1、慎起居：飢時不勞作，定時食寐好。
人們的生活習慣在不知不覺中影響著脾胃，規律的睡眠，順應四時規律以及注意勞逸結合對脾胃都是非常重要的。
過度勞累會損耗人體的元氣，脾為了補充元氣加倍工作，會導致脾氣虛弱，尤其是飢餓的時候，脾本來沒有能量，變得虛弱，若是強迫自己去勞動會更加損傷脾胃。
在減肥的人群中，有些人往往在飢餓的時候還要劇烈運動，這是危險的，應該避免，我們常常可以見到脾胃病人在勞累後出現病情加重，因此，為了保護脾胃應注意勞逸結合。
人類生活的自然環境、四時氣候無時無刻不在影響著人體，所以我們必須採取順應自然規律的方法來保護自己。
比如，根據季節不同增減衣物和選擇不同的活動項目，根據時令調配飲食，春季溫暖，飲食可偏涼，秋季乾燥，飲食宜滋潤，冬季寒冷，飲食宜溫熱。
2、吃粗糧過多
在這個吃精米細面的年代，很多人大肆宣傳粗糧的好處，讓越來越多的人認為，粗糧就是養生。確實，常吃粗糧對身體有很多好處，但是卻也忽略了粗糧對腸胃造成的負擔。
想吃粗糧可以，一定要適量，既不要一次吃太多，也不要長期吃各種粗糧，粗細結合才最有益。
3、服藥注意
有些藥很傷腸胃，所以才會要求飯後服用，可是總有人忽略這一提醒。例如一般常用的感冒藥、止痛片等。還有一些含有水楊酸成分的解熱鎮痛藥，如阿司匹林，水楊酸對胃黏膜也是有傷害的。
如果腸胃健康，飯後服用就OK，如果腸胃不那麼強壯，那就要諮詢藥師，看看這個藥是否適合自己使用了。
4、經常喝粥
稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。
薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。
而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。
早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。
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