「如何防癌」一直是大家十分关心的问题。

前不久，有一篇《一辈子不生癌》的文章，火遍朋友圈，作者是冯唐。

他曾在北京协和医科大学学习八年医术，是一名医学博士。

他说，“学医的八年是我练习素描人类的八年，是我了解生死的八年。”

图片来源 @纪录片《人世间》

八年时间，他从中医科，到内科、神经科、精神科，再到妇产科（肿瘤），见过太多凶狠致死的疾病，与眷恋人间求生的挣扎。

最后他发现，对于癌症，其实医生能做的并不多，最终还是要靠病人自己。

因为如今得癌症的人越来越多，年纪越来越轻。除了基因遗传，更多的癌症，是由于心理压力过大，导致身体机能受损。

因此，预防癌症，不仅要养成健康的生活习惯，也要注意管理心理情绪。

那么，如何管理心理情绪呢？

在冯唐总结出的中国人防癌建议中，竟然简单到只有9个字：不着急、不害怕、不要脸。

「不着急」——慢慢来，比较快

“不着急”说的是对时间的态度。一个人做完该做的努力之后，就该放下，手里放下，心里放下。——冯唐。

诗人木心在《从前慢》写道：

“从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一生只够爱一个人。”

图片来源 @网络

可如今的中国，已经很难找到这样的慢节奏。现在的新闻画风都是「令人惊叹的中国速度」——

睡两觉，一座桥建完了；看一场电影，一座桥没了。

沉浸在这样的「中国速度」里，人们的生活节奏也越来越快，越来越着急，上来就想要一个结果，已经忘了什么是耐心。

以前，进单位可能从20多岁干到退休，如今平均2-3年就要换一家公司。

以前，婚姻是最为珍贵的承诺，如今从结婚到离婚，最短的婚姻关系只维持了25分钟。

电影《失恋33天》里，有一句经典台词是这样的：

“我们那个年代的人，对待婚姻就像冰箱，坏了就反复地修，总想着把冰箱修好。不像你们现在的年轻人，坏了就总想换掉。”

婚姻、工作、生活，无论哪一方面，都需要磨合积累，「太着急」反而欲速则不达。

「不着急」人与人的关系，需要时间的浸润，才能打磨出温润的弧度。

「不着急」吸收一个知识，掌握一个技能，可能需要一万小时不厌其烦地刻意练习，才能达到专业。

「不着急」生活中的琐碎，就像砍柴、挑水、做饭，要一样一样慢慢来。

有人说，以前不着急，所以人们做事才不努力，社会才发展得慢。

但我们讲的「不着急」，并不是说你就可以不努力，而是不光要追求速度，更要注重对待人和事的质量。

屠呦呦，2015年诺贝尔生理学或医学奖获得者。耗费40余年埋首古籍，历经数百次实验，甚至以身试药，才成功提取青蒿素，研制出抗疟疾新药品，挽救了上百万人的性命。

获奖后，这位年近90岁的老科学家，依旧将全部精力投入到科研事业上，并说：“得奖、出名都是过去的事，我们要好好‘干活’。”

仔细想想，那些被历史记住的伟大人物，大部分似乎也真的是一直「很努力」，但却从来「不着急」。

他们走得慢一些，却一步一个脚印，最终比大多数人走得更长，走得更远。

所以，让「不着急」成为一种人生态度吧。

少一点着急，多一点耐心，专注做好当下的事情，大多数时候，结果都会比我们预想的要好很多。

「不害怕」——别让身体能量无谓消耗

“不害怕”说的是对结果的态度。充分努力之后，足够耐心之后，结果往往是好的。在好消息来临之前，担心结果好不好一定是无用功。——冯唐

害怕，是人的本能反应。古早时，面对未知，恐惧会帮助人类躲避风险和危害。

但如今，越来越多的人，却因为「害怕」消耗了太多不必要的能量，甚至成了一种心病，伤害健康。

这就要提到现在流行的一个词——舒适圈。

图片来源 @网络

在舒适圈里，做一成不变的工作，和固定的朋友交往，把生活过成模板，不用害怕挑战，不用害怕选择。

可是你有想过吗？害怕走出舒适圈的结果，就是——别人都在向前走，而你一直停步不前，原地打转。

看看那些走出了舒适圈的人，不管是运动健身，还是学习技能，都看到了不一样的世界——

来源 @微博网友

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而选择留在舒适圈里的人，只能眼睁睁看着别人的生活越来越精彩，自己却把路越走越窄。

当新的工作机会来临，你却害怕面对新环境、新挑战，所以不敢辞职，只能郁闷地留在明明不怎么合适的工作岗位上。

面对心生好感的人，你却害怕交往下去会受伤，害怕谈恋爱会有各种麻烦，所以你不敢走出那一步，只能习惯性单身。

明明已经满身肥肉，健康堪忧，你却害怕早晨不能多睡会儿，害怕练完也没效果，所以迟迟不去运动，放任自己慢慢变得油腻。

害怕失业、害怕失恋、害怕失败，习惯了害怕，人就会越来越畏首畏尾，先是精气神慢慢垮下去，继而连健康都垮下去。

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生活中，怕这怕那、犹豫不决、瞻前顾后的人，往往身体都不大好，就是因为「害怕」这种负面情绪会慢慢消耗你的气血和能量，甚至让癌症趁虚而入。

