有內功的人和正常人的區別是什麼？主要在小肚子上，也就是丹田

有內功的人和正常人的區別是什麼？主要在小肚子上，也就是丹田。

首先要建--建丹田是基礎的基礎。

大家在網上可以搜到抖丹田、運丹田、晃丹田等基本功的訓練，這些都是正確的。建丹田怎麼建啊？哪本書也沒講。

首先，要有個醒丹田的過程。心意形意的不傳之密，所有內家的核心都在這。我師父說過：丹田人人有，它睡著了。怎麼醒啊？就得打！沒有強烈刺激是不管用的！

兩手劃圓從外往內摟，拍打丹田。

“丹田養就長命寶，萬亮黃金不給人。”

鼻子噴氣，肚子鼓，用拳頭打，嘴裡要出聲，要不內臟壓力大，會出問題。丹田養就長命寶。丹田是身體的根本基礎。

所以老譜裡說：“一粒金丹吞下肚，是知我命不由天。”

別太使勁。慢慢來，一天砸幾十下，溜達就可以，不要站，更不要頓，呼吸自然就可以了，鼻子要噴氣，意要到位，舌要上頂。要不練完口乾。發“恩”的音，別瞎哼哼，發聲是對5髒的。

無論佛道兩家，都以9為最大數字，可以做9的任何倍數。從輕到重，從慢到快，配合噴氣，氣要從鼻孔噴出到地面，這裡要強調意念的作用，早晚3次，加上靜樁的練習，主要是補氣--把失去的東西補回來。各家各門各派，練法各有不同，但不出我劃的圈。

大約100天，笨的、身體素質差的半年，可以算築基階段。然後增加難度，可以改成拳頭，增加力度等等手段。

要領：小腹要迎，不能被動挨打，要和呼吸噴氣配合。一年後，功夫有基礎了，訓練難度就增加了，聰明的半年就可以了。

鍛鍊五臟，也要從呼吸開始，從動樁靜樁入手，關鍵是提高內臟器官的功能與協調。真正的內家都是這個鍛鍊順序，因為在身上、小腹、內臟器官個子大，在功夫上佔的比重大。

其次，才開始鍛鍊經脈，走丹田調運，也就是周天等等。有了發電廠，不愁電送不出去的，經脈只是輸送，加壓等小功能。丹田、內臟器官、脊柱才是發力、發內力的重點。這才是綱，是最重要的。哪本內功書上都不講這些，因為都是口傳的。到了運就簡單了，誰成了財主還不會花錢啊，到了使用階段在網上一敲，什麼都能查到，我就不講了。

其實每個人練任何功夫，也不可能百分百正確，一個姿勢或動作，把所有的經絡血脈都練到了，全都百分百，絕對是不可能的，現代醫學說，一個人拿著筷子去夾菜，是手上三千根神經共同完成。人的身體太精妙了，我們練功夫只能逐漸的接近真理，誰也不能說我就是真理，我百分百正確，那麼這些敲敲打打錘錘按按的小術，就可以解決我們平時練不到，或者刺激不到位的情況。堅持就有效果。就說這些吧。