琴親27
經歷十個月的妊娠，器官移位，體型變化，激素改變，坐月子其實是產後女性恢復元氣的關鍵時間，需要42天左右。這期間新媽媽要愛惜自己身體，細心呵護調理。
1、要科學飲食，不要盲目進補
由於胎兒的擠壓，媽媽腸胃蠕動功能減弱，生完孩子後還沒那麼快恢復，產後一週不能吃過於油膩刺激的食物，選擇一些易於消化的流質或半流質的食物，比如小米粥、瘦肉粥、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。
千萬別喝各種催奶湯，這時喝反而容易堵住乳腺。等媽媽體力有些恢復時，慢慢增加湯水和營養，比如雞湯、鯽魚湯、骨湯、豬蹄湯等。
月子期間飲食不要過於單一，要多樣化，主食要做到粗細搭配，尤其是增加優質蛋白質、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素攝入，肉類和蔬菜、水果要混搭著吃。
2、要適當運動，不要一直躺著
以前認為新媽媽剛剛生產完身體虛，要在床上一直躺著靜養，這其實對新媽媽是很不利的。新媽媽體內的血液處於高凝狀態，如果長時間躺著、坐著不動，很容易發生下肢靜脈血栓和腸梗阻。
一般順產的媽媽產後6小時就可以下地走動了，剖腹產的媽媽24小時後可以起來活動，只要身體允許，每天下床，在房間走動走動，做做伸展運動，有助於排尿、排便、加速新陳代謝，促進身體恢復。
3、要保持衛生，不要捂月子
產後不能受涼受寒，不等於不能洗澡洗頭刷牙，產後媽媽汗液分泌旺盛，惡露大量排出，不注意身體衛生，容易引起產褥期感染，那時就遭罪了。
坐月子時媽媽要吃很多含高蛋白、糖類等的食物，口腔內細菌的大量繁殖，不刷牙是很容易口臭的，還會患齲齒、牙周病等口腔疾病，影響身體恢復。
記住，不吹風≠長期關閉門窗，不受涼≠捂著，洗澡洗頭時注意保暖，及時擦乾就可以，每天開窗通風，注意避免對流風。
4、要充分休息，不要太勞累
很多媽媽生完孩子後一直腰痛，手腕痛，很大程度上就是因為產後帶娃太累，導致腰肌勞損，久久不能恢復。
產後帶娃很辛苦，一定要有一個幫忙帶孩子，首選爸爸，媽媽們記住一句話“男人帶孩子是需要被培養的”，要經常使喚爸爸參與進來。其次是和你最合得來的老人，兩個人帶孩子的觀念基本一致，並且不強硬，願意適時調整，這樣矛盾和摩擦是最小的。最後是請月嫂，如果家庭經濟條件允許，找一個可靠的月嫂幫忙也是不錯的選擇。
媽媽就抓緊時間多休息，少操心，少玩手機。
甜甜圈伐木累
生孩子，只能選擇兩種方式，一種是順產，另外一種就是剖腹產，經歷過順產你啊，有惡露就有惡露，總之我不想按肚子，剖腹產縫八層，然後第二天，醫生和護士就在縫的地方，按肚子，那滋味可想而之，沒有語言表達。
星期五手術，星期四來辦住院，運氣比較好剛好有個單人間，畢竟單人間能休息好一點。然後跟老公還有我妹我哥一起點了麥當勞，我狂吃了一頓。猛喝了幾口可樂。整個孕期都沒喝，包括以後哺乳期也沒的喝了。結果晚上吐了兩次，手術前八小時就要空腹了，真的餓啊。 早上第二臺手術，所以一大早起來叫老公給我洗頭洗澡，使勁搓乾淨。然後就等著醫生叫我去手術室。好搞笑我一直以為我是被推著進去，然後家人很煽情的跟我告別給我加油的。結果醫生叫我自己走去手術室門口，拎好醫生交代要帶的東西。我就一臉懵逼進去了。然後我就聽見我妹說應該拍張照片，我才想起來我去生孩子啊，回頭跟他們說拜拜。
走進去一看好多人啊，都是待產的，不是在掛催宮素就是在導樂，還有吃巧克力的，只有我在擦口水。好睏我就睡了一會，每次有事之前都緊張的要死，臨近了反而不緊張。不知道過了多久，手機也沒有，護士讓我跟她走，我問去哪裡，她說手術了。我還以為是把我推進手術室呢，結果手術檯都叫我自己爬上去。我先說我要不停流口水要紙巾，一個護士小哥哥就一直幫我擦口水，真不容易啊。 麻醉師來了讓我縮成蝦姑狀，可能我肚子太大了，有個護士一直幫我按著腿跟手，不然蝦姑狀有點難持續。
