90後，真挺慫的
慫到......連體檢報告都不敢看了
面對那些開學、入職必須要做的體檢，即便硬著頭皮去了，也依舊頑強地堅守內心的最後一道防線——只要不看體檢報告，疾病就與我無瓜。
當然，90後還不是最慫的。有部分80後稱：
不敢看體檢報告？我連體檢去都不敢去。
果然，一直以來都在不斷較勁的80、90後，在體檢這件事上，慫的如出一轍。
為什麼慫？因為他們知道自己活得有多糟糕。
01
年輕人對黑夜的執著：不想睡、不敢睡
熬夜的後果，網上一查一籮筐：
長期熬夜堵住大腦排洩系統；
熬夜看世界盃猝死；
熬夜讓人變醜變笨；
記憶力下降、內分泌紊亂；
......
但那又怎樣，這些危害似乎只在他們腦海裡短暫的停留了一下，轉身就繼續跟黑夜死磕。昨晚，周杰倫新歌發佈，顏姐的朋友圈從夜裡11點到早上9點，一直在被刷屏，你敢說你不是這熬夜黨中的一員？
根據《中國年輕人熬夜白皮書》顯示：
80、90後是熬夜主流。超過9成的人，晚上10點後睡覺；超過半數的人，晚上11點以後睡覺；超過兩成的人，零點以後睡覺。
當然，關於必須熬夜的理由我們聽過很多，而且都是乍一聽沒什麼毛病，甚至還有點認可和同情：
“我得陪客戶喝酒，得趕PPT啊。上有老，下有小，一睜眼還有200多萬的房貸。累也要撐著，不然誰來養家？根本不能睡也不敢睡。”——他們知道自己該休息了，但是不能停下。
“白天的時間屬於工作、家人，但夜晚給了我一個變身的機會。讓我可以偷一段時間去做另一個自己。”
——熬夜的過程，就是跟自己相處的過程。“一天下來，好像什麼也沒幹，夜晚並沒有讓我的焦慮消失，反而覺得更空洞了。”——想讓自己變得更好，結果生活反而更糟糕了。
熬夜的理由有很多，但在生死麵前，都不足以成為免死金牌。
中國睡眠醫學協會曾發佈過一份調查：
90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關；
而超過70%的年輕人有熬夜習慣。
但是，其中只有30%的人熬夜是跟工作有關。
剩下的很多人真的只是在做些無關緊要的事，為了熬而熬。
微博上有個姑娘，熬夜熬出心梗，確診時還不到25歲。
熬夜兩三年，習慣睡前刷手機，不到一兩點根本睡不著。後來發展成，入睡困難、記憶力變差、口腔問題一大堆......直到查出心梗。
從醫學角度來說，熬夜的確不會直接導致腦溢血、心梗甚至猝死，但熬夜的傷害長期潛伏在身體裡，一點點侵蝕你的健康，不知道什麼時候就會爆發。
作家馮唐說：
身體是老天白白給你的，但不是用來給你糟蹋的。
還在熬夜的你，打算糟蹋到什麼時候？
02
極端吃飯方式：暴飲暴食，忌口不吃
在吃飯這件事上，這屆年輕人基本已經放棄自己了。
來，對號入座一下：
吃完飯，來杯奶茶吧。減什麼肥？生活都這麼苦了。
心情不好，吃頓好的吧。人家一天三頓小燒烤，我吃一次不過分吧？
姨媽期吃甜食不發胖！管它是不是謠傳，反正我信了。
辦公室的零食不吃會壞掉吧？
啊，人間不值得，要吃好吃的。小龍蝦、火鍋都來一樣好不好？
續命全靠外賣，甭管它乾不乾淨、油脂高不高，只要不用自己做，能對付一頓是一頓。
在各種不容易面前，“肥宅快樂”被當成了能夠觸手可及的那一點小確幸。
當然吃飽喝足後，還得找一堆理由安慰自己：
喝的少糖加冰，奶被冰稀釋了，約等於沒熱量。
