前段时间，韩国知名女星雪莉

，人称“人间水蜜桃”，不堪抑郁，结束了自己的生命，定格在了25岁；

15年前，张国荣，一个时代的巨星，在与抑郁症抗争多年后，选择用跳楼的方式结束了自己的生命；

在抑郁症自杀的名单上，我们熟悉的还有乔任梁和林肯公园主唱查斯特·贝宁顿，

还有很多我们不太熟悉的明星：95年版“梁山伯”贾宏声、韩国歌手金钟铉......

在演艺圈这个光环、名利高度聚集的地方，他们却毅然决然的选择了自杀，而这背后的杀手就是“抑郁症”。

这个世界虽然不完美，但我们仍然可以疗愈自己。

本文的目的就是为抑郁症人士及其家人提供一套通俗易懂、易于上手、以证据为基础的策略，帮助他们应对和解决自己的问题。

你是否觉得你就是无法快乐呢？

你是否发现你与朋友正变得疏远？

你是否有时会坐在房间里不开灯？ 甚至意识不到自 己坐了多少个小时......

不能因为抑郁症过于普遍，就误认为得了抑郁症没什么大不了的。如果你或者你的亲朋中有人得了抑郁症，你就会知道抑郁症会让人变得格外脆弱，会显著地影响日常生活。

01 什么是抑郁症？

抑郁症要比感冒严重得多，因为它可以影响生活的每一个方面——从你的心情到你看待这个世界的方式。对抑郁症患者而言，世界是黯淡无光的，会突然变得无趣，无聊，甚至生命也不值得留恋。

1、抑郁症的普遍症状

2、抑郁症的程度分级

02 得到明确的诊断

如果你怀疑自己患了抑郁症，寻求正确的诊断是非常重要的。如果你还没有接受过诊断，没有关系，我会介绍一些你可以采取的有效的基础步骤。

（一）心理测试评估

（二）体检很重要

（三）医生问诊是关键

03 你是如何患上抑郁症的

关于抑郁症的病因，目前的科学研究仍然在继续探索之中，但一般存在生理、心理和社会

三方面的因素：

任何一种治疗方案通常都要优于不接受治疗。然而，无论你选择哪种方法，很重要的一点是，你要随着时间的推移，记录你的进展状况。

一般认为，药物治疗是最好的选择，能较快地控制症状，如SSRI、氟西汀、锂盐。

05 注意自我调节状态

非常重要的是，在自我调节这方面，要保持健康心态，并积极主动接受治疗。

06 自杀风险干预

自杀想法是抑郁症症状里面

最严重的症状。世界在抑郁症患者看来是如此绝望和令人悲伤，以至于死亡可能被他们看作唯一脱离苦海的方式。但是，重点是绝大部分自杀的人实际并不想死，他们其实是想解脱。

07 亲友的陪护指导

如果你是陪在抑郁症患者身边的那个人，你的存在有很大的意义，你需要做的是给予他足够的陪伴与支持，但不需要去做更多的所谓教育和治疗的工作，因为常常是无效的，这些建议由专业人员来做。

END

注：本手册依据人民日报、《变态心理学》、《战胜抑郁症》等权威资料编撰。