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導言
昨天下班的時候，我剛把微信打開，閨蜜的信息就一條接一條地躍出屏幕：
「啊啊啊啊！！！我買到票了~下週可以去現場近距離看偶像了！」
「他們肯定看得到我！我一定要用最美的狀態去！」
「快教我如何在一週內變成全村最美的妹妹！」
……
我眉頭一皺，心裡勾畫出閨蜜平時隨心所欲、不修邊幅的模樣，覺得這件事情不簡單，當即回了個電話：
「此絕學不可能輕易習得，必將付出非凡的努力，你可想好了？」
「弟子想好了！請大師賜教！」
「那好吧！」
……
不光我的閨蜜是這樣，很多姑娘都秉承著「人生短暫，活得快樂就好」的原則，並不介意自己在某些方面偷個小懶：認真洗澡和穿搭已經是非常給「必要的社交活動」面子了。
一到了假期，基本不出門，晚上熬通宵，白天不起床，每天靠零食續命，只吃一頓甚至不吃飯，更別說洗臉、刷牙、洗澡、護膚了……
疏於管理健康，身體會將「憔悴」「衰老」明明白白地寫在臉上，同樣的一個人，如果雙眼無神、臉蛋浮腫、彎腰駝背……顏值必然大打折扣。
可一旦遇到急需美貌「撐場子」的情況，只能欲哭無淚。
哦~姑娘，你的身段曼妙優雅
不論年齡大小，姑娘們都非常在意自己的身材。美好的曲線不僅給人視覺享受，也是健康的體現，過瘦或過胖都不是好現象。
脂肪本身是有益的，它不僅是優秀的儲能物質，還能夠保暖、減震等，是身體的好朋友。但脂肪過量就可能會出事了。
大家都知道，肥胖與眾多慢性疾病相關，糖尿病、脂肪肝……都跟肥胖脫不了關係。數據表明，已經絕經的女性減重超過10kg，發生乳腺癌的風險會降低近60%。因此為了美貌，為了健康，為什麼不對身材進行良好的管理呢？
有的姑娘大喊：我知道錯了，但是下週就有重要的約會，怎麼才能快速瘦下來啊？！
好好好，想要短期應急減肥，趕緊看這裡。
- 低脂飲食
向芝士蛋糕、炸雞、漢堡、冰淇淋……說再見吧！要達到快速減脂的目的，接下來的一段時間都不要再跟它們見面了。
- 減少鹽的攝入
少吃鹽可以降低細胞外的水分，從而降低體重、縮小維度，讓人看起來更瘦。
- 控制碳水化合物的攝入
少吃碳水化合物，包括所有主食（米、面、豆類、薯類……）
、甜食（糖類、含糖飲料、水果……）和所有零食，這樣可以讓身體丟失部分糖原和肌肉蛋白質，附帶減掉大量水分，從而看起來變得瘦一些。但這不利於健康，不可以長期如此。聽到這裡，很多姑娘估計都哭出聲了：「那還有什麼是我能吃的啊？」
有啊！精瘦肉、蛋類、奶類和大部分綠葉蔬菜都是你最優的選擇，但是不能多吃哦~
- 運動
想減肥肯定得運動，騎車、跑步都可以，運動強度不是越大越好，感覺稍微吃力即可。
如果不喜歡戶外運動，在瑜伽墊上做做有氧操也不錯，六運助給大家推薦《美麗芭蕾》（沒錯，就是那個女人！）系列視頻，每次做完一小時都滿身大汗，只要能忍耐那魔鬼一般的操練，親測快速有效！
▲圖片設計：番薯丫
當然，以上這幾種方法不適合有消化系統疾病、循環系統、內分泌或者神經系統疾病的人，並且也不能讓你在一週內快速減掉幾十斤，只是會讓你看起來瘦一些。
所以還是要設定合理的目標，切不可盲目嘗試。
短期減肥是痛苦的、黑暗的，但長期保持健康飲食和適量運動，偶爾小小放縱一下，卻可以是輕鬆愉快的哦。
哦~姑娘，你的皮膚光滑細嫩
又是秋冬交替的時節，溫度還沒到零下，雪也還沒降臨。
一擼袖子、一撩褲腿，只見那胳膊、腿兒上的死皮就跟十二月的大雪似的，「簌簌」往下掉，讓你和在場的他都突然沉默下來，一時間誰都不想呼吸。
明明昨天才認真地又是洗又是搓，皮膚上皸裂的死皮還是讓人像一週沒碰水，一時間尷尬異常。
人的表皮由角質形成細胞構成，這個角質形成細胞呀，就像磚塊似的，一層一層地壘成，越往外，越乾燥，最後形成皮屑脫落掉。
