我國傳統中醫認為生命最重要三個要素，就是精氣神；養生的三大法寶，就是養精、養氣、養神。

世界衛生組織提出養生保健的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、適量運動、戒菸限酒，是健康長壽的基礎；而幾千年來，中國人積累了豐富的養生長壽經驗，歸納為這三個方面。而我們中國人的三大法寶——養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。

什麼叫精

“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那裡遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個是食物化生的營養物質，屬於後天之精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了後天之精。

什麼是氣

氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經絡。

氣有三大作用：

一是推動作用，可以推動經氣、血液的循行。

二是氣化作用，氣化是物質和能量轉化的過程。氣作為新陳代謝的動力，可以促進人體生長髮育，維持各臟腑組織器官的功能活動，並調節人體的正常體溫。

三是防禦作用，氣具有抵禦邪氣的作用。氣既可以護衛肌表，防止外邪入侵，又可以與病氣鬥爭，將之驅除出去。

2 人體的氣有四種

第一種氣叫元氣。它從父母那裡繼承來，是生命的原發性的“氣”。元氣也叫做真氣，來源於腎臟，因為腎臟藏精，精又可以化成氣。

第二種氣叫宗氣。宗氣主要來源於後天的呼吸，是呼吸之氣。

第三種氣叫做營氣。營氣是流行於人的血脈當中的營養物質，對人體起到滋養作用。

第四種氣叫做衛氣。它是運行在體表，起到一種保護人體、抵禦外邪的作用。

什麼是神

神，泛指精氣之活力。在人，則指構成人體生命活動的各層次的形態功能變化活力。在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態。