媽咪廚房說

都說生氣傷肝，喝酒也傷肝。那麼怎麼能從我們身體的細微變化看出肝的問題呢？

從身體的細微變化要看出肝臟有沒有問題，那首先就要從手開始。先是手掌，手掌有沒有肝掌，手掌出現血斑色的那就是肝掌。其次就是指甲，指甲表面光滑，有月牙，那說明身體是健康的，所以指甲就是身體健康表。

正常健康人的指甲是平滑的，指甲硬的人說明肝火旺，指甲比較軟的話說明肝火比較虛。如果肝臟不好的話，指甲比較脆。肝血虛，指甲就會變薄，出現紋路的現象。

其次就是眼睛，常言道清肝明目，肝功能好能更加看清東西。

肝損傷的話會一起眼睛的病變，眼睛乾澀的時候，說明肝火旺。迎風就會流淚，這是肝血的問題。當看東西比較模糊的時候，說明是肝腎出現了問題，眼睛是心靈的窗戶，更是肝臟健康與否的一個重要指標。

那麼，肝臟對我們那麼的重要，日常我們是應該如何養肝護肝呢？

肝臟喜歡補硒

肝臟喜歡五味子醇、木脂素

調理肝臟最佳的方法，就是硒麥芽跟五味子同時入藥服用，調理護肝效果最佳的。配方調製比較麻煩的話，也可以選擇市面上含有硒麥芽跟五味子的養肝片服用，效果完全一樣。

每天按摩三個地方，有疏肝調理作用

1、三陰交

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次。按壓後，如能再艾灸10分鐘，效果更好。

2、大敦穴

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次，然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法相同。

3、太沖穴

仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或者直接點按50下。

五味導師RO

肝血滋養周身，當肝不好時，身體會有很多反應，就連手指和眼睛也會發生一些變化。

肝不好的手指信號：

1、指甲出現橫紋

指甲出現橫紋凹凸不平的話，就要注意了，因為如果你指甲的橫紋凹凸不平，這很有可能是患肝病的先兆，這需要你多多關注自己的身體，最主要的就是要保護一下我們的肝臟。

2、指甲容易斷裂

中醫認為指甲質地堅硬是肝血充足的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所養。

3、指甲蒼白

隨著我們年齡越來越大，我們的指甲變得蒼白的機率就越高，如果你現在很年輕，但是你的指甲卻很蒼白，那麼很可能是因為你已經有貧血或者糖尿病以及肝病等等。

4、指甲發紫

中醫認為氣血的順利循行與肝有關。若是肝氣不舒，氣血循環就不暢，則指甲就會發紫。

肝不好的眼睛信號：

1、鞏膜發黃：肝臟是膽紅素的代謝中樞，當肝臟受到損害後，肝臟代謝膽紅素的能力也會降低，導致血液中膽紅素過高，可導致黃疸出現，主要症狀表現為眼睛黃、皮膚黃、小便黃等症狀。

2、黑眼圈：黑眼圈也是肝臟不好的症狀表現之一，這主要是由於肝功能減退，肝臟對於雌激素的滅活能力下降，色素代謝異常導致色素在皮膚沉積引起。

3,眼睛疲勞：這種症狀比較常見，長時間使用電腦、熬夜、患有眼睛疾病等，也會出現眼睛乾澀。當肝臟受損時，也會出現乾澀的現象，並伴有眼花、眼瞼水腫等多種眼部疾病。

肝臟是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，不僅病毒感染可以導致肝病，飲食不當乃至休息不當都會導致肝病的發生。所以，日常生活中要非常注意肝病的養護，認真的呵護我們的肝臟。

一：調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

二：均衡營養

營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

對於肝臟而言，α-亞麻酸是不可或缺的一種可促進肝臟細胞自我修復的營養物質，日常應多攝取，α-亞麻酸的來源可以是蘇子油或胡麻仁油等植物油，其中蘇子油的含量較高，可達65%左右，每天食用5ml即可。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。同時α-亞麻酸可清除血液垃圾，降血脂，對心腦血管十分有益，經常食用蘇子油等富含α-亞麻酸的食物對防治脂肪肝效果顯著。