為了幫助保溼，防止乾燥，皮膚會產生皮脂、天然保溼因子等，但在乾燥的季節會影響這些天然保溼因子的含量，使皮膚乾燥，而越靠近肢端，皮脂腺越少，如小腿、胳膊等。因此秋冬這小妖精，乾燥了你的身子，損傷了你的美貌。
應當嗎？不應當。
在這裡，六運助的建議是減少洗浴頻率，最佳頻率是每週3次，洗浴時選擇溫和的清潔用品，避免過度溶解皮脂的香皂等。
洗完之後呢，別忘了給可憐的皮膚塗上添加了保溼成分如神經酰胺、煙酰胺等的身體乳。
如此呵護一週後，必有驚喜等著你~
哦~姑娘，你的眼睛裡有星星
老話說得好，「眼睛是心靈之窗」，明亮的雙眼往往給人積極向上的感覺。
為了追求「眼睛裡有星星」這一效果，靠譜的、不靠譜的練眼大法層出不窮，什麼「先看一眼，垂眼，再抬眼看他，會給人一種小貓一樣靈動的感覺」之類的教學都出來了，讓人看得心潮澎湃……
但事實上我們哪裡是缺少「小貓一樣的眼神」，我們缺的是小貓一樣漂亮的眼睛。
想要擁有一雙漂亮的眼睛，沒有那麼多複雜的方法，保護好雙眼，才是最重要的。
- 保證睡眠
在昏暗的夜色裡，多少人瞪著眼睛，一眨不眨地玩遊戲、追劇、看書，等到第二天發現黑眼圈、眼袋、兩眼無神、紅血絲……眼睛的顏值呈直線下降，才追悔莫及，但過不了幾天又死性不改，週而復始。
捫心自問，這個月熬過多少夜，又多久沒有關心過眼睛的健康了。保證足夠時長的、高質量的睡眠，正是愛護眼睛的重點。
平時工作、學習或者玩手機，儘量在床以外的地方進行。一接觸到床，就乖乖睡覺，讓身體養成良好的睡眠習慣。
- 合理用眼
躺著玩手機爽不爽？爽！一直玩手機一直爽？對！
對什麼對！不對！（掏出四十米大刀）
不要躺著玩手機，左側臥和右側臥都不行！一方面會導致眼睛視力下降，另一方面長時間壓迫面部會長！皺！紋！
實在要躺著玩，請平躺著。要是覺得舉著手機手累的話，那就多休息呀！
- 愛護雙眼
除了保證足夠的睡眠之外，不管是工作、學習還是娛樂，高度用眼一段時間後都應該休息5分鐘。
閉目養神或眺望遠方（6米外），都能夠達到休息雙眼的效果。
- 不要盲目護眼
直接說重點：不管是眼藥水還是洗眼液，都不能解決一切眼部問題，盲目使用反而可能造成乾澀、依賴性、結膜炎等眼部問題。
至於要不要使用蒸汽眼罩、眼貼之類的外部產品護眼，可以點擊右邊文章→網紅眼罩、眼貼、眼藥水、防護鏡……誰能拯救視疲勞？。
想擁有一雙漂亮眼睛，先從保護它開始吧，吶，今晚可以開始習慣早睡咯~
哦~姑娘，你的牙齒白淨光亮
提到「唇紅齒白」，便能想象美人那一抹朱唇輕啟，露出白玉一般的皓齒，一時令人心潮澎湃。
如今市面上數不盡的口紅色號輕易地解決了唇部修飾的問題，但姑娘的美貌是要「武裝到牙齒」的！
- 認真清潔
來，大聲告訴我，刷牙應該刷多久？牙刷應該怎麼刷？牙刷用大的好還是小的好？
為了方便刷到所有牙齒，牙刷選用小一點的比較好。每天早晚各刷牙一次，每次至少要刷夠3分鐘，推薦採用「BASS刷牙法」~詳細刷牙操作看圖！
▲圖片來源：果殼DIY&健康朝九晚五
要是實在學不會「BASS刷牙法」，那就趕緊趁雙十一買個電動牙刷吧！
如果姑娘們已經有明顯的牙結石，或者已經一兩年沒洗牙了，可以考慮抽時間到正規醫院洗牙，那叫一個快速徹底、光潔滑溜。
一口乾淨清潔的牙不光美觀大方，為笑容加分，還可以幫助我們更長久地對付共同的敵人，如火鍋、雪糕、炸雞、燒烤……
完
閨蜜聽我介紹完「快速變美秘訣」後沉默了很久，在我準備掛電話的時候，她終於下定決心：
「小看誰呢！我明天中午就開始吃蔬菜沙拉！」
「好的，記得別放沙拉醬啊……」
「天哪，嗚嗚……」
祝她成功。
早安，我愛這個世界。
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