仲孫欣暢

產後坐月子是女性的一個特殊時期，這個時期也是女性健康的一個關鍵時期，因為月子做不好，很容易落下病根，也就是月子病，

增強免疫力

生完寶寶後，寶媽的免疫力是非常弱的，要多吃一些補氣血、提高免疫力的食物。湯臣倍健蛋白粉對於寶媽來說就是一個不錯的選擇，口味清淡，可以解決寶媽胃口不好的問題哦！

注意休息

剛生完寶寶的新媽媽，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，這個時候如果新媽媽不注意，有可能會引起腰痠痛等月子病，所以，產後媽咪一定要注意多休息，防止月子病。

注意保暖

剛分娩後，皮膚汗孔處於張開狀態中，即使在夏天也要注意保暖，以免邪風侵入。一般選擇穿上薄薄的長衣長褲，下床時腳上也要穿上一雙薄棉襪，防止光腳踩地。

適量運動

產後適量的運動，瑜伽或慢走，都有利於加快身體的代謝，幫助體內的惡露排出，加快身體恢復。然而老一輩人的“坐”月子就是讓寶馬賴在床上不活動，其實這樣很容易讓寶媽下肢形成血栓，嚴重的情況下甚至會威脅寶媽的生命。

所以，要想女人分娩以後體質恢復的快，必須在月子期間充分休養。產後適當鍛鍊身體，創造一個良好的家庭環境，不能碰冷水，最好安心休養。這樣才能有利於產婦的身體恢復。

李老師備孕談

預產期超了2天沒發動，醫生立刻讓住院，因為是第一胎也不懂，醫生說過我已經超2天了，必須馬上住院，因為寶寶當時臍帶繞頸2周，也擔心缺氧，接著第二天就住院了，家裡人知道後，說預產期超了很正常，只要寶寶檢查正常就不用擔心，進來住了4天，感覺整個人都要瘋掉，每天胎監，胎心，吸氧半夜白天，不分時間段的讓你做，做了2天整個人都煩躁了，平時一週做一次就行了，現在一天就要做幾次，第四天，醫生讓我放球囊催生，當晚放了球囊，宮縮疼了3個小時，到了第二天，打催生素，從早上九點打到晚上6點，全程躺著吸氧，胎監坐著，這樣真的好累，護士檢查宮口說宮頸管還很長，宮頸管不消除，宮口是不會開的，我瞬間失望了，因為催生素只能掉3天，3天不出來就要轉剖，

當晚跟老公商量，出院待產好了，天天呆在醫院很煩躁，還看不到起色，想著42周內回來直接剖腹了，找醫生談了，醫生不讓出院，也不讓直接剖腹，說即便要剖腹，也要有指徵

後來回去做了個胎監，護士說我的宮縮很有規律，檢查宮口開了0.5指，媽呀，我終於看到希望了，心情一下好轉了

第二天繼續打催生素，到了10點，宮縮越來越厲害，讓護士檢查宮口，開了2指了，接著越來越疼，越來越疼，真的有點受不了，要求3指打無痛，護士說麻醉師不在，就沒打，到了12點，痛的不行了，趁不痛吃了幾口飯，受不了了，讓護士檢查宮口開了5指，直接推產房了，12點半左右進的產房，下午3點順產小喬治一枚，看著他出生了，真好，因為宮縮厲害，忍不住用力，宮頸裂了一點，撕裂了1公分，縫針的時候都沒知覺了，最後，想建議預產期超了天數的，只要寶寶一切正常，不要著急住院，不然真的會瘋掉的，可以等多幾天看看。我我媽媽說，我生個孩子把能受的罪都受了，

終於卸貨了。一切都是值得的!只能說母親這個詞一直以來都伴隨著無以言語的偉大與堅強!!!以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。

（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些 ）

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好 。

坐月子注意事項

順產後半小時內就應讓寶寶吸吮乳頭，剖腹產也應儘快讓寶寶吸吮。寶寶吸是最快的下奶方式，可以儘早建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮恢復。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜

雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯是大家都知道的下奶湯，但是這些因人而異，每個人喝什麼湯下奶是不一定的，所以可以嘗試一遍，不要喝了一種就灰心