和运动一样，选择走出舒适圈，当然会累一些，但躲在舒适圈里畏首畏尾，羡慕着别人的精彩，不甘心，又不敢尝试，不更是身心俱疲？

与其这样，不如放手一搏，尽最大的努力，然后等风来，等花开。回过头来，或许你会发现，整件事中最大的坎，原来竟是「害怕」这种情绪。

当你不再害怕，开始去做的时候，其实已经成功了一半。

「不要脸」——癌症最喜欢老好人

「不要脸」说的是对他人评价的态度。九字真言里，这三个字最难做到，做不到的破坏力也最大。——冯唐

“你总是心太软，心太软，把所有问题都自己扛。”

「老好人」就是这样，性格温和，与人为善，面对别人的种种要求，从来不会拒绝。不管自己能不能做到，甚至宁可自己受委屈，都会硬着头皮答应。这一切，不是因为自愿，而是害怕毁坏自己在别人心中的形象。这种性格，也叫「讨好型人格」。

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老好人有多吃亏？讲一个真实的事——

20 年前，单位还有福利分房政策，一个老好人因为同事相求，说自己一家老小五口人没房住特别困难，老好人就把本该属于自己的一套三居室拱手相让。现在房子坐标北京二环，价值千万。老好人仍住着老旧的蜗居，当年的同事不再来往，并不感念他的好。每次谈起这事，老婆总是埋怨，老好人只能默默叹气后悔。

不仅金钱上吃亏，感情上也吃亏——

来源 @微博网友

老好人们为了满足别人的要求，为了「要脸」而违背本心行事的结果，很可能就是「死要面子活受罪」。不仅难得到一句感谢，甚至自己的利益都受损，最后只能把所有的自责、委屈、痛苦都默默往肚子里吞，自行消化所有的负面情绪。

这样的负能量越多，慢慢在身体中积累，就变成了滋养癌症最大的温床。

冯唐总结从医八年，接触癌症病人的经历，也印证了这一点——似乎越是传统意义上的「好人」越是容易生癌。

所以为了健康考虑，建议老好人们学会「不要脸」，学会说「不」。

不要为了一时脸面，做自己本不愿意做的事，或承担自己本不能承受之重。

允许自己有做不到的事，不要太在意别人的眼光，不苛求自己让每个人都满意，最重要的是，让别人也明白自己的需求。

面子放下一点，心里坦荡一点，嘴上直接一点，活得真实一点，连癌症都会躲着你走。

图片来源 @shutterstock

冯唐提出的「不着急、不害怕、不要脸」，其实都是在告诉我们，学会管理情绪和压力，对于保持身心健康，远离癌症，非常有好处。

他还提出了10个管理情绪和压力的小窍门，下面略有改动，文章最后，让我们一起来看一下吧。

10个窍门远离癌症

01、尽人事，听天命。

尽力做到最好，把其他的交给时间。

02、理解别人的期望。

很多时候，人是被自己逼死的，不要为了满足别人的期望，每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆，世界继续转。

03、漠视无关噪音。

一些无关的人说些有的没的，不要往耳朵里去，更不要往心里去。遇到这些无关的人，认真问两个问题：关你屁事？关我屁事？

04、行程排满。

每天早上，来到办公室，马上进入工作状态，时间按十五分钟间隔切割，会连会，事连事，人连人，不给自己焦虑的时间。

05、定时清空。

垃圾桶要定时清空，心灵也是。清空的有效方式包括，睡前一小时不看手机，自己独处一段时间，可以进行冥想，也可以梳理一下近来的生活工作，让思绪变得清晰有条理。

06、转移注意力。

用体力运动代替脑力运动，让大脑彻底休息，跑十公里、游两公里泳等。

07、做让你感到开心放松的事。

和小孩儿说话，背诵诗歌，写写字，和老朋友喝茶聊天。

08、知限。

从心底认识到，一个人能控制的范围是有限的，你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常，世界不会永远不出你所料。

09、悟空。

不要等死后、病后才知万事空。有事想不通，钻了牛角尖，不妨去墓地、三级医院ICU、古战场看看，多读读《资治通鉴》，特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有好果子吃的那些篇章。

10、排除生理疾患。

在使用上述九种诀窍之前，彻查心脏机能，确保心脏能吃苦耐劳，自己感到的压力真的不是心肌缺血，然后再去应用上述九项调心大法。

如果觉得以上十条太麻烦，那就每天默念九字真言：

要想一辈子不得癌——不着急、不害怕、不要脸。