圖片來源 @shutterstock
愛因斯坦在《生活和宇宙》中說到：「生活就像騎自行車，要想保持平衡就要不斷運動。」
2016年，我們曾分享過加拿大公益組織的一則短片《人生最後十年》。
1分鐘的短片裡，導演用對比的方式，展示了運動與不運動兩種人生，最後十年的模樣。
（節省流量動圖版）
一種是每天早上穿戴整齊，等待和嶄新的世界問好；一種是從病榻上醒來，只能呼吸消毒水與藥片的味道。
一種是騎著自行車，四處旅行；一種是坐在輪椅裡，等待被人照顧。
一種是兒孫承歡膝下，共享天倫之樂；一種是孤身坐在角落，連進食都要別人幫助。
一種是不留遺憾，微笑充實過完每天；一種是無可奈何，在等待與煎熬中，面對心碎的分離。
當時看完視頻，很多動友都留言：心情複雜，太真實！
是的，我們都有面對離開的那一天。
而走進生命最後的時光，健康水平，決定了我們能否體面離場。
少年心性還是垂暮自怨，有時只是一種選擇結果
哈佛大學的學者，曾對 650000 名隨訪人員，做過長達十幾年的調查，結果發現：
1. 經常運動並且保持正常體重的人，比不運動的肥胖患者平均壽命長 7.2 年；
2. 低量的運動能降低 20% 的死亡率，而適量的運動則可以把死亡率降低到 40% 。
生命在於運動，法國醫學家蒂素對此奉若圭臬：「運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。」
人的一生，雖然災病無常，
但這難得的健康，卻是堅持運動帶給我們的犒賞。
圖片來源 @shutterstock
運動的好處很多，首先最直觀的表現，是在形體和容貌上。
下圖的 1 號選手，看上去應該是一位二十歲左右的女孩。
圖片來源 @cctv
其實，這是前幾天，在第二屆中國鋼管舞運動錦標賽中，進行壓軸表演的 73 歲奶奶戴大麗。
一字馬、雙腿倒掛、平穩旋轉、太空漫步……
視頻中的她，輕盈、優美，每一個動作，都展示著鋼管舞的力量與美。
（感興趣的朋友可以去搜視頻《第二屆中國鋼管舞運動錦標賽 戴大麗》）
戴奶奶並不是一個例外。去年，攝影師小野傑西「帶 53 歲的爸爸一起減肥運動」的照片刷遍了朋友圈。
歷時 6 個月，傑西的爸爸減掉足足 40 斤肥肉。不僅父子關係改善，一家人也愛上了鍛鍊，家庭也越來越和睦。
圖片來源 @小野傑西 微博
圖片來源 @小野傑西 微博
還有 48 歲的閆妮，之前上綜藝節目《快樂大本營》，一副好身材讓多少人驚歎，精神狀態也活力得讓人羨慕。
圖片來源 @快樂大本營 微博
要知道幾年前，她還是這樣的：
圖片來源 @網絡
在歲月面前，人人都會老去。
時光會公平地在每個人身上留下或深或淺的痕跡，
但同樣的年紀，有的人看起來容光煥發，有的人卻身材走樣，差別就在於有沒有堅持運動。
運動是最好的護膚品和化妝品，它並非免費饋贈，而是早已明碼標價好。
圖片來源 @soogif
你如果持之以恆地鍛鍊，那回饋給你的是健美身材和年輕容顏；反之，肥肉和衰老，不知道哪個會更快追上你。
當然，運動除了能讓人煥發青春，也是提供能量的源泉。
今年年初，37 歲的譚維維在微博上秀出了自己稜角分明的8塊腹肌，瞬時引起網友一陣讚歎。
18年的時候，有網友吐槽譚維維有點「嬰兒肥」，當時她就在微博宣告：「來年秀給你看。」
結果，19年初，譚維維果然在微博裡兌現了諾言：
圖片來源 @譚維維 微博
“ 2018送給自己最好的兩個禮物，半馬和腹肌！哇咔咔，開心啊！2019該出作品了！”
圖片來源 @譚維維 微博
8 塊腹肌並不會憑空出現，很長一段時間，譚維維幾乎都泡在健身房裡。
舉鐵、有氧運動、俯臥撐，就連在演唱會登臺前，也要先做 400 個卷腹……
圖片來源 @譚維維 微博
除了常規的鍛鍊，譚維維還在去年參加了半馬。
輕盈的身體給了她更多自信，她說：「年輕無關年齡，我要活出真正的自由。」
確認過眼神，是在用動動的人 （圖片來源 @譚維維 微博）
她輕盈、年輕、積極的狀態，從來不用在鏡頭面前刻意裝出來，因為她展現出來的就是最真實純粹的自己。
圖片來源 @譚維維 微博
長期運動，不僅讓維維變得越來越有活力，也讓她能時刻保持著愉悅的心情。
圖片來源 @譚維維 微博
想想其實很合理。
當身體和心靈都健康充實了，整個人又怎麼可能不煥發著耀眼的光芒呢？
圖片來源 @譚維維 微博
所以，在羨慕別人擁有一個強健有力的體魄時，不如先問問自己，能不能一直堅持運動下去。
運動，從來不是立竿見影的靈丹妙藥，妄想通過突擊鍛鍊，就脫胎換骨，無異於痴人說夢話。
堅持運動的好處，時間會給出答案。
2018 年 10 月 23 日，港珠澳大橋正式開通，為中國乃至世界工程史留下了濃墨重彩的一筆。
作為大橋島隧的總工程師林鳴，今年 62 歲的他有個心願，能跑完自己建設的、全程 55 公里長的大橋。
圖片來源 @網絡
熱愛運動，且常年堅持跑馬拉松的他，其實在工程期間，就一直堅持從項目營地跑到伶仃洋上的淇澳島，來回 10 多公里。
圖片來源 @秒拍
林鳴在接受《解放日報》的採訪時曾說：「如果跑步都不能堅持下來，那為國家建設世界級工程項目還能堅持下來嗎？」
圖片來源 @cctv
很多人都覺得，運動就是為了健康，但運動帶給我們的，遠遠不止於此。
你的容貌、體形、心態和精神，都會像林總工這樣隨之發生變化。
而這些改變，像春風化雨，潤物無聲，要在日積月累中，才能感受到。
圖片來源 @shutterstock
CCL領導力調研機構，曾發佈過一組有趣的報告：
《財富》500強公司的首席執行官中，找不到一個體重超標的人。
那些優秀的人，全都戒掉了對身體的懶。
前萬科總裁王石，春節期間還在微博曬自己在室內的健身照。
圖片來源 @王石 微博
搜狐 CEO 張朝陽也是出了名的愛運動，為了活到 100 歲這個目標堅持每日跑步。
圖片來源 @搜狐
地產大佬SOHO創始人潘石屹，1 小時內可以做 1000 個俯臥撐。
圖片來源 @網絡
一個不爭的事實擺在眼前：
越是出眾的人才，越能對自己的身材及健康負責。
其實每個人的一生，都像在走一條漫長的路，有的人走得又快又遠，有的人卻負重前行。
我們未必都站在同一起跑線上，但有一點是平等的，
無論貧富貴賤，堅持運動，它饋贈給所有人的禮物都一樣。
你當然有權放肆消耗自己的身體，但也可以把堅持運動變成一種生活方式
最後，想用資深行走達人，登山愛好者發哥的一席話與大家共勉：
「早些運動，那麼 80 歲時就可以擁有 40 歲的身體。」
先點「贊」，再轉發
操作完就起來動動吧
閱讀更多 動動APP 的文章
