大家知道“益生菌有病治病，没病强身” 的梗吗？
宝宝不吃饭？来点益生菌！腹泻便秘？也来点益生菌呗！可有的宝宝吃完症状就好转，有的却没有，你们想过为什么吗？
作为微生物届的新网红，宝宝圈中的“万能药”，这几年，益生菌光速蹿红，育儿大V顺嘴一推，更是引来不少宝妈跟风购买。
但说句实话，益生菌市场鱼龙混杂，标准不一，买到手还能有多少活菌？多大的宝宝才能吃？功效有没有那么神？宝妈心里怕是也没数……
今天芽芽妈就给大家分享一下，传说中的益生菌，到底要怎么吃？怎么选？干货满满的科普贴来了，你还不赶紧拿起小本本记起来！
什么是益生菌？
人体内生存着数以亿计的细菌，其中对人体有益的被称为益生菌，其定植于人体肠道、生殖系统内，维持着宿主的微生态平衡，赋予人体健康。
益生菌有什么作用？
❤益生菌可通过维持肠道菌群平衡，起到缓解腹泻的作用，并能抑制有害菌在肠道生长，促进肠道蠕动，从而改善便秘发生
❤此外，益生菌还能通过刺激肠道内的免疫机能，将过高或者过低的免疫活性调节至正常状态，这种调节作用也有助于预防过敏性疾病发生以及提升抵抗力。
给娃选益生菌，有“五看”原则！
01
看菌株号
菌株号是菌种下面的小类别。对于益生菌来说，同一菌种的不同菌株，可能会有完全不同的作用。
因此使用某种益生菌之前，建议咨询医生，选用合适的益生菌来应对宝宝的症状才能事半功倍嘛。
另外，国家卫计委明确要求添加的益生菌要精准到菌株而不是菌种。所以给小宝宝买益生菌时要看准了。
下面是卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》 ：
02
看活菌数
益生菌分为活菌和死菌，活的当然更厉害啦，但也只有达到一定数量才能发挥作用。
活菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，路上死了一大片，最终才有少量能进入肠道，存活下来发挥功效。
因此对于这种益生菌产品我们还要关注活菌数是否达标。
卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：活菌类益生菌保健食品在其保存期内活菌数目不得少于106CFU/ml(g)。如果按个数计算，建议宝宝每次吃50-150亿个益生菌。
03
看状态
现在市面上常见的益生菌制剂状态主要有四种：干粉状、片状、胶囊状以及滴剂状。
√ 干粉状（推荐）
□优点：方便食用，活菌数较稳定。
□缺点：如果是冲服，需要在37℃温度下的液体，否则会导致益生菌失效。
× 片状、胶囊状（不推荐）
□优点：容易携带，外观可爱，孩子易接受。
□缺点：含有添加剂；对小宝宝来说有哽咽风险，3岁以下不建议使用。
× 滴剂状（不推荐）
□优点：看起来高大上。
□缺点：液态下益生菌比较容易失活，活菌数不好控制，不如干粉来的稳定。
03
看成分
在给宝宝选择益生菌时，要尽量选择不含任何过敏物质（牛乳中的蛋白质和乳糖）和添加剂的宝宝专属益生菌，避免给宝宝的健康带来一定风险。
如果益生菌制剂中添加了乳糖等成分，有可能会让宝宝出现腹泻等消化不良等症状；如果添加了甜味剂等添加剂，会影响宝宝的味觉，易让宝宝日后形成挑食、偏食的习惯。
05
看厂家
市面上的益生菌制剂真是琳琅满目，个个都在向宝爸妈招手，宝爸妈要擦亮眼睛，药品要有“国药准字”、保健食品要有“小蓝帽”，要选择专业的益生菌生产厂家。
千挑万选，选到了合适的益生菌，吃的姿势不对也是白搭！
益生菌的正确食用方法◇用37℃左右的温水冲泡益生菌粉。要是烫水冲泡——全被烫死了！一堆菌的“尸体”，喝了没啥卵用。
◇关于益生菌饭前还是饭后吃，早上吃还是晚上吃，其实没有特定说法。不过普遍建议饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。
◇避免与抗生素一起服用。若使用抗生素，需间隔2-4小时后服用，否则还没立下功劳就被抗生素给弄死了。
◇粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就醒来，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。
关于益生菌，你可能还想了解下面两个问题：
01
益生菌能不能长期给宝宝使用？
其实，当宝宝出现急性腹泻、肠绞痛、胀气等情况时，可以按照医生嘱咐，服用罗伊氏乳杆菌DSM17938滴液，并且至少吃够该益生菌的定植周期，帮助调节肠道菌群。
如果没有什么肠胃或者其他小毛病，可以不必长期给宝宝服用，毕竟均衡的饮食调理、健康的生活习惯，才是最好的养育方式！
2
益生菌、益生元，傻傻分不清楚？
除了益生菌以外，经常都会听到相似的名字——益生元，那么它们是“同胞兄弟”吗？还是完全不同的东西呢？
我们常说的益生元相当于益生菌的“食物”，可搭配益生菌同时服用，常见的益生元有低聚半乳糖、低聚果糖和菊粉等。它是一种膳食补充剂，通过选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性而对宿主产生有益的影响从而改善宿主健康。
最后，芽芽妈要说，益生菌虽好，但健康的宝宝不需要额外补充益生菌！爸妈的出发点是好的，但不要盲目，养好孩子可没有捷径走哦。
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