蛋白质是每个人身体所必须的营养，而对于健身增肌而言，优质的蛋白质更显得尤为关键，蛋白质是否充足直接影响到健身者的增肌效率，所以健身者对于蛋白质的需求比起普通人来说，要多好几倍，毕竟训练量在那，而且还需要增肌，而健身者增肌所需的蛋白质，一般情况下都会从肉类和蛋白粉中摄取，这也是现在目前最常见的。
关于蛋白粉的摄取，很多人觉得蛋白粉属于一种药物，长期食用会对身体产生危害，所以这些人就想要从其他饮食中摄取到足够的蛋白质，而牛肉一直是作为蛋白质摄取中的大户，可能是因为国内的健身文化大多数都是从国外传进来的，所以大多数健身对于牛肉更加钟爱。而蛋白粉其实并没有什么危害性，蛋白粉的摄取其实更加容易和实惠，那么吃牛肉健身的人与吃蛋白粉健身达人，3个月后肌肉差距有多大？
增肌效率差距
现在健身者所吃的蛋白粉，里面的蛋白质大多数都是乳清蛋白，是从牛奶中提取出来的，而健身吃蛋白粉，除了因为蛋白粉更加方便以外，更因为蛋白粉中的蛋白质更容易被人体所吸收，而且其中所含的其他营养比较少，能够更高效的被健身人群吸收，而牛肉中的蛋白质虽然也十分的优质，但是牛肉食用起来不方便，而且人体吸收往往要经过很多的步骤，不如蛋白粉更容易吸收，比较下来，增肌效率还是吃蛋白粉的更强一些。
肌肉的差距
吃蛋白粉和吃牛肉，其实不仅仅是吃牛肉，不管是鸡肉还是猪肉或者是鸡蛋，只要是蛋白质，练出来的肌肉都是相同的，肌肉的差距与饮食方面并没有什么太大的联系，与你的训练方式有关，你力量训练练出来的肌肉，力量更强，更加具有美感，而练长跑游泳练出来的肌肉，则在耐力上则更胜一筹。
蛋白粉与牛肉的差距对比
其实说句老实话，吃蛋白粉健身的人都是穷人，毕竟每天吃牛肉，还真的不是一般人享受的起的，在蛋白粉没有出现之前，健体和健美的人都非常费钱，主要就是因为饮食方面太讲究了，而蛋白粉相比这些食物的话，真的要便宜很多，不要觉得一罐蛋白粉几百快也很多了，你如果换成牛肉或者其他蛋白质食品，算下来的话，还是蛋白粉更加便宜，而且，你可以在训练后， 马上冲一杯蛋白粉喝，你能保证你每天带着牛肉或者鸡蛋去健身房吃吗？不雅观不说，味道也不好闻啊。
其实说到底，吃什么东西补充蛋白质，对于肌肉本身的影响真的很小，只要能够保证蛋白质的充足，那么就可以了。
你觉得吃牛肉更划算还是吃蛋白粉更划算呢？
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