作为国内“老一辈”的演员来说，李冰冰完全是靠着自己的硬实力才有今天的自己，她不仅一次的参演过好莱坞国际电影，而且还和很多国际巨星合作过，是一名非常个性非常率真的女演员，而这样的她也和她自己平时的瑜伽练习少不了干系。
生性要强的李冰冰，会在自己休息的时候做一些体育运动，在众多的体育运动中，瑜伽成为了她的“御用运动”。
从照片中李冰冰练习瑜伽的样子就可以看出，她的身材非常完美，她的双腿腿型比例非常匀称，这都是坚持练习瑜伽的结果。
瑜伽这项运动非常适合女孩子练习，不是因为它的功效，而是因为它的练习过程，尤其是冥想，可以帮助我们甩掉很多烦恼的。
李冰冰老师今年也有47岁的年纪了，47岁什么概念？大约是两个杨紫加一起的年龄，但是你看照片中的李冰冰，一点都看不出中年女人的样子，除了和她平时的皮肤保养有一定的关系之外，和瑜伽练习也有着很大的关系，瑜伽可以改善我们的睡眠质量，从而让我们的皮肤得到充分的休息，进而变得更白皙。
体式一：鸟王式变式
鸟王式不仅可以蹲立在地面上练习，也可以像这位小姐姐这样一样，躺立在垫面上练习，都是可以的。
体式要点：身体自然放松，平躺在瑜伽垫上面，之后头部和臀部将身体撑起，双腿弯曲缠绕在一起，双臂和双腿一样，放在面前并缠绕。
体式二：平板支撑式
平板支撑式非常常见，练习的时候也非常简单，但是需要腰臀、腰背肌肉持续发力才可以。
体式要点：身体面向瑜伽垫，然后双臂弯曲，和双脚脚尖一起将身体撑起，维持3-4分钟左右即可。
体式三：侧角扭转式变式
侧角扭转式可以帮助我们锻炼腰部两侧的肌肉，让腰肢看上去更纤细，穿起裙子来更加漂亮。
体式要点：将双腿前后分开，左腿脚掌撑地，立于体前，右腿放在身后，脚趾蹬住瑜伽垫，然后上身向右（左）侧转，拉伸腹部两侧肌肉。
体式四：下犬式变式
下犬式在练习的过程中，不仅可以将双腿并在一起练习，还可以将双腿左右分开练习，小练比较推荐后者，练习起来比较有效果。
体式要点：双腿站立在垫面上之后，双腿左右分开，双腿呈三角形绷直，然后上身前弯，头部尽量向下低，双臂弯曲，双手抓住双脚脚趾。
体式五：肩倒立式变式
肩倒立式这个体式的练习难度挺大的，很考验肩背肌肉的力量，但是对于缓解背部肌肉酸痛有很好的效果。
体式要点：首先，我们要背向瑜伽垫躺下去，然后双手扶着腰部关节，将双腿用力向上伸展，但是肩部肌肉要始终贴着瑜伽垫，双腿竖直向上伸展。
比起男孩子练习瑜伽而言，女孩子可能会更加适合练习瑜伽，因为女孩子身体天生就比较柔软，再加上后天练习一段时间瑜伽的话，身体不仅会变得更加柔软，而且会提高自己的身体素质，瑜伽会改变我们的睡眠质量，从而让我们皮肤质量变得更好。
今日话题：你有练习睡前瑜伽的习惯吗？
小练点评：像李冰冰这种国际演员，在自己的演艺道路上肯定要承受我们难以想象的困难，如果我们一味的将困难往下吞的话，而不去为自己找一个发泄的方式，早晚会憋坏自己的，所以，现实社会竞争这么激烈，我们更应该像李冰冰一样，有时间让自己练习一段瑜伽，放松一下，舒缓一下身心。
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