燒烤就吃了幾串肉，其他都是素的，還好還好。
你以為奶茶少糖，就真的不含糖了嗎？燒烤少吃幾個，就代表油鹽攝入不超標嗎？
別鬧了，
快樂一旦上癮，可不是什麼好事。高油高鹽的危害我就不用多說了。放幾組權威數據你們自行感受一下：
據美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項研究顯示——
全球每年約165萬人因吃鹽過多引發心血管疾病致死！
中國人食鹽超標人數高達75%。而高血壓、腎臟疾病、骨質疏鬆都與鹽攝入過量有關。
高油？一句話概括，一胖百病生！哦對了，鹽吃多了也會胖！
近幾年，糖的危害也被推到風口浪尖。很多女明星早早就開始戒糖，保持身材延緩衰老，但其實遠不止這些。世界衛生組織曾對23個國家人口死亡原因做了調查——
嗜糖之害，甚於吸菸。長期食用高糖食物會讓人短命20年。
《科學報告》一項研究表明——
攝入大量甜食或含糖量高的飲料可能會導致焦慮症和抑鬱症等心理疾病。
當然，有一部分年輕人是用生命在吃，還有一部分人是用生命在餓。
減肥期間的女生，最常用的口頭禪就是：我不吃了，會胖。
前段時間，演員沈月自爆了一段減肥經歷。她一直因為身材差而被網友詬病。為了事業，她只能拼命減肥，少吃甚至不吃，結果在大年三十那天體力不支暈倒了。
說了那麼多不忌口的危害，如果你問我太忌口，不吃飯會有什麼後果？
雖然我也可以給你羅列一大堆不吃飯的危害，譬如腸胃病、低血糖、營養不良等等，但我其實最想說那句：不吃飯會死。
要麼是飢餓過後暴飲暴食，胖死；
要麼......餓死……
03
20、30歲的年紀，40、50歲的身體
做了這麼多年新媒體，我最大的感受是：
沒有一根脊椎，能健康的走出辦公室。
80年代，頸椎病的高發年齡平均在55歲。但2010年，頸椎病的高發年齡已經降低到39歲左右。發展到現在應該是：80後在治頸椎病，90後在治頸椎病的路上，00後的頸椎已經開始麻木了。
有次我問身邊的小夥伴，下班有什麼安排。
結果一位95後的姑娘說，約了一場養生局，去按摩。並說，如果脫髮還能自我安慰一下，畢竟也不會一下變禿頭。但頸椎腰椎是實實在在的疼啊。
最後還不忘給我列舉了種種頸椎病的表現：
特別容易落枕；一轉脖子就咔咔響；經常頭暈噁心；頭重的像千斤頂......
我？？？
確認過症狀，都是頸椎不好的人。這恐怕是離90後最近的一次了吧？
老實說，除了落枕，頸椎病的危害真的不容小覷。
90%以上頸椎病患者會有更年期綜合症的併發症；
中風病患者中有90%以上也都有頸椎病；
100個神經性胃潰瘍患者中75%有頸椎問題；
100個糖尿病患者中50%以上有頸椎問題；
......
寫到這，我默默的調整了一下自己的坐姿。雖然北京癱似的寫稿姿勢的確有點舒服，但頸椎腰椎不止一次發出過抗議了。
當然不止是坐姿。長期做“低頭族”，缺乏鍛鍊，也是頸椎病的元兇。
我相信這些你們都知道，但就是做！不！到！
對了，作為一名枚資深家居控，一定要提醒你們：
沙發、床的質量問題也是誘發頸椎疾病的重要原因，而且80%的患者沒有意識到這個問題，太軟或太硬都易對脊椎造成損傷，枕頭的舒適度也能直接影響頸椎問題。
關於頸椎疼的治療方法，有很多“民間偏方”：
難受的時候，用頭在天空寫一個“糞”字。
要不就去聽一場搖滾樂，頭髮甩甩......