生完寶寶4~6小時之內一定要解小便

催乳方法：

產後半個小時內必須給寶寶開奶

一開始乳房漲，堅持讓寶寶吸，同時用熱毛巾熱縛有硬結部位（奶核），然後用手順時針揉（讓家人幫忙，以免手勞累成疾），直到那個部位變得柔軟

多吃生薑、酒糟等熱性食物，能驅風。在廣東，通常吃豬腳褒姜、炒雞酒；四川和陝西是吃糯米酒

側切的護理。哪怕不洗澡，也要記得每天給用熟水清洗側切的傷口，早晚各一次

洋洋寶貝01

生孩子，只能選擇兩種方式，一種是順產，另外一種就是剖腹產，經歷過順產你啊，有惡露就有惡露，總之我不想按肚子，剖腹產縫八層，然後第二天，醫生和護士就在縫的地方，按肚子，那滋味可想而之，沒有語言表達。

麻醉針好痛，但是跟後面比起來都是小意思了，打完慢慢就有一股暖流感覺，下半身一陣熱乎乎然後就沒知覺了。然後感覺醫生在給我插導尿管。 主治醫生來了，跟我聊幾句讓我放鬆，就開始手術了，跟我說給我豎剖，好多綠布蓋著我看不見能聽見醫生要什麼刀說話聲。感覺過了十分鐘左右，就在我肚子上按了兩下感覺水流出來，應該是羊水吧，就聽見寶寶像玩具娃娃一樣的哭聲，眼淚不自覺的流出來，第一反應是這是我寶寶的第一聲啼哭，又覺得自己從懷孕到生產真心不容易。 醫生還跟我說真的是個大頭娃娃。然後醫生清理了下就抱過來給我男孩女孩然後讓寶寶親了我一下，真實的感覺，我有自己的寶寶啦，不是假的，眼淚又不自覺流下來。

產科醫生告訴我為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。 母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

（洗頭）當然要一個月不洗頭一定要先在坐月子前把頭髮剪短。然後戴上帽子，很愉快的就堅持下來了，話說滿月的前一天婆婆還不是很願意讓我洗，但我想著滿月酒時來那麼多客人，不洗會丟死人的。

洗頭時就沒那麼多注意啦，打開天然氣用浴霸直接淋浴洗的，洗完後迅速擦乾，不要用吹風機吹，用乾毛巾包起來。那怕是吹熱風也不要吹。

（洗澡）因為是剖腹產，我決對不敢輕舉忘動，生完是八月底，出汗身上癢的不行就讓老公給用手巾擦擦，每天換一套月子服。就這樣堅持下來了，滿月時直接用浴霸淋浴的，迅速擦乾，穿好衣服。

（刷牙）因為我本身牙齒就不好，所以我也不敢早早的刷，就怕以後牙齒真的沒法用了，當然牙齒不好更加需要護理啦，所以我就準備了漱口水及月子牙齒，漱口水從一生就開始用的，月子牙刷是過了二十天開始用的。之後四十天就直接使用正常的軟細毛牙刷了。
（洗臉）出院之後就直接用溫水開始洗臉了，別問我為什麼在醫院不洗，我也不知道[摳鼻]，洗完也沒用什麼護膚品。

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都說月子做得好，女人的很多毛病都會消失，反之，月子病可會跟隨著一生。說說我的經歷和心得吧

下面先說下生產過程 我是39周4發動的，也是本來要這一天產檢，12號中午家裡來了一隻又黑又大的蝴蝶，我第一個看到，看到的第一反應就是寶寶應該不是下午就是晚上要發動了，下午沒發動，到吃了晚飯散步回來躺床上肚子就發緊發硬，比平時要多好幾倍，然後睡覺前就跟老公說晚上隨時可能要去醫院，老公還笑說不會（也是為了怕我太緊張睡不著）結果到了13凌晨2點左右剛起來上了廁所才躺下，下面就一股暖流一樣突然流出來，當時就感覺肯定是羊水破了，趕緊起來去廁所看了一下，結果褲子還沒脫又流了一大攤出來內褲全溼了，然後就趕緊去叫老公起床去醫院，老公當時還不信以為我騙他，去看了下我換的內褲又躺下來問我是不是真的，我著急吼了一聲趕緊起來去醫院，孕後期最怕的就是羊水破了，怕羊水流乾了寶寶缺氧，我趕緊換了內褲墊了護墊，躺在床上屁股墊高，老公也趕緊去叫婆婆，

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。 再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

