變成胖子，大家都不想的。
但是如果因為“求瘦心切”，連自己到底是哪種類型的胖子都沒搞清楚，就開始橫衝直撞，你的努力也只是白費功夫！
下面，一起看看你究竟是哪種類型的肥胖吧！
全身肥胖
吃在嘴裡，淚在身上
遇上不愉快，或者工作壓力大的時候，零食就成為很多人的排解方式。
同樣，因為工作，許多人不吃早飯或三餐不按時吃，餓了就用零食來彌補。
這些都是非常不健康的飲食習慣。三餐不按時的人往往更容易感到飢餓，導致吃下更多的熱量。而零食中所含的糖、油、鹽或味精等，是高熱量和聚集成脂肪的元兇。
擊敗全身肥胖的對策：
（1）要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、咖喱等。
（2）堅持一日三餐定時定量，儘量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
下半身肥胖
錯誤的姿勢造成錯誤的結果
坐姿是影響下半身肥胖的關鍵。如果長期習慣坐著蹺二郎腿，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做消腫護理，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，使脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
女性的激素分泌同樣重要。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致的結果就是脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
擊敗下半身肥胖的對策：
（1）多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。
（2）用正確的姿勢走路，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家腰痠背痛。
上半身肥胖
缺乏運動，越宅越胖
不管是否增加食量，如果你每天都被工作所佔據，連運動的時間都沒有，你就會在不知不覺中囤積肥肉。
因為缺乏運動，食物進入體內無法正常消化和分解吸收。它們停留在肝臟中就會造成脂肪肝，停留在肌膚之中就會造成肥胖，停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。吃得多動得少，又懶又宅，就會讓上半身的肥肉越積越多。
擊敗上半身肥胖的對策：
（1）身重易倦，所以最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種有氧運動，均可選擇。身體的活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。頻率最好保持在每週三次，每次半小時。
小康康為你整理了在一個小時中各項運動的熱量消耗表，運動不一定要去健身房，我們也可以利用各種空閒或環境見縫插針地進行鍛鍊！
（2）日常也可以吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
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