「如何防癌」一直是大家十分關心的問題。

前不久，有一篇《一輩子不生癌》的文章，火遍朋友圈，作者是馮唐。

他曾在北京協和醫科大學學習八年醫術，是一名醫學博士。

他說，“學醫的八年是我練習素描人類的八年，是我瞭解生死的八年。”

圖片來源 @紀錄片《人世間》

八年時間，他從中醫科，到內科、神經科、精神科，再到婦產科（腫瘤），見過太多兇狠致死的疾病，與眷戀人間求生的掙扎。

最後他發現，對於癌症，其實醫生能做的並不多，最終還是要靠病人自己。

因為如今得癌症的人越來越多，年紀越來越輕。除了基因遺傳，更多的癌症，是由於心理壓力過大，導致身體機能受損。

因此，預防癌症，不僅要養成健康的生活習慣，也要注意管理心理情緒。

那麼，如何管理心理情緒呢？

在馮唐總結出的中國人防癌建議中，竟然簡單到只有9個字：不著急、不害怕、不要臉。

「不著急」——慢慢來，比較快

“不著急”說的是對時間的態度。一個人做完該做的努力之後，就該放下，手裡放下，心裡放下。——馮唐。

詩人木心在《從前慢》寫道：

“從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢，一生只夠愛一個人。”

圖片來源 @網絡

可如今的中國，已經很難找到這樣的慢節奏。現在的新聞畫風都是「令人驚歎的中國速度」——

睡兩覺，一座橋建完了；看一場電影，一座橋沒了。

沉浸在這樣的「中國速度」裡，人們的生活節奏也越來越快，越來越著急，上來就想要一個結果，已經忘了什麼是耐心。

以前，進單位可能從20多歲幹到退休，如今平均2-3年就要換一家公司。

以前，婚姻是最為珍貴的承諾，如今從結婚到離婚，最短的婚姻關係只維持了25分鐘。

電影《失戀33天》裡，有一句經典臺詞是這樣的：

“我們那個年代的人，對待婚姻就像冰箱，壞了就反覆地修，總想著把冰箱修好。不像你們現在的年輕人，壞了就總想換掉。”

婚姻、工作、生活，無論哪一方面，都需要磨合積累，「太著急」反而欲速則不達。

「不著急」人與人的關係，需要時間的浸潤，才能打磨出溫潤的弧度。

「不著急」吸收一個知識，掌握一個技能，可能需要一萬小時不厭其煩地刻意練習，才能達到專業。

「不著急」生活中的瑣碎，就像砍柴、挑水、做飯，要一樣一樣慢慢來。

有人說，以前不著急，所以人們做事才不努力，社會才發展得慢。

但我們講的「不著急」，並不是說你就可以不努力，而是不光要追求速度，更要注重對待人和事的質量。

屠呦呦，2015年諾貝爾生理學或醫學獎獲得者。耗費40餘年埋首古籍，歷經數百次實驗，甚至以身試藥，才成功提取青蒿素，研製出抗瘧疾新藥品，挽救了上百萬人的性命。

獲獎後，這位年近90歲的老科學家，依舊將全部精力投入到科研事業上，並說：“得獎、出名都是過去的事，我們要好好‘幹活’。”

仔細想想，那些被歷史記住的偉大人物，大部分似乎也真的是一直「很努力」，但卻從來「不著急」。

他們走得慢一些，卻一步一個腳印，最終比大多數人走得更長，走得更遠。

所以，讓「不著急」成為一種人生態度吧。

少一點著急，多一點耐心，專注做好當下的事情，大多數時候，結果都會比我們預想的要好很多。

「不害怕」——別讓身體能量無謂消耗

“不害怕”說的是對結果的態度。充分努力之後，足夠耐心之後，結果往往是好的。在好消息來臨之前，擔心結果好不好一定是無用功。——馮唐

害怕，是人的本能反應。古早時，面對未知，恐懼會幫助人類躲避風險和危害。

但如今，越來越多的人，卻因為「害怕」消耗了太多不必要的能量，甚至成了一種心病，傷害健康。

這就要提到現在流行的一個詞——舒適圈。

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在舒適圈裡，做一成不變的工作，和固定的朋友交往，把生活過成模板，不用害怕挑戰，不用害怕選擇。

可是你有想過嗎？害怕走出舒適圈的結果，就是——別人都在向前走，而你一直停步不前，原地打轉。

看看那些走出了舒適圈的人，不管是運動健身，還是學習技能，都看到了不一樣的世界——

來源 @微博網友

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而選擇留在舒適圈裡的人，只能眼睜睜看著別人的生活越來越精彩，自己卻把路越走越窄。

當新的工作機會來臨，你卻害怕面對新環境、新挑戰，所以不敢辭職，只能鬱悶地留在明明不怎麼合適的工作崗位上。

面對心生好感的人，你卻害怕交往下去會受傷，害怕談戀愛會有各種麻煩，所以你不敢走出那一步，只能習慣性單身。

明明已經滿身肥肉，健康堪憂，你卻害怕早晨不能多睡會兒，害怕練完也沒效果，所以遲遲不去運動，放任自己慢慢變得油膩。

害怕失業、害怕失戀、害怕失敗，習慣了害怕，人就會越來越畏首畏尾，先是精氣神慢慢垮下去，繼而連健康都垮下去。

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生活中，怕這怕那、猶豫不決、瞻前顧後的人，往往身體都不大好，就是因為「害怕」這種負面情緒會慢慢消耗你的氣血和能量，甚至讓癌症趁虛而入。