坐月子時，想要遠離“月子病”，這3件事希望你沒有做！

1、不洗澡 坐月子期間，女人身體非常的虛弱，所以很多老人不讓產婦洗澡。其實產後如果一個月內不洗澡的話，很可能會發生感染問題，可能不利於女人身體健康。所以說產後7天內，儘量不要洗澡。過了七天之後說什麼你也要洗澡，因為產後如果不注意衛生，很可能會發生感染，進而可能會使女人落下月子病。

2、大吃大補 生孩子時，女人非常消耗體力和氣血，所以在坐月子期間，很多老人就喜歡給產婦大補，而且也是為了讓產婦下奶，讓寶寶有飯吃。其實剛生完孩子前3天，產婦應該飲食清淡，而且要吃一些好咀嚼的食物，這樣才會更有利於產婦身體恢復。而且產後如果過度進補，會造成體內營養過剩，會加重產後肥胖問題，不利於產婦身體恢復。

3、房間不通風 產婦坐月子期間，不能受涼風，不然涼氣侵入體內，很容易烙下月子病，比如說偏頭痛、腰痠背痛的。所以說坐月子期間，很多老人不讓家中通風，會將門窗關得緊緊的，還不讓產婦出門。其實如若房間內長時間不通風，反而不利於產婦恢復，而且還不利於寶寶發育。所以說房間內，要儘量保持空氣流通，對產婦和寶寶都好。

愛你木林

過來人的經驗，如果家裡不方便照顧，就請月嫂吧，女人要會心疼自己。

我們這邊比較窮，很少有請月嫂的，大部分家裡老人照顧，而我就經歷了做月子自己做飯兩天，自己給寶寶洗澡，吃的也不好，現在腰疼得厲害，人也蒼老了很多

盼盼媽媽

經歷十個月的妊娠，器官移位，體型變化，激素改變，坐月子其實是產後女性恢復元氣的關鍵時間，需要42天左右。這期間新媽媽要愛惜自己身體，細心呵護調理。

1、要科學飲食，不要盲目進補

由於胎兒的擠壓，媽媽腸胃蠕動功能減弱，生完孩子後還沒那麼快恢復，產後一週不能吃過於油膩刺激的食物，選擇一些易於消化的流質或半流質的食物，比如小米粥、瘦肉粥、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。

千萬別喝各種催奶湯，這時喝反而容易堵住乳腺。等媽媽體力有些恢復時，慢慢增加湯水和營養，比如雞湯、鯽魚湯、骨湯、豬蹄湯等。

月子期間飲食不要過於單一，要多樣化，主食要做到粗細搭配，尤其是增加優質蛋白質、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素攝入，肉類和蔬菜、水果要混搭著吃。

2、要適當運動，不要一直躺著

以前認為新媽媽剛剛生產完身體虛，要在床上一直躺著靜養，這其實對新媽媽是很不利的。新媽媽體內的血液處於高凝狀態，如果長時間躺著、坐著不動，很容易發生下肢靜脈血栓和腸梗阻。

一般順產的媽媽產後6小時就可以下地走動了，剖腹產的媽媽24小時後可以起來活動，只要身體允許，每天下床，在房間走動走動，做做伸展運動，有助於排尿、排便、加速新陳代謝，促進身體恢復。

3、要保持衛生，不要捂月子

產後不能受涼受寒，不等於不能洗澡洗頭刷牙，產後媽媽汗液分泌旺盛，惡露大量排出，不注意身體衛生，容易引起產褥期感染，那時就遭罪了。

坐月子時媽媽要吃很多含高蛋白、糖類等的食物，口腔內細菌的大量繁殖，不刷牙是很容易口臭的，還會患齲齒、牙周病等口腔疾病，影響身體恢復。

記住，不吹風≠長期關閉門窗，不受涼≠捂著，洗澡洗頭時注意保暖，及時擦乾就可以，每天開窗通風，注意避免對流風。

4、要充分休息，不要太勞累

很多媽媽生完孩子後一直腰痛，手腕痛，很大程度上就是因為產後帶娃太累，導致腰肌勞損，久久不能恢復。

產後帶娃很辛苦，一定要有一個幫忙帶孩子，首選爸爸，媽媽們記住一句話“男人帶孩子是需要被培養的”，要經常使喚爸爸參與進來。其次是和你最合得來的老人，兩個人帶孩子的觀念基本一致，並且不強硬，願意適時調整，這樣矛盾和摩擦是最小的。最後是請月嫂，如果家庭經濟條件允許，找一個可靠的月嫂幫忙也是不錯的選擇。

