形意拳蛇形歌訣：從來順理自成章，撥草而行柔中剛。懷抱陰陽通督脈，化去拙力透真陽。
三體式開勢。右腳疾進一步，左腳跟步，腳跟抬起，腰向右轉;與進步的同時，右手向左肩前插手，掌心向外;左手向右肋下插下，手心亦向外，停於右胯旁，眼向左看(圖4一41)。此式謂之“懷抱陰陽”。
左腳向左前方邁進一大步，右腳跟進，踏實;同時，左手以立掌之勢，隨左腿之前透而向前摧出，掌心向右，高與胯平;右掌亦同時下按，收回到小腹右側，掌心向下，眼看左手(圖4-42)。此為左式。再進步打右式時，左足向前墊半步，右腳跟進，腳跟欠起;然後兩手再懷抱陰陽，進右腳，右手握出，左手拉回，一切動作與打左式時相同，惟方向相反。
用勁要求
蛇之為物，靈巧活潑，能伸能縮，能繞能盤，能收能放，能柔能剛。有撥草之巧，又有乘隙前進無孔不人之能。故練時要活潑於腰，其力在肩，所謂肩打者是也。攉出後，兩手前後相對，兩肩要向外開勁，兩胯亦然。至於懷抱陰陽之時，兩手兩臂用力務必均勻，兩肩內扣，身子陰陽相合而下縮，如同從一小孔鑽過去一般。至於提肛、挺腰、垂肩，則尤不可忽視也。
技擊用法
蛇形彎彎曲曲，擊尾則首應，擊首則尾應，擊其中則首尾皆應。
設我三體式站立，左手左足在前。左肘內裹，左手以仰掌向前上方伸去，謂之“吐信”，用以鎖對方之喉或取眼(圖4一43)
向左轉身，左手在上、右手在下，懷抱陰陽。左手上穿時是撥轉敵手以護臉;上右步右手向前攉是打襠。如能以低勢伏身而進，則可以肩打襠。如對方來勢較高而擊我胸或面，則我右手亦可變成上挑而回擊之，此時右手可挑至與肩同高(圖4-44)。無論攉或挑，都叫做“白蛇抖身”。
若對方以右崩拳向我進攻，我可用左臂白對方右臂外側接手。用左臂挨住對方右臂，自上而下一纏.隨即向前一伸一抖，即可將對方乎打出(圖4一45)。
若被對方擠住，我兩臂被逼於胸前難以施展之時，即可用一縮一伸之抖動，助以兩臂之開勁，即能化險為夷。此即老譜所云:“擠住逃時用蛇形”也(圖4一46).
祛病養生
練蛇形之內氣，亦是腎中之陽也。懷抱陰陽時，兩臂交於胸前，後背繃緊，前肩塌勁，內氣凝聚於中脘。前手一攉一挑，內氣自中府、雲門直透大拇指端之少商.轉人食指之商陽。中府為肺經之募穴，少商為肺經之井穴，商陽為大腸經之井穴。肺與大腸互為表裡，故可以開胸下氣。頂頭、豎項、塌腰，則內氣自後腳跟起，沿大腿上與督脈相接，直達百會，督脈諸穴乃全通。督脈總一身之陽，故亦可起腎中之陽，直透於外，練之日久，可以養肺、強腎，使人的精神面貌，常如日月之光明。
閱讀更多 武術與搏擊 的文章
