早晚鍛鍊，效果不同

實際上，早晚鍛鍊可能對身體有著不同的作用。

美國和丹麥科學家刊登在《細胞代謝》雜誌上的一項最新研究發現，早上鍛鍊和晚上鍛鍊確實有可能對身體產生不一樣的效果。

“早上和晚上鍛鍊的效果似乎有差異，這些差異很可能是由機體的生物鐘控制。早晨鍛鍊會使代謝反應更強，因為可以啟動肌肉細胞的基因程序，使它們更有效，更有能力代謝糖和脂肪。另一方面，夜間鍛鍊會增加長時間的全身能量消耗。”該項研究的研究者之一，哥本哈根大學諾和諾德基金會基礎代謝研究中心副教授喬納斯·特里巴克表示。

歡迎轉發和加關注

這項研究結果顯示，早上運動會導致骨骼肌代謝反應增強，更好的利用攝入體內的碳水化合物和脂肪；而晚上運動則可以在較長的時間內促進機體的能量消耗。

所以，研究的結論很明顯：想要用運動強身健體，可以選擇在晚上進行訓練；而目標是減肥的人，可以選擇在早上運動。

很難說早上鍛鍊或者晚上鍛鍊哪一個更好，因為最佳的運動時間取決於個人的目標和身體狀況。