媽媽就抓緊時間多休息，少操心，少玩手機。

甜甜圈伐木累

我們先來看一下什麼是月子病，月子病有哪些，這樣我們就能有針對性的避開造成這些月子病的因素，坐好月子，改善體質。

什麼是月子病：月子病，也稱為“產後風”是女性在分娩的時候，因為筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空虛，讓風寒侵入而引起的一種病症。

得了月子病的女性，常常會有頭痛，肩勁痠痛，雙腿發麻的感覺。

這種痛苦漫長而折磨人，所以我們有必要坐好月子，防止月子病的發生。

如何在月子中防範月子病的發生呢？

月子病的產生是因為女性產後身體虛弱，免疫力下降導致風寒入侵造成的。

因此在坐月子的時候，一是要做好防寒保暖工作：長衣長褲，戴月子帽。避免吹過堂風，不要吹風扇，夏天開空調不要對著吹。

二是飲食調理，調理脾胃排瘀血，營養均衡，粗細搭配。

三要適當運動。

月嫂銀姨

產科醫生囑咐：坐好月子受益一輩子，也是改變女性體質關鍵期，如何遠離月子病？

誤區一：產後不能沾水

傳統的坐月子觀念認為，產婦坐月子如洗澡、洗頭、刷牙刷牙等均成了禁忌。 傳統觀念認為碰水容易著涼，很容易落下後遺症，等老了就會渾身痠痛，其實是一種錯誤觀念。

一般產婦在月子期間需要補充營養以恢復體力，每天都要攝入大量高蛋白食物，這些食物大多細軟，很容易嵌在牙縫滋生細菌而導致齲齒或牙周病，並易引起口臭、口腔潰瘍等。

正確做法：

產後更應注意保持身體清潔，用熱水洗澡。因為產後可能存在溢乳，身體很虛大量出汗溼透內衣，再加上會陰部惡露未排淨，如果不及時清理有可能被細菌、病毒入侵導致感染。

雖然產後月子期是一個比較特殊的階段，但是採用恰當的方法去洗澡刷牙洗頭依舊是可以的。而且刷牙的時候儘量使用溫水輕輕刷掉積攢的汙漬。

誤區二、月子裡不能吃水果

傳統坐月子的觀念認為，月子期間是不允許吃水果的，因為水果比較硬且涼，對產婦的身體恢復不利，而且對牙齒的要求比較高，在月子期間吃水果很容易導致牙齒鬆動。

正確做法：

產婦在在月子期間可以適量吃一些新鮮水果。因為產後寶媽的身體康復及乳汁分泌都需要很多的維生素和礦物質，水果中富含維生素C，具有預防敗血症和促進傷口癒合的作用，對產婦恢復身體健康大有裨益。

一般來說產後尤其是在在月子裡特別容易發生便秘或排便困難，而水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。而且對於便秘我自己當時坐月子也是深有體會，便秘到什麼程度了，近十天沒有通便，其中各種難受大家可以想象一下。

誤區三、使勁的捂月子

“捂月子”的統觀念可以說延續到今有千百年了，就是產後需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，還得穿上厚厚的衣服，總之不能讓產婦受一點風。

其實這種做法也不是很科學，“捂月子”往往容易導致室內溫度過高，容易滋生細菌，而產婦和嬰兒都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。另外空氣不流通容易導致缺氧，這對產婦的恢復來說是百害而無一利的。

正確做法：

坐月子期間，必須定時適當的開窗通風，保持室內空氣流通。天氣炎熱時，也可以開空調、電扇，但切記不要對著直吹就行。當然產婦的衣服也不能穿得太多，而且要寬鬆，同時注意個人衛生，勤洗漱防止產後感染。

另外坐月子的時候也要多注意以下幾個方面，對產婦來說會更加的有利：

1、不能一直躺著

剛生產完，雖然有些產婦會覺得很虛弱就想臥床休息，但是再累也要多走動活動，適當的活動更有助於產後身體恢復。

如果產後一直坐著不下床活動，下肢會很容易形成血栓，這些血栓一單隨血液移動到心肺的位置，堵住大血管，就可能發生生命危險，這也是在剛分娩玩不久醫生都會建議產婦下床走動的原因。

