中醫認為人們的生命以氣賴以生存，所說的氣也就是說五臟六腑的氣，和養生關係是非常密切的。若想要達到延年益壽的功效，就應該保護好身體中的氣。

如何來養氣？

1、少說話養真氣

真氣也就是元氣，是生命活動必不可少的，五臟六腑的生理活動以及生長和發育主要是靠元氣來推動和激發。如果說話太多的話會讓人們一直處於亢奮狀態，加快了基礎代謝率，消耗了肺氣，對呼吸氣管帶來一定的影響，從而出現胸悶氣短，沒有精神、全身無力等。儘量減少說話的次數，放慢工作和生活節奏。

2、吞津液來養髒氣

唾液也就是所說的津液，這簡直是人體的精華，在唾液裡面含有大量的蛋白質以及微量元素，具有消除炎症，促進消化以及堅固牙齒的效果，同時也能夠滋養五臟六腑。每天堅持做吞嚥津液的動作能夠達到保健養生功效，具體的方法是使用舌頭舔牙齒嘴唇和上顎，然後再慢慢的吞下唾液。

3、調整飲食養胃氣

胃氣就是人們的消化和吸收功能，只有脾胃功能處於正常狀態才能夠吸收食物裡面的營養物質，然後供應到各個臟腑器官。當脾胃功能差時臟腑得不到充足的滋養，從而誘發各種疾病。要合理的安排飲食結構，多吃新鮮的蔬菜水果，做好葷素和粗細搭配，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食。飲食方面以清淡為主，少吃辛辣及肥肉等食物，採取低鹽低脂肪低膽固醇飲食。

4、調整心情養肝氣

肝臟具有疏洩功能，促進了五臟六腑的氣機升降，同時也維持了精神情緒，如果過度發怒的話會讓肝氣一直上升，導致肝氣不疏和鬱結。消極的情緒會對肝臟帶來損傷，同時加重了情緒失衡。平時要調節好心情，以平和以及寬容的態度來面對一切，避免讓身體過度勞累。

5、控制性生活次數養精氣

精氣和人們的生殖器官以及生長髮育有著密切的關係。過度縱慾或者多次手淫的話會對臟腑帶來傷害，同時也會縮短壽命。必須要控制性生活的次數，減少手淫，做好腰部的保養。

溫馨提示

平時要養成良好的習慣，合理的搭配飲食，多為身體補充動物蛋白，減少不必要的焦慮，多吃桃子來補心氣。減少久坐的時間，多運動起來。