美肩
這個詞的主要關注點，在於美字上，而並不是肩部
美，是一個形容詞，亦是一個動詞。
我們可能經常會困惑，市面上現行的練肩計劃如此之多，我們應該如何選擇。
這裡給出一個比較中肯的建議，當你沒有辦法選擇的時候，那麼如何變美，可能就是一個不錯的結果導向。
那麼什麼樣的肩能稱之為美肩？
雙肩有力，圓潤而不下塌，鎖骨窩基本不顯。
——《醫學美學》
C戈對於美好的肩頸定義如下：
美肩有的幾個特質：薄／平／細／清晰
具體解釋為：
1.肩部肌肉較薄，不厚實。
2.肩部溜角較平，角度較小。
3.脖子較細。
4.肩頸結合處清晰而圓滑過度
這些是理想狀態，通常我們面對更多的是各種不符合美學形態的不良體態。這些體態嚴重影響肩部美觀。
比較常見的主要有圓肩，溜肩，翼狀肩胛，端肩，高低肩。
一、圓肩
圓肩體態是很常見的體態。指的是兩邊肩膀往前往內收，整個人呈現一種含胸的姿態。
二、溜肩
溜肩指的是人體肩部和頸部之間的角度較大，顯得肩膀很厚實。
三、翼狀肩胛
翼狀肩胛指的是由於背部肌肉無力，本應貼在胸廓上的肩胛骨內緣或下角凸起，導致肩胛骨在背部呈現翅膀一樣的形狀。
四、端肩
端肩指的是雙肩呈方形。是由於主要呼吸機——膈肌被限制了，所以斜角肌幫助呼吸，導致的整個人呈現一種在聳肩的姿態。
五、高低肩
高低肩表現為肩膀兩邊的高度不同。多伴隨脊柱側彎。
這些不良體態，造成的主要原因就是肌力不平衡。
由於工作和不良姿態等各方面原因，身體前部的胸部肌肉短縮緊張。而疏於鍛鍊的人通常背部肌肉很弱，這就導致了身體前後兩側肌力不平衡。肩胛骨是貼在胸廓上的，靈活性較大，肌力不平衡將直接導致肩胛骨處於不正確的位置，肩膀的形態自然也會變得不好看。
所以我們調整肩部形態，整體思路就是拉伸放鬆緊張肌肉，訓練加強無力的肌肉，平衡身體前後的肌力，讓肩胛骨處於一個正確的位置。這樣下去肩部形態就會慢慢變好。
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