在上一篇文章中，我们提到，如果你长期低头，而且总是感到颈后部酸、痛、胀，常在早晨起床时发作，肩部，肩后部也有疼痛不适。甚至不知把该把头放在何种位置才好。那么你很可能得了"颈型颈椎病"。
这种颈椎病很常见，通常不需要手术治疗，通过积极的自我治疗，往往能够缓解，那么具体有哪些方面呢？
颈推牵引
颈椎牵引对于颈椎病常常能起到良好的治疗效果，因为通过牵引能够有效限制颈椎活动，减少颈椎的负重，还可以使头颈部肌肉松弛，解除肌肉痉挛，进而减轻颈椎间盘的压力。轻度头后仰位的牵引还有助于维持颈椎正常前凸的生理曲度，恢复颈椎正常序列和小关节功能。
那么颈椎牵引有什么注意事项么？
牵引体位：坐位或者躺着都可以进行牵引，但是作为医生，我一般建议患者卧位牵引，因为这个姿势比较舒适，可耐受长时间的牵引。卧位牵引可以是间断性牵引，也可持续性牵引。
牵引重量：颈椎病坐位牵引一般1.5~2kg。卧位时一般1-1.5kg左右，根据自我耐受能力可以进行适当调整，但最大牵引重量不得超过3kg，否则容易压坏皮肤。
颈椎制动
颈椎制动技术目前主要是指使用颈托，围领等支具使颈椎获得固定，从而达到治疗目的。
由于颈椎牵引术需要卧床或者保持坐位，会限制患者的活动，因此，颈椎制动往往易于接受。
理疗
理疗是治疗颈背不适的传统方法，其可消除或缓解颈部肌肉痉挛，改善软组织血液循环，消除因病变引起的神经根或其他软组织的炎性水肿和充血，改善脊髓、神经根和局部血液循环，缓解症状，延缓或减轻椎体及关节囊或韧带的钙化或骨化过程。
理疗的方法有很多，比如超短波疗法、短波疗法、干扰电流疗法、间动电流疗法、高频电疗、离子导入、石蜡疗法、水疗等，都可以起到一定的效果。
家庭疗法
这是一个综合性的治疗方法，主要包括纠正和改善睡眠及工作中的不良体位，牵引及使用颈围等。家庭疗法是正规治疗的基础，对颈椎病的预防和康复具有重要作用。
改善与调整睡眠状态 由于每个人有将近1/3的时间在睡眠中度过，若睡眠姿势不当，容易引起或加剧颈椎病。理想的睡眠体位应该是使整个脊柱处于自然曲度，髋、膝关节呈屈曲状，使全身肌肉放松。根据不同习惯，可采用仰卧和侧卧，注意不宜枕过高的枕头，仰卧时可使头部轻度的后仰，不宜俯卧。
纠正与改变工作中的不良体位 屈颈低头状态下，颈椎间盘内所承受的压力及对颈背部肌的牵张力较高。电脑操作员、打字员、会计，手机一族的长时间低头动作，交警的转头动作、流水线装配工的低头转颈动作都属于不良体位。有效的措施并不是消极地调换工作，而是定时改变头颈部体位，使颈部适时得到放松。
药物疗法
适当的药物可以显著缓解症状，消除炎症，对疾病的治疗具有积极的作用。
非甾体抗炎镇痛药 目前临床上常用的非甾体抗炎镇痛药有西乐葆、乐松、布洛芬胶囊等。
维生素类药物 弥可保，维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E等。
最后需要强调的是，除了颈性颈椎病，以上这些方法还适用于轻度颈椎间盘突出症，早期的脊髓型颈椎病，或者颈椎病诊断尚未肯定而需一边治疗一边观察的情况，对于严重的颈椎病，还需要尽早至医院治疗。
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