運球運的好，打籃球才會事半功倍。打籃球最好從小開始培養，送到專業的籃球館去接受系統專業的訓練，而大部分球友都是12歲以後才接觸籃球，而且很多地區都沒有專業的籃球指導，也沒有專業的教練教學。大多數人學習籃球都是通過一個帶一個的方式，所以難免會有一些不良習慣，錯誤動作，自己也意識不到，甚至於很多人連籃球規則都沒搞明白。
有不少人是覺得打籃球很酷才開始學習籃球的，他們會追求花式樣特別多的動作，表演性大於實用性，剛學習打球的人都希望儘快上場打球，所以他們不重視基本功，還沒練好運球就開始想如何過人，如何花樣投籃。如果練不好運球，什麼投籃什麼過人，甚至連上場都是不可能的。還有些人覺得自己運球已經練得很好了，如果在這個基礎上再加一些花樣，你確定自己還能練好嗎？
所以今天就要介紹幾個簡單的訓練運球動作，覺得自己運球不紮實的，覺得自己運球很紮實的，都可以練練看。首先我們來了解一個問題，什麼算的上標準運球？按專業教練的標準，一要看運球知識，二要看運球穩定性，這兩點練好了運球基本功才算得上是合格。對於我們這些沒有接受過訓練的普通球員來說，練習運球姿勢是至關重要的，練好了正確姿勢再說，如何提高運球的穩定性。首先可以進行坐姿運球訓練，可以坐在球場的看臺席上做垂直運球，重心要低，手最好不要超過我們的膝蓋，眼睛直視前方，剛開始可以慢一些，但是到後期要快速運球。第2個動作是胯下交替運球。
依舊坐在板凳上，兩腿岔開，在一邊的大腿下做交替運球，眼睛看向前方，運球速度從慢到快。最後一個是體後交替運球，還是坐在板凳上，大腿併攏，雙手在大腿下來回運球，眼睛看向前方，運球速度由慢到快。這個動作可以幫助我們養成正確的低重心運球，每次都可以降低一些運球幅度，讓籃球在手中的時間更長，以此提高穩定性。
穩定性可以做大小球訓練，專業球員用網球，普通人比較難掌握，可以換成氣球。垂直運球：一手持續運球抬起頭部，另一隻手往上拍氣球，不讓它落地，要根據氣球的位置來左右移動。交替運球，先左手運球，右手打氣球，再換成左手打氣球，右手運球，來回交替。還可以用一個更小的氣球做進階版的交替運球訓練。這是為了讓球員養成抬頭運球，抬手護球的習慣，對打球很有益，進階版可以訓練速度。
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