沒有親測，不知道是否有效，但總結起來就是：
你該鍛鍊了，寶貝。
04
一邊養生，一邊自救：真正愛自己有多難？
有一個廣告短片《健康，本該如此》，特別扎心。
短片講述了現代年輕人因為各種病態生活習慣，集體陷入亞健康。
“你在朋友圈出售了一張閒置年卡，電梯壞了，你自嘲說今天可算運動了一次。”
“你敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。”
“聽說手機輻射大，你換了張綠色的壁紙。”
“你在凌晨三點轉發遙遠城市有人猝死的新聞，再給自己定了個五點起床的鬧鐘。”
“你聽聞某個朋友得了癌症的消息，難過之餘，開始有點擔心自己。”
......
我們都知道疾病離我們並不遠，但還是心懷僥倖的過著。
朋克養生這事大家都做過吧？
一邊吃泡麵，一邊保溫杯裡泡枸杞，特別滋補吧？
火鍋之後來碗銀耳蓮子羹，瞬間降火了？
鈣片用可樂沖服，補鈣功能加倍？
一邊作死，一邊自救，咱別自欺欺人了好嗎？年輕人的生活的確不容易，但只有擁有真正健康的身體，才能把一切不容易都變成簡單又快樂的事。
1、好好睡，臥室環境很關鍵
臥室儘量不要有大面積高飽和度的顏色，容易讓人過於興奮，難以入眠。也要做好遮光、隔噪音的工作，尤其是睡眠較輕，或者患有神經衰弱的朋友。一個舒適、安靜的環境更利於入睡。
軟硬高矮合適的枕頭，親膚柔軟的床品以及燈光的明亮度，也是助眠的關鍵。
2、睡前保持舒緩的情緒狀態
睡前儘量不要看影視劇，尤其是畫面血腥，驚悚懸疑的類型、避免進行劇烈運動，運動會刺激身體分泌壓力激素皮質醇，會激活大腦的警報機制。也不要和朋友或者家人討論工作或者情緒起伏較大的話題。
當然，如果可以不把手機帶進臥室就更好了。規定自己躺在床上只能睡覺，沒有工具可以讓你消磨時間。
3、碳水化合物能適當增加睡眠
食物能影響睡眠。碳水化合物能增強睡意，蛋白質會讓你保持清醒。所以在入睡前4小時適當吃一些碳水化合物可以起到助眠的作用。
4、再忙，也別忽視健身
沒時間去健身房，是很多人慣用的藉口。但對於要減肥的人來說，很多體能動作在哪都能完成。開合跳、深蹲、原地衝刺、平板俯臥撐都是很好的燃脂動作。
其實，僅僅是為了活動筋骨的話，保持“能走路不騎車，能騎車不坐車，能爬樓梯不乘電梯，能動別光站著”就夠了。
5、好好吃飯，是最好的治癒
焦慮時別碰“升壓食物”，像炸雞、漢堡這種高熱量的，吃完又會陷入負罪感，反而加重焦慮情緒。儘量把應酬安排在中午，晚餐少食。
但一日三餐要正常吃，碳水化合物和蛋白質都要攝入。而且吃碳水根本沒有想象的那麼嚴重，只要不吃加工食品，糖、碳水的來源都是天然的、原型的食物，即使高碳水也胖不到哪裡去。不過，別跟我說蛋糕麵包啥的，那不叫碳水叫垃圾……
6、學會拒絕
下班後的應酬、深夜的酒局、亂七八糟的過剩信息，能不去的、能不看的，都無視掉吧。把時間留給自己，讓大腦適當放空。
最後，介紹幾個運動和飲食的偽知識吧。
1、“日行萬步”並不能起到減肥的作用。1萬步消耗的熱量還不如3次短時間快走。
2、跑步傷膝蓋，對大多數人來說不成立。這不能成為你不健身的理由。
3、水煮並不是最健康的烹飪方式，反而會破壞蔬菜裡的維生素。
最後，顏姐再嘮叨一下：少熬夜、按時吃飯、多鍛鍊、按時體檢，只要身體健康，一切困境都不叫事兒。好啦，關於不健康的生活方式，你還有哪些想分享的呢？評論區見咯~
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