按摩的時間怎麼掌握
一般按摩時間需要30～40分鐘，具體情況具體安排。
◆ 合谷、足三里、關元、三陰交等養生穴可時常按摩。
◆ 沐浴或足浴後按摩有利於體內循環，按摩效果最好。
◆ 睡前按摩消除疲勞，利於入睡。
◆ 清晨按摩消除睡眠帶來的浮腫，提高化妝品的附著性。
◆ 時間分配依部位而定，重點部位時間長些，次要或輔助部位短些。
◆ 時間長短依按摩者的功力和受摩者的體質而定，功力好的可做久一些；身體虛弱的做的時間短一。
◆ 無須每天按摩，一般1周2～3次。急性病以治癒為度，可能1次或數次；慢性病一般以10～15 次為1療程，療程間休息數天至1周。
按摩不可不知的用力竅門
按摩需要用力，但用的是巧力。重得舒適，輕得實在，也即中醫推拿講的“重而不滯，輕而不浮”。施力和放鬆力道的時間要一致，出力最大時需停3～4秒再放鬆力道，千萬不要蜻蜓點水，這樣效果會打折的。
01 力道的作用部位一般為病變引起的局部異常處、重要的穴道。
02 力道的輕重
◆ 內科病力道輕柔而持久。
◆ 傷科病力道重而短。
◆ 急性病（如胃痛）力道要重，只凝集在幾個重要穴道，使功力直達病所。
◆ 慢性病（如筋肉勞損）力道由輕到重，以點帶面使功力充分滲透體內。
◆ 實證、體質好者力道重。
◆ 虛證、體質弱者力道輕。
◆ 正常人、一般體質者力道適中。
03力道的方向一般指向病變所在，開始垂直用力，克服皮膚的阻礙，使功力進入深部後再轉向病所。
按摩後會有哪些反應
01 正常反應按摩後，受摩者感到舒適、輕鬆，原有病痛明顯減輕。少數人感覺輕微不適（疲乏、肌肉酸脹、局部充血、皮膚溫度增高、局部疼痛、淤斑等），這與受摩者的體質、適應力，按摩者的手法熟練度、刺激量、操作時間有關，多屬正常的生理保護性反應，一般在短時間內會自行消失。
02 異常反應
1 按摩後效：按摩後，原有病痛沒有馬上減輕，但經過一段時間休息後會逐漸消失。說明原來的按摩效果仍在發揮作用，加上體內的自身調節，最終達到治癒的目的。
2 病情明顯加重，感到嚴重不適時，可能與下面幾點有關：按摩時，受摩者肌肉不夠放鬆，偶爾可造成腰、背部挫傷、岔氣等；按摩者施用手法時，動作粗暴，用力過猛，如牽拉法、扳法操作不當，可造成關節或軟組織扭傷、拉傷等。
總之，出現以上情況，應立即停止按摩，及時到醫院就診。
哪些情況下不宜按摩
對於一些特殊情況，按摩可能起不到治療作用，反而會加重病情，以下情況需要特別注意：
1 高熱、各種傳染病；
2 患嚴重心臟病和高血壓病；
3 患惡性腫瘤、結核；
4 嚴重醉酒、精神病；
5 外科急腹症；
6 出血性疾病、女性月經期；
7 內傷或關節脫位沒有得到復位；
8 皮膚感染、破潰、留疤痕；
9 女人懷孕期間，腰骶部和腹部穴位，還有，孕婦的肩井、合谷、三陰交、崑崙、至陰等一些活血通經的穴位不能按摩，以免流產；
10 過於緊張、飢餓或過飽。
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