很多人嘴里面含着减肥，但身上的肉却没有瘦掉，反而过了一段时间又开始胖，可能在潜意识里觉得自己减肥了，实则是在增肥，大家没能减肥成功是因为入手方面的问题，脂肪最怕下面这5个动作，只要你每天坚持做，减掉肚子多余的赘肉不是问题。
动作一、开合跳
开合跳这个燃脂动作，对于手臂以及肚腩上的脂肪可以很快就消除掉，这个动作完成下来后整个人都会很累，但是全身的肌肉都能够锻炼到，很多体育竞赛的热身都是做开合跳这个动作，可以很快的提高心率，加快燃脂，每10分钟做一个循环就可以，每天做30分钟效果才是最好的。
动作二、仰卧起坐
仰卧起坐是一种锻炼身体不错的方式，利用腹肌的收缩，不断的感动自己的身体，能迅速燃烧身体上的脂肪，一般情况下一分钟做5次就可以，但是做仰卧起坐特别累，一般人无法坚持下来，这时你就需要用到辅助工具了。
这样辅助工具就是脚蹬拉力器，这是一种能够让你同时用上脚和手来用力做仰卧起坐的工具，平时我们要做仰卧起坐的时候双脚是没有支撑点的，但是有了脚的那力气就不一样了，你的脚有支撑力，做起仰卧起坐更轻松，同时效果还不会变。
动作三、跳跳绳
跳绳对于想要快速减肥的人来说是非常有效的一个动作，科学统计过，10分钟的跳绳运动相当于30分钟的慢跑，燃脂速度是相对比较快的，而且耗时也比较少。
跳绳每天坚持10分钟，分5组进行，每组2分钟，中间休息一分钟，这一分钟还要有40秒的时间拉拉筋，不然容易小腿肌肉充血，变成萝卜腿就得不偿失了。跳绳结束后进行5分钟快走。
动作四、波比跳
波比跳也是个超燃脂动作，这个动作比较综合性地锻炼到你全身的肌肉，加快全身燃脂的速度，这个动作结合了深蹲、俯卧撑以及跳跃等多个动作，这种运动也叫做立卧撑，在做这种运动的时候，建议大家在地上铺上一张瑜伽垫。
瑜伽垫的作用是防止我们手部受伤，同时也是防止我们的衣服弄脏，瑜伽垫柔软舒适，休息的时候坐在上面也很舒服，大家在做地面运动的时候，尽量都铺上瑜伽垫，以免伤到自己。
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