和運動一樣，選擇走出舒適圈，當然會累一些，但躲在舒適圈裡畏首畏尾，羨慕著別人的精彩，不甘心，又不敢嘗試，不更是身心俱疲？

與其這樣，不如放手一搏，盡最大的努力，然後等風來，等花開。回過頭來，或許你會發現，整件事中最大的坎，原來竟是「害怕」這種情緒。

當你不再害怕，開始去做的時候，其實已經成功了一半。

「不要臉」——癌症最喜歡老好人

「不要臉」說的是對他人評價的態度。九字真言裡，這三個字最難做到，做不到的破壞力也最大。——馮唐

“你總是心太軟，心太軟，把所有問題都自己扛。”

「老好人」就是這樣，性格溫和，與人為善，面對別人的種種要求，從來不會拒絕。不管自己能不能做到，甚至寧可自己受委屈，都會硬著頭皮答應。這一切，不是因為自願，而是害怕毀壞自己在別人心中的形象。這種性格，也叫「討好型人格」。

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老好人有多吃虧？講一個真實的事——

20 年前，單位還有福利分房政策，一個老好人因為同事相求，說自己一家老小五口人沒房住特別困難，老好人就把本該屬於自己的一套三居室拱手相讓。現在房子座標北京二環，價值千萬。老好人仍住著老舊的蝸居，當年的同事不再來往，並不感念他的好。每次談起這事，老婆總是埋怨，老好人只能默默嘆氣後悔。

不僅金錢上吃虧，感情上也吃虧——

來源 @微博網友

老好人們為了滿足別人的要求，為了「要臉」而違背本心行事的結果，很可能就是「死要面子活受罪」。不僅難得到一句感謝，甚至自己的利益都受損，最後只能把所有的自責、委屈、痛苦都默默往肚子裡吞，自行消化所有的負面情緒。

這樣的負能量越多，慢慢在身體中積累，就變成了滋養癌症最大的溫床。

馮唐總結從醫八年，接觸癌症病人的經歷，也印證了這一點——似乎越是傳統意義上的「好人」越是容易生癌。

所以為了健康考慮，建議老好人們學會「不要臉」，學會說「不」。

不要為了一時臉面，做自己本不願意做的事，或承擔自己本不能承受之重。

允許自己有做不到的事，不要太在意別人的眼光，不苛求自己讓每個人都滿意，最重要的是，讓別人也明白自己的需求。

面子放下一點，心裡坦蕩一點，嘴上直接一點，活得真實一點，連癌症都會躲著你走。

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馮唐提出的「不著急、不害怕、不要臉」，其實都是在告訴我們，學會管理情緒和壓力，對於保持身心健康，遠離癌症，非常有好處。

他還提出了10個管理情緒和壓力的小竅門，下面略有改動，文章最後，讓我們一起來看一下吧。

10個竅門遠離癌症

01、盡人事，聽天命。

盡力做到最好，把其他的交給時間。

02、理解別人的期望。

很多時候，人是被自己逼死的，不要為了滿足別人的期望，每次都給自己近乎苛刻的要求。雞蛋煎不圓，世界繼續轉。

03、漠視無關噪音。

一些無關的人說些有的沒的，不要往耳朵裡去，更不要往心裡去。遇到這些無關的人，認真問兩個問題：關你屁事？關我屁事？

04、行程排滿。

每天早上，來到辦公室，馬上進入工作狀態，時間按十五分鐘間隔切割，會連會，事連事，人連人，不給自己焦慮的時間。

05、定時清空。

垃圾桶要定時清空，心靈也是。清空的有效方式包括，睡前一小時不看手機，自己獨處一段時間，可以進行冥想，也可以梳理一下近來的生活工作，讓思緒變得清晰有條理。

06、轉移注意力。

用體力運動代替腦力運動，讓大腦徹底休息，跑十公里、遊兩公里泳等。

07、做讓你感到開心放鬆的事。

和小孩兒說話，背誦詩歌，寫寫字，和老朋友喝茶聊天。

08、知限。

從心底認識到，一個人能控制的範圍是有限的，你控制不了的永遠大於你能控制的。無常是常，世界不會永遠不出你所料。

09、悟空。

不要等死後、病後才知萬事空。有事想不通，鑽了牛角尖，不妨去墓地、三級醫院ICU、古戰場看看，多讀讀《資治通鑑》，特別是涉及改朝換代、勾心鬥角、最後沒一個有好果子吃的那些篇章。

10、排除生理疾患。

在使用上述九種訣竅之前，徹查心臟機能，確保心臟能吃苦耐勞，自己感到的壓力真的不是心肌缺血，然後再去應用上述九項調心大法。

如果覺得以上十條太麻煩，那就每天默唸九字真言：

要想一輩子不得癌——不著急、不害怕、不要臉。