2、保持營養均衡

一般產後家人總想著給產婦各種大補，但實際上這類乳白色的濃湯，不過是脂肪被蛋白質包裹後的乳液，營養價值有限，熱量還不少，不僅不利於身材恢復，還容易造成堵奶。

所以在給產婦準備飲食時，保持營養的均衡很重要，如適當的水果、蔬菜、肉類、魚蝦等，如果產婦喜歡喝湯，也要適量並且選擇清淡、少油、少鹽的湯汁。

3、關注產婦心理狀況

產後大家關心寶寶的同時，要更好的多去關心產婦的情緒跟心理健康問題，如在她忙不過來的時候搭把手，在她缺乏經驗而手忙腳亂的時候，給予適時指導，而不要一味地指責跟抱怨，否則很容易導致產後抑鬱情緒出現，嚴重的會直接導致產後抑鬱症。

我個人認為產後坐月子期間產婦的精神跟心理狀況更值得家人去關注，說真的我身邊真的有不少的人在月子裡面就出現了嚴重的心理疾病，有些甚至是嚴重產後抑鬱，就是因為寶爸撒都不管不顧做起了甩手爸爸不說，產婦稍微表示一下自己的情緒家人就是各種矛盾和抱怨，不是說她們事兒多就是覺得產後當了媽媽太矯情，把她們逼瘋了，內心深處的心理防線徹底奔潰了。所以一定要記得多關心一下她們！

4、確保充足的睡眠

在“坐月子”期間，產婦的睡眠很重要，只有自己休息好，才能更好地去照顧寶寶，在其他家務方面（比如換尿布、哄睡），家人應該多分擔一些，以此來減輕產婦的精神跟心理負擔，給她多一點時間休息。

我是謙媽，用自己的實際經歷只分享大家最為關心的孕產期及育兒知識，感興趣的孕媽媽可以@ 關注我一起分享有趣的又有料的孕育知識。（文章配圖均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除）

今日話題：各位寶媽你們是如何坐月子的了，有沒有拉下月子病呢？歡迎在評論區留言討論～

沐謙媽媽育兒經

坐好月子對後半生很重要，不要一聽就覺得是封建迷信，抱著這樣的思想是不對的。很多女人沒生小孩前都不懂得愛惜身子，生完小孩後這痛那痛都是年輕時種下的果，為什麼有些人恢復快有些人恢復慢，這是因為每個人的體質都不同，平時鍛鍊怎樣、吃了什麼、有沒有熬夜一點一滴積累下來的。

夏季生小孩和冬季生小孩是完全不同概念的，但如果給我選擇肯定選夏天，因為產婦身體都很弱，晚上也得經常起夜餵奶換尿布，一不小心感冒了還不能吃藥。無論什麼季節都得注意保暖，我是不建議吹空調的，天氣再冷再熱都打開一點窗戶讓空氣流動，不要穿短袖，最好穿上襪子。我們這邊可以洗澡，但用桑葉煲開水等涼了後才洗，如果直接用淋浴因為不完全是開水可能會有細菌，頭最好一個月才洗。做月子喝的水都是用紅棗、枸杞、黨參、北芪煲的，相對滋補。少抱少彎腰少用力，不要站著喝水吃東西。坐月子可以不束腹，等兩個月恢復完全再去鍛鍊。少玩手機，如果無聊可以聽音樂聽電臺，用眼太多對肝不好，肝是排毒的，對皮膚代謝影響很大，玩手機太多還容易失眠，晚上睡不好身體會有很多問題，我建議家裡條件好請人帶小孩晚上睡覺，晚上睡不好多少錢都補不回來。

還有其他建議歡迎大家留言，有什麼問題可以諮詢我。

玥怡媽媽說

首先，女人氣血和非常重要，所以心態一定要健康。必須自己先端正自己的心態，不要玻璃心，也不要恐慌，還要遠離讓自己煩惱的瑣事，如婆媳矛盾之類的。如果有條件可以請保姆幫忙，介入第三方有時候能避免矛盾。最重要的是讓丈夫參與進來，起到中和的作用。

其次，保證飲食。產婦的飲食不僅關乎身體的康復，更因為是哺乳期，會影響到孩子。飲食要科學配比，太油膩、太生冷都不合適。

第三，對於新手媽媽來說，照顧孩子肯定力不從心。所以，提前做好準備，人力物力財力都具備了，心態端正了，很快就過去了。

做好月子，終生受益。這是一門學問。即將升級為媽媽的你，想想女人一輩子生幾個孩子啊？此時不投入財力何時為之？愛自己，才有能力愛孩子！

關鍵字: 產科 育兒 月子病