很多中年人士，由于眼睛睫状肌及晶体退化，在近距离阅读会感到困难。老花眼正越来越多地困扰着人们的生活。预防老花眼要从日常做起。

1、预防攻略

① 冷水洗眼法

每天早晨坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟，然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌，再用双手轻擦、搓20-30次。

② 经常眨眼法

平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌，与此同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润，闭眼时竭力挺起双肩，双眼紧闭一会儿。

③ 热敷眼部法

每天晚上临睡前，用40～50℃的热水洗脸，先热敷额头和双眼部位，头略上仰，两眼闭合约两分钟，待温度降低后再洗脸。

2、护理攻略

① 饮食调节很重要

老花眼与影响晶状体代谢的因素有关，与缺氧、脱水及维生素C、氨基酸、锌、晒等的缺乏有关，所以应补充高含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物。

老年人眼组织抗病力差，在炎热季节容易发生细菌和病毒感染，如不及时治疗，会造成视力骤减。菊花茶、竹叶汤、苦瓜汤、生排苦瓜等饮食具有“清热明目”的作用可防止眼组织感染。

③ 注意光线适宜

光线太强会刺激视觉造成瞳孔持续收缩，容易疲劳；光线太弱，瞳孔则会持续放大、也易疲劳。夏天太阳直射，紫外线较多易损伤视力，因此要防止大阳直射，出门尽量保护好自己的眼睛。

3、纠正错误观念

① 配戴老花镜不必专门做检查

许多老年朋友觉得平时读书、看报不多，所以对老花眼不重视，随便在地摊上买一副老花镜就戴。这种做法虽然能解然眉之急，可往往会带来更多的不适感，如头晕、容易视觉疲劳等。

老花镜是一种双凸透镜，它可以用来补充调节视力的不足。配镜前要先确定患者有无近视、远视或散光，然后根据年龄和老花眼的程度，科学地增减凸透镜的屈光度。所以，佩戴老花镜应经眼科医生或验光师做客观验光，并在试戴后没有不适，看得清楚，才可以凭借验光处方去配镜。

② 老花眼会自己好

有的老年人发现不戴老花镜也能看书报，以为是老花眼好了，是“返老还童”。其实，老花眼的情况是不会逆转的。出现老花眼变好的情况，最好去眼科仔细检查一下是否有了白内障，白内障是晶状体发生了混浊，吸收水分后引起屈光变化，类似近视，这个变化正好“抵”去老花眼的度数，变得看近物可以不戴老花镜了。这种表现实际是白内障早期的症状之一，要引起重视。