三：適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

愚人愚事

現代人因為各種各樣的原因，導致很多人的肝臟越來越差，而且很多人沒有及時調理或者沒能及時的發現病情，導致肝臟病情的惡化，其實肝不好的時候，身體也是會有相應的症狀表現的，比如手指和眼睛。

首先是手指：

1、手指中間發白：手指中間是白色的，手指的邊緣部分是黑色的，引起的原因可能是肝硬化。

2、 手指容易斷裂：手指比較脆，容易劈裂，在表面屬肝血不足、筋失所養。

3、 手指發硬：如果手指過硬，剪手指的時候明顯費力，引起的原因是肝火過旺。

4、手指發紅：肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對手指的典型影響就是手指發紅。

5、手指發紫：若是肝氣不舒，或肝血阻滯，氣血循環就不暢，則手指就會發紫。

其次是眼睛，肝開竅於目。專家認為，眼睛之所以能看東西，是要靠肝血的補充的。如果肝血不足，眼睛就會出現乾澀、發紅，甚至會視力減退，如：

1、眼睛酸澀：若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

2、眼睛發紅或血絲：若是肝火偏旺，則眼睛紅赤，小孩則有眼屎出現。

3、眼睛怕光：出現迎風流淚的情況，則通常是肝血虛或肝腎不足的問題。

4、眼睛發黃：若是眼睛發黃，多是體內膽紅素升高的表現，多見於黃疸型肝炎或者淤膽型肝炎。

肝不好，需要及時的調理，良好的生活習慣是必要的，此外還可以吃點專門用於養護肝臟的東西，這裡推薦兩種植物——硒麥芽和五味子。

硒麥芽是因為含有硒元素而得名，而硒元素正是對肝臟十分有好處的微量元素，硒能幫助清除有害物質自由基，保護肝臟免受其害，並且適量的補硒能夠預防肝臟疾病的發生。

五味子在古時就用於肝臟的養護了，現代研究表明，五味子中含有有效成分木脂素能幫助修復受損的肝臟細胞，促進肝功能的恢復。

將硒麥芽和五味子結合製成硒麥芽五味子粉能達到更好的調理肝臟的效果，做法也比較簡單，將硒麥芽和五味子先分別炒熟，然後涼了之後分別磨成粉末可以衝開水飲用了，每天堅持即可。

要提醒大家的是，目前市面上也有了硒麥芽五味子粉的成品片劑，不僅更方便服用，片劑的成分活性更高，身體也更好吸收。可根據情況自行選擇。

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肝通目，肝不好，眼睛也會發出信號：

小王是個電腦編程人員，每天的工作就是對著電腦編代碼，有時從早幹到晚，看著電腦，眼睛都花了。

最近半年，小王總感覺眼睛大不如前，經常乾澀、疼痛。小王常常自嘲說，自己有天會瞎掉。

前一陣，小王發現，自己不但眼睛疼痛，還變黃了，小王趕緊上醫院掛了眼科，結果醫生看了一眼後就把小王領到了消化內科，醫生說他這不是眼病，是肝病。

經過檢查確認，小王已經得了肝硬化，小王眼睛發黃，正是肝硬化導致的。

事後，醫生提示，人體是非常神奇的，各處都相關聯，眼睛出現不適，也要注意是不是肝病信號。

肝不好，眼睛會出現4種表現

1：眼睛發黃，當心肝病

眼睛發黃，就是說眼球的白眼珠的位置變黃了，醫學上又叫"鞏膜發黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據。

甲型肝炎、急性乙型肝炎，甚至是肝硬化、肝癌，都可能出現不同程度的鞏膜發黃，是肝臟功能異常的表現。

2：眼睛酸澀，肝血不足

《黃帝內經》的“五勞所傷”中，有一傷：“久視傷血”，這裡的“血”，指的就是肝血。

人體的眼睛，需要得到肝血的滋養，才會清澈明亮，一旦，出現眼睛酸澀，那麼，很可能肝血不足了。

3：目赤紅腫：肝火旺盛

肝火旺，那麼，火氣很容易沿著肝經上行，到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲，眼睛紅赤等情況。

