此文作者為我的老師形意門下，分享給大家。
萬法皆出於三體一說是前輩們練功經驗精華之說，我們這分支傳承學習形意拳一直是先學三體式。我習拳的年代只知三體式真不知渾圓樁，這是實話實說了。上世紀六六年前後學拳的怕是都沒站過渾圓，（我沒搞過調查，不敢妄言那時形意門人決無人站）當然，這說決不是說渾圓樁不好，更不是說渾圓樁不對。
實際形意拳中的仼何一個定式都可做為樁來站，來處理。只不過有了三體式，何必再來更多樁，這就是萬法歸於三體。即：形意拳無式不三體，萬法歸於三體。陃識孔見。
三體者，天 地 人 三才之象也。在拳中為頭手足是也。（孫祿堂老前輩原話）我們習練的形意拳，練的是頭 、手、足之技（九節說省略了）。實際三體式是為靜態下求平衡找根之術，很多形意拳練家，都是想當然在足下找根練固。我師傳我們時反覆說的是形意拳講的是：樹根在下，人根在上。這點和中國跤看似相反（跤講足下有根），實際不矛盾。跤求的是倒人之術，形意練的是打人之法，目的不一樣。您說“入門三年樁，是說以前很多都是帶藝投師” 練三體樁可能有這個因素。我認為更主要的並非是因帶藝投師，人天生的發力方式和形意拳要求的發力有很大區別，練三體式是要改變這種區別，使之能達到形意拳理論上的要求：整 合 順 達 即能隨意打出 起落鑽翻擰裹勁。
三體式由來應久遠，李存義老前輩，孫祿堂老前輩，黃柏年老前輩，姜容樵老前輩，包括李天驥先生等都有傳。
三體式很重要是初學者必修課。三體式，又有三才式 子午樁等稱謂，實際指的都是三體式這一個定式。當然很多朋友一味傻站也是不足取。拳中所說的 式一定是靜止態的架子，但在拳中把它理解成靜止不動那肯定是錯了，行拳求的是"勢"是動勢。但三體式是拳勢中十分重要的行拳過程中的狀態，即人體 上 中 下三體之間整體的平衡態，和順態。光能練出靜止中的死平衡（規矩）於行拳中的整，平衡，和，順無太大作用，但它又是這個過程中相當重要的一環,必須要下一定功夫才行。老前輩非一人說過"萬法皆出於三體"，同時也有人說過"萬法歸於三體"。至於外在形式有師指教練段時間應不難達到要求（自學者認真體悟也應能接近要求），而後再學習五行 ，十二形等要容易些。筒言:三體式是老前輩們傳下來的，形意拳重要技法，應學,要練，而且應練會悟明。
我習拳時，是在老師指導下先學三體式。（那個時代的老拳師，好象都是隻傳三體式，無站渾圓樁）經過一段時間的三體式站樁習練，基本應能找到了身體的整，合。而後才開始學練五行拳，連環拳，十二形等。五行怎樣習練，各自老師多有講，網上也能看到很多視頻故不多說了。五行拳練的是什麼？想說下我的認知，有說是找練五種勁、有說是渾圓勁......等，我認為形意拳練的就是一個勁......達人之勁。三體式是練找“ 整”、 練五行拳應是練 整、 合、 順、 達、是練先知道 起、落，學會 束、展、進而練熟行拳中的真整 、明 起落、會鑽翻、練出擰裹勁。達到起手就有，隨心所欲。達 是指交手能達到彼身，做到起也達、落也達、進也達、退也達。三體式是要改變這種區別，使之能達到形意拳理論上的要求：整 合 順 達 即能隨意打出 起落鑽翻擰裹勁。
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