麻醉針好痛，但是跟後面比起來都是小意思了，打完慢慢就有一股暖流感覺，下半身一陣熱乎乎然後就沒知覺了。然後感覺醫生在給我插導尿管。 主治醫生來了，跟我聊幾句讓我放鬆，就開始手術了，跟我說給我豎剖，好多綠布蓋著我看不見能聽見醫生要什麼刀說話聲。感覺過了十分鐘左右，就在我肚子上按了兩下感覺水流出來，應該是羊水吧，就聽見寶寶像玩具娃娃一樣的哭聲，眼淚不自覺的流出來，第一反應是這是我寶寶的第一聲啼哭，又覺得自己從懷孕到生產真心不容易。 醫生還跟我說真的是個大頭娃娃。然後醫生清理了下就抱過來給我男孩女孩然後讓寶寶親了我一下，真實的感覺，我有自己的寶寶啦，不是假的，眼淚又不自覺流下來。
由於我孕期的各種補，孕前100 斤的我，臨產體重居然飆到152.天啊。52斤錒，生完寶寶140.看著這一身的肥膘。我真的很心塞。尤其是大肚子。產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是沒少下功夫。但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。
產科醫生告訴我為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。
寶寶42天去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的束身衣的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形。我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。選了一套，走到家就穿上了，，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦！現在走到哪都是昂首挺胸的。帶著我寶寶溜溜。全是羨慕的眼光。總有人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了..，心裡美滋滋的 。
老人們常常會說“你不好好坐月子，別看現在沒事，以後就知道厲害了”，這讓很多產婦不敢不從，生怕落下什麼“月子病”。分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，同時還要承擔起給新生寶寶哺乳的重任。因此，新媽媽首先必須對產後月子期間予以足夠的重視。
【洗護情況及經驗】
（洗頭）當然要一個月不洗頭一定要先在坐月子前把頭髮剪短。然後戴上帽子，很愉快的就堅持下來了，話說滿月的前一天婆婆還不是很願意讓我洗，但我想著滿月酒時來那麼多客人，不洗會丟死人的。
洗頭時就沒那麼多注意啦，打開天然氣用浴霸直接淋浴洗的，洗完後迅速擦乾，不要用吹風機吹，用乾毛巾包起來。那怕是吹熱風也不要吹。
（洗澡）因為是剖腹產，我決對不敢輕舉忘動，生完是八月底，出汗身上癢的不行就讓老公給用手巾擦擦，每天換一套月子服。就這樣堅持下來了，滿月時直接用浴霸淋浴的，迅速擦乾，穿好衣服。
（刷牙）因為我本身牙齒就不好，所以我也不敢早早的刷，就怕以後牙齒真的沒法用了，當然牙齒不好更加需要護理啦，所以我就準備了漱口水及月子牙齒，漱口水從一生就開始用的，月子牙刷是過了二十天開始用的。之後四十天就直接使用正常的軟細毛牙刷了。
（洗臉）出院之後就直接用溫水開始洗臉了，別問我為什麼在醫院不洗，我也不知道[摳鼻]，洗完也沒用什麼護膚品。
