1、慎起居：饥时不劳作，定时食寐好。
人们的生活习惯在不知不觉中影响着脾胃，规律的睡眠，顺应四时规律以及注意劳逸结合对脾胃都是非常重要的。
过度劳累会损耗人体的元气，脾为了补充元气加倍工作，会导致脾气虚弱，尤其是饥饿的时候，脾本来没有能量，变得虚弱，若是强迫自己去劳动会更加损伤脾胃。
在减肥的人群中，有些人往往在饥饿的时候还要剧烈运动，这是危险的，应该避免，我们常常可以见到脾胃病人在劳累后出现病情加重，因此，为了保护脾胃应注意劳逸结合。
人类生活的自然环境、四时气候无时无刻不在影响着人体，所以我们必须采取顺应自然规律的方法来保护自己。
比如，根据季节不同增减衣物和选择不同的活动项目，根据时令调配饮食，春季温暖，饮食可偏凉，秋季干燥，饮食宜滋润，冬季寒冷，饮食宜温热。
2、吃粗粮过多
在这个吃精米细面的年代，很多人大肆宣传粗粮的好处，让越来越多的人认为，粗粮就是养生。确实，常吃粗粮对身体有很多好处，但是却也忽略了粗粮对肠胃造成的负担。
想吃粗粮可以，一定要适量，既不要一次吃太多，也不要长期吃各种粗粮，粗细结合才最有益。
3、服药注意
有些药很伤肠胃，所以才会要求饭后服用，可是总有人忽略这一提醒。例如一般常用的感冒药、止痛片等。还有一些含有水杨酸成分的解热镇痛药，如阿司匹林，水杨酸对胃黏膜也是有伤害的。
如果肠胃健康，饭后服用就OK，如果肠胃不那么强壮，那就要咨询药师，看看这个药是否适合自己使用了。
4、经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。
薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。
而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。
早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
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