隨著現代生活節奏加快，人們承受的壓力變得越來越大，經常作保健按摩對身體健康大有益處。自我按摩可調理五臟，但按摩不是按揉那麼簡單，五個臟器配合五種穴位，在按摩時要講究“三心二意”，才能取得很好的療效。
所謂“三心”，是指在按摩潤肺、健胃、補腎的相關穴位時要用心，以穴位微微出現痠麻脹的感覺為宜，否則會起到反作用。
所謂“二意”，是指在按摩護心、養肝的相關穴位時要自己想象一些美好的畫面，如果心煩意亂，會導致心火、肝火上升，影響按摩效果。
下面介紹一下這關係五個臟器的特效穴：
1 內關穴—護心內關穴
位於前臂正中，腕橫紋上兩寸。取穴時，伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
內關穴有寧心安神的作用，是中醫治療心臟疾病的首選穴，對調節心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力，微有酸脹感即可。
2 太溪穴、太淵穴—潤肺
太溪穴位於足內側內踝後方，是內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
太淵穴在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
按摩時，以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上，其餘四指放鬆，順時針、逆時針揉動各2～3分鐘，可間隔5分鐘後再進行按摩。太淵穴能止咳化痰。與太溪穴相配可補肺之陰。
3. 天樞穴—健胃
天樞穴位於肚臍旁兩寸，與肚臍處於一條水平線上，左右各有一穴。
天樞是胃經上的一大要穴，正好對應腸道，按揉此穴，會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。可用大拇指按揉，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
4 腎俞穴—補腎
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。
按摩腎俞穴補益肝腎、填精益髓，能緩解遺精、腰膝痠軟等。按摩時，手握成拳，以食指第一指節背面為著力點，或手自然展開，以拇指腹作為著力點，在穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3～5分鐘。
5 肝俞穴、太沖穴—養肝
肝俞穴第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。
肝俞穴聽名字就知道是管理肝臟的穴位，如果按壓此穴位出現疼痛等不適感覺，就應去醫院查查肝臟。刺激此穴利於肝臟疾病的防治。
太沖穴在腳背大腳趾縫第一、二蹠骨結合部凹陷中。此穴是肝經的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細找到最痛的點推揉，有助於肝火洩發。
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