既然跑步就能减肥，为什么还要去健身房减肥？

相信不管是男性还是女性，心里都希望自己能够拥有更好的身材。也证明减肥成为热点话题并不只是意外。归结这么多的减肥方式中，健身减肥可以说是最有效也是最健康的减肥方式了，很多人都可以通过有氧训练达到减肥的效果，例如说跑步，但是跑步这项运动其实并不需要专门去健身房才能进行，那么既然跑步就能减肥，为什么还要去健身房减肥？

一、减肥需要持续性

减肥需要一个持续性，对于很多减肥人群来说，在前期开始跑步减肥时，感觉自身的减肥效果是非常有效的，这是因为我们人体是一个能够自动调节的系统，为了能够适应你的运动量，会消耗一部分的脂肪来完成你跑步的能量的消耗。但是跑步减肥也像增肌一样，是有一个瓶颈期的，刚开始跑步减肥时，减肥效果确实好，但是时间长了以后，如果不能够加大自己的运动量，其实是很难再有这么好的减肥效果的，而如果你只是依靠跑步进行减肥的话，就需要你进行更高速度的跑步，或者更远的跑步距离。

二、更容易反弹

经常进行健身增肌的人群会知道，大量的有氧运动，不仅仅是能够让你消耗脂肪，还会在运动的过程中消耗掉一部分的肌肉。而长期依靠跑步减肥，虽然说也有很好的减肥效果，但是同时会造成你体内的肌肉含量降低，而肌肉含量的降低则会导致你减肥后容易反弹，肌肉含量越高的人，自身的新陈代谢功率越高，也就是越不容易胖，反之亦然。当你停止跑步后，如果稍微不注意一下饮食，脂肪就会更加容易反弹。

所以说健身减肥不能仅仅依靠有氧运动，还要进行一些增肌训练，两种训练模式下，可以让你的脂肪降低的同时，还可以让你的肌肉含量增高，形成一个好的良性循环，而且单纯的有氧训练练出来的身材也只是瘦而已，而增肌训练可以对你的身材起到塑形的效果。

最后一种原因就是，在健身房里减肥更加的安全和方便，健身房里器械更加全面，像减肥的器械有跑步机、椭圆机、游泳等等，可以根据你的个人爱好进行选择，而户外进行跑步总要比健身房里危险很多，而且天气、温度等原因也容易影响到你的减肥进度，这也是很多愿意去健身房减肥的原因。