肝火旺盛並不是小事，很可能導致其他器髒受累，所以一旦肝火旺，要及時降，莫輕視。

4：眼睛瘙癢：肝陰不足

如果，經常出現眼睛瘙癢，並且怕光的話，一定要考慮，是肝陰不足。眼睛缺少肝陰的滋養，就很容易出現這類情況。

除了眼睛這個參照外，肝臟的好壞，還很容易從手指上辨別。

手是很多經絡的起止點，因此從手指和手掌即可看出身體內部是否健康。而食指對應的就是肝臟。

如果食指色澤看起來很好，且伸直後圓潤無指縫，那就說明肝臟功能良好；

如果是食指看起來很蒼白，伸不直，出現彎曲或指縫大等情況，那就說明肝臟功能較差。因此出現食指蒼白等症狀，建議儘早就醫。

肝臟，是很容易受損的器髒，平時熬夜、勞累、生氣、飲食不規律等，都可能傷到肝臟健康。即便沒有嚴重到病變的程度，也會出現不同程度的肝損，而長期肝損，更會增加患大病的可能。

所以，不管你現在有沒有實質性的肝病，都不要輕視肝臟的養護，養護好肝臟，就是養護好健康的底線。

養肝全攻略

第一招：戒菸酒

吸菸會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6～1.7倍。

可見，與其他癌症一樣，吸菸對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

建議：有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸菸、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。

第二招：飲食調

飲食對肝臟也很重要，五色對五臟，綠色正對肝臟，平時多吃綠色食物對肝臟是很好的。如菠菜、蒲公英、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、茼蒿、萵筍等，都是可以養肝的。

其中蒲公英是藥食兩用的，既能當鮮蔬食用，又能當茶喝，根據不同的養肝需要，還可以有不同的搭配喝法。

清肝火：蒲公英香魂花茶（蒲公英+香魂花）

蒲公英自身是清熱去火的佳品，是有名的“下火草”、“排毒草”，既能清肝火，又能排肝毒。

香魂花清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表等多種功效。

疏肝氣：蒲公英玫瑰茶（蒲公英根+玫瑰）

蒲公英全株可入藥，蒲公英根還有個很好的功效是解鬱散結，可以輔助疏通肝氣。

玫瑰花不僅芳香馥郁，而且有疏肝理氣的功效，和蒲公英根搭配後，兩者對疏通肝氣是很有效的，經常生氣而肝不好的人不妨試試這種搭配。

修肝損：蒲公英玉蘭根茶（蒲公英根+玉蘭根）

現代醫學研究表明，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

玉蘭根也有很好的修復肝損傷作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

第三招：養睡眠

每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。

一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來。

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年!

第四招：多養目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

建議：最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

第五招：找穴位

肝俞穴在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

按摩方法：正坐或站立，雙手放到背部，大拇指置於穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出現痠痛為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。

按摩功效：肝主疏洩，按摩肝俞能促進消化，促進水谷精微在體內的運化；再者肝俞是肝在背部的反應點，按摩肝俞，能柔肝並補益肝血，肝血充足，就能保證肝的氣機正常。

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週週愛生活

這個問題請看“醫聯媒體”的專家解答。

肝臟作為機體的排毒器官，其如果發生了什麼問題的話，能夠給人們機體的健康和正常的生活所帶來的不利影響是比較大的。很多人會好奇，究竟應當要怎麼做，才能從自身身體的細微變化看出肝臟的問題呢?通常情況下，一個人肝的好與不好，往往是可以通過患者的手指進而看出些端倪來。

首先是指甲，中醫上認為，肝，其華在爪，而對於人而言，爪指的就是我們的指甲。在現實生活中，對於健康人而言，其指甲往往是較為平滑的。當一個人機體的肝不好的時候，指甲就會表現相應的症狀。

1、 指甲中間發白：指甲中間是白色的，指甲的邊緣部分是黑色的，引起的原因可能是肝硬化。

2、 指甲容易斷裂：指甲比較脆，容易劈裂，在表面屬肝血不足、筋失所養。

3、 指甲發硬：如果指甲過硬，剪指甲的時候明顯費力，引起的原因是肝火過旺。

4、指甲發紅：肝臟容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲的典型影響就是指甲發紅。

5、指甲發紫：若是肝氣不舒，或肝血阻滯，氣血循環就不暢，則指甲就會發紫。

其次是眼睛，肝開竅於目，眼睛之所以能看東西，全賴於肝血的濡養。如果肝血不足，眼睛就會出現乾澀、發紅，甚至會視力減退。

1、眼睛酸澀：若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

2、眼睛發紅或血絲：若是肝火偏旺，則眼睛紅赤，小孩則有眼屎出現。

3、眼睛怕光：出現迎風流淚的情況，則通常是肝血虛或肝腎不足的問題。

4、白睛發黃：若是白睛發黃，多是體內膽紅素升高的表現，多見於黃疸型肝炎或者淤膽型肝炎。

需要注意的是：大多數乙肝病毒攜帶者身體健康，肝臟無炎症反應，和常人無異，故指甲也不會有什麼太大變化。因此，出現上述這些症狀不代表一定就是肝不好，最好還是到中醫科或肝病科就診。

以上答案由：李輝醫生指導。李輝，副主任醫師，廣州中醫藥大學附屬骨傷科醫院急診科主任、ICU主任，中華中醫藥學會急診分會委員。

曾代表廣東省急救系統參加衛生部醫政司舉辦的“全國急救技術比賽”，獲得單項操作第一，並榮獲“全國十佳急救能手”的榮譽稱號；多次帶領廣東省的參賽隊伍參加全國各級急救比賽，獲得良好成績。

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肝臟是我們人體非常重要的器官，也是最大的消化腺，肝臟具有非常重要和複雜的生理機能，例如，肝臟內的很多活性酶，參與三大營養物質，糖、脂肪和蛋白質的合成和代謝過程，肝臟自身可以分泌膽汁，合成白蛋白，肝臟還具有很強的免疫功能，具有解毒轉化功能。如果一個人的肝臟出現問題，手指和眼睛會發出哪些信號呢？

第一，中醫認為：“肝，其華在爪”，這裡的爪就是我們的手指甲，其實很多人都知道看看手指甲床有無月牙就知道身體是否健康。正常情況下，指甲紅潤、表面光滑、質地堅韌，除了小指都長有半月痕，這是健康美麗的指甲，也是肝氣血旺盛，陰陽和合的表現。如果一個人的指甲硬，提示可能肝火大，指甲軟提示肝火虛。肝不好的人指甲比較脆，容易開裂；肝火上亢導致肝血虛大人指甲會變薄，出現紋路。如果指甲上豎線多，一直存在的話考慮是肝陰、肝血不足，可能是因為操勞過度，睡眠不足等因素導致肝臟過度消耗。這時候需要進行肝功能檢查看一下。

第二，《黃帝內經》裡有記載：“肝開竅於目。” 中醫學上認為，從眼睛能預知“肝況”。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足、肝氣充盈；如果出現雙目呆滯、灰暗無光提示是氣血虛弱的表現；日常生活中如果你經常有眼睛乾澀症狀考慮是肝血不足導致的；如果經常的眼睛發紅、有血絲，多數是因為肝火攻眼導致；如果眼睛瘙癢怕光考慮是肝陰不足，引起供養眼睛的水液缺乏導致的不適。

一旦手上和眼睛發出了上述信號，一定要引起重視，儘快去醫院進行肝功能的檢查，同時使用一些養肝護肝的食物或者藥物進行調理。日常中多吃一些不飽和脂肪酸例如蘇麻油，能減輕肝對脂肪代謝的負擔，促進肝細胞再生。再如用蒲公英或菊苣根泡水喝，有益肝臟健康。此外，凌晨之後切勿熬夜，切莫讓肝臟超負荷工作。

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家庭醫生在線

肝臟和眼睛的關係非常密切，我們都知道維生素A有保護眼睛的作用，而維生素A的產生、消化和代謝，都是在肝臟中完成。

當我們的肝臟出現問題，眼睛會有哪些變化？為什麼？讓我們看看北京清華大學附屬長庚醫院肝膽胰中心執行主任 博士生導師張洪義教授怎麼說：

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醫學微視

肝臟不好會有各種各樣不同的症狀，可是最為明顯的就是手指甲和眼睛發出的警示信號。

手指：肝臟不好，手指甲會凸顯稜線，又或者是凹下去，慢慢就會免疫力降低或患有其他慢性疾病，據調查顯示大多是從事夜班工作的人群肝功能力異常，損害較大。這個時候就應該注意日常休息，也要注意日常飲食。當然也有肝臟患者指甲會出現泛有白點，這大多是吸收不好、缺鈣的表現，所以一定要注意日常飲食衛生和營養均衡。

眼睛：而肝臟不好，眼白大部分都比較黃，這是長期飲酒導致的肝臟損害。這種肝病患者不僅眼白髮黃，身體的皮膚也會發黃，因此為了護眼要每天連續堅持抽15分鐘，練習閉眼睛面對陽光，緩慢的轉動眼睛順時針、逆時針各10次，應養成曬眼養肝的好習慣。

眼睛要好好保護，決明子對清肝明目、潤下通便都有很好的作用，尤其現在的上班族用眼時間比較長，可以每天用決明子泡水喝來保護眼睛。但決明子性寒涼，有洩瀉和降壓作用，不適合脾胃虛寒，脾虛洩瀉及低血壓服用。

大醫惠眾

吳興平21

都說生氣傷肝，喝酒也傷肝。那麼怎麼能從我們身體的細微變化看出肝的問題呢？

首先，一個人肝的好與不好，可以通過手指看出些端倪來。肝，其華在爪，爪就是我們的指甲。經常有很多留行的說是看月牙，可以知道身體健康，指甲確實是我們身體健康與否的晴雨表。

健康人的指甲，是平滑的；指甲硬的人則肝火大，指甲軟的人則肝火虛。一個人肝不好的時候，指甲就脆，容易開裂；肝火大了，肝血虛，指甲會變薄，出現紋路。

其次，肝開竅於目。當肝功能正常則目光猶深，看東西就清楚明亮。

假若肝功能受損了，可以反映在眼睛的病變上：眼睛發乾發澀，就是肝火大；迎風流淚，吹點涼風就掉眼淚，是肝血的問題；看東西模糊，是肝腎有問題……可以說，眼睛不僅僅是心靈的窗戶，更是肝臟健康與否的一個重要指標。

那麼，肝臟作為我們最大的排毒器官，那些習慣可以養肝護肝呢？

肝喜歡植物油

蘇麻油，是α -亞麻酸含量最高的食用油，能降血脂，減少壞膽固醇的量，減輕肝對脂肪代謝的負擔，促進肝細胞再生。還能使血管暢通，起到調節血壓的效果，潤腸通便、清除血液垃圾和多餘的脂肪，減少斑塊和血栓的形成，進而起到保肝護肝和預防心腦血管疾病的效果。

肝喜歡苦

肝喜歡“苦味”，用蒲公英或苦苣根泡水喝，有益肝臟健康，蒲公英入肝經，具有卓越的肝潔淨和增強效力，對肝和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；苦苣根富含多種營養物質，可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

肝喜歡清涼

春季肝主令，負擔重，肝火大，要選擇合適的食物來去肝火，保持肝清爽，減輕肝負擔。金蒲菊茶——蒲公英+金銀花+胎菊花，俗稱下火三劍客，消炎去火功效更近一層，可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思之效。

丑時深睡可排毒

肝臟在丑時，也就是凌晨的一點到3點進入排毒的高峰期。此時全身的血都要流經肝臟，並經過肝臟過濾排出毒素。你每天吃的東西里都有毒素：一杯可樂、一口速生雞、蔬菜裡的農藥、水裡面的化學物質，這些堵塞都需要我們的肝臟來解毒。所以，此時必須人體得到好好的休息。凌晨之後切莫熬夜，切莫讓肝臟超負荷工作。

此外，中醫裡推薦護肝的睡姿——右側臥。不僅可以心臟受壓減少，可以讓更多的血液供應到剛髒，增加肝的排毒。

推推穴位，健康又美麗

太沖穴：肝的原穴，能疏肝理氣去肝火，還可以降血壓。

位置：大腳