得知自己孕育了一個小小的新生命，內心一定是歡喜激動的。

但懷孕也如同“西天取經”，整個孕期會遇到各種挑戰，如孕吐、失眠、身體各部位出現疼痛等。

接下來，咱們就和大家聊聊孕期常見的幾種痛，希望能幫助孕媽媽們減少一些困擾。

一、乳房痛

懷孕後，你是不是發現乳房有些變大呢？

這是因為懷孕後，帶著濃郁女性氣質的雌激素、孕激素分泌會增加。在它們的作用下，乳房內的脂肪組織和乳腺組織以及乳腺管均會增生，使得乳房明顯變大，為寶寶的“口糧”做準備。

當然，孕媽媽也能感覺到，在整個乳房增大的過程中，也會伴隨著一些脹痛感，這是很正常的現象，不必太擔心。

緩解方式：

可佩戴孕婦專用內衣，減緩外部對乳房的壓迫；

用溫熱毛巾敷胸部疼痛部位或局部按摩，可緩解疼痛。

注意：如果發現乳房有硬塊、紅腫，也不能太過大意，建議儘快去醫院排除疾病因素。

二、頭痛

孕期頭痛，也是困擾不少孕媽媽的一大問題。

比較常見的是生理性頭痛，一般主要是懷孕後的激素變化導致的。

我們知道，孕激素中，有一個叫孕酮的成員，它是胎寶寶生長髮育需要的養料， 也會擴張孕媽媽的腦部血管，加速血液循環。

而擴張過度的血管會壓迫腦神經，從而引起頭痛；除此之外，過度勞累、飢餓、睡眠不足等也會造成生理性頭疼。

緩解方式：

孕期輕度生理性頭痛，可以通過適當冷敷和按摩來緩解；

平時注意飲食營養均衡，保持充足的睡眠、愉快的心情等也能有效緩解和預防生理性頭疼。

注意：如果在孕期出現嚴重的頭痛（尤其是孕中、晚期），或伴隨視力模糊、尿少等症狀一定要及時就醫，以免病理性頭痛對孕媽媽和胎兒造成傷害！

三、恥骨痛

懷孕前，恥骨聯合間距通常為4~5mm，懷孕後，為了讓胎寶寶住上“大房子”以及分娩時順利通過產道，孕媽媽體內激素水平會發生變化，在激素的作用下，孕媽媽的韌帶變鬆弛，恥骨聯合會輕度分離，一般增長2~3mm。

當然，這種變化也會讓孕媽媽承受大腿根疼痛或痠痛，比如會覺得走路痛、提重物痛、翻身痛、抬腿痛等，這就是我們常說的“恥骨痛”，多發生在孕後期。

此外，孕期激素水平的變化還會使關節、韌帶、肌肉等受到影響，隨著胎兒的發育壓力也會逐漸增大，有些孕媽媽會出現腰背痛、四肢關節痛等症狀。

孕媽媽們不必過於緊張，一般只要不影響日常生活，可以不用特殊治療。

緩解方式：

避免久站久坐，儘量減少上下樓這種活動，最好不要穿高跟鞋；

晚上睡覺時儘量採取左側臥位，並在兩腿中間放一個枕頭；

在床上移動腳和臀部時，應先把雙腿併攏，用雙手支撐上身後，再平行、緩慢地移動；翻身下床時，動作也要輕緩；

也可以做做孕期瑜伽，不僅可增強肌肉韌帶的彈性與張力，還有利於順利分娩。

注意：如果採用了上述方法，恥骨痛或者腰背痛的程度並沒有好轉，而且持續存在，一定要先去看醫生，根據醫生指導建議進行調養。

四、腿抽筋

在孕中晚期的時候，很多孕媽都會出現腿部抽筋的情況，那感覺真是“酸爽”！

腿部抽筋的原因比較複雜，有可能是：

1、缺鈣

鈣是調節人體肌肉收縮、腺體分泌、細胞分裂的重要因子，孕期對鈣的需求比較大，如果缺鈣會增加神經肌肉的興奮性，很容易出現腿抽筋現象。

2、過度勞累，體重增加

孕期體重的增加也會導致小腿肌肉負擔加重，這就可能引起腿部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋。

如果孕媽媽站得過久，或走路太多，也會導致局部酸性代謝產物堆積，從而引起肌肉痙攣症狀。

3、腿部受涼

如果夜晚不加註意，睡眠時蓋的被子過薄或腿部露出被子外面，導致小腿肌肉受涼，也可能會出現腿部肌肉抽筋的情況。

緩解方式：

合理飲食，保證營養均衡攝入；必要情況下，在醫生指導建議下補充鈣劑；

孕中後期更需注意休息，運動量不宜過大；

睡覺前可用溫熱的水泡腳，夜間注意腿部保暖。

五、屁股痛

有的孕媽媽說：孕晚期，我的屁股超痛，有時坐著坐著，扭個屁股差點疼出眼淚。

懷孕後雌激素、孕激素和鬆弛素等分泌增加，引起肌肉、韌帶、關節等鬆弛，這些變化會不同程度地引起或加劇屁股痛。

此外到了孕中晚期，相當於在孕媽媽腹部放了一個 20 ~30 斤左右的大球，增大的子宮壓迫坐骨神經，就會感覺到屁股痛。

緩解方式：

同樣需要避免久站久坐，適當休息；

睡覺時建議是側臥位，首選左側臥位，雙腿雙膝屈曲，可以嘗試著用枕頭支撐後背，在雙腿之間夾一個枕頭，嘗試找到最舒服的體位，這樣可以減少疼痛。

袋鼠麻麻有話說：

孕期的煩惱遠遠不止這些，相信孕媽媽們能說出一籮筐來。

但懷孕是件“痛並快樂”的事，所有的痛苦與委屈，都會在寶寶呱呱墜地時煙消雲散~這種感受，只有親身經歷過，才能懂。

你的孕期經歷了哪些痛？寶寶降生又為你的生活帶來哪些歡樂？不妨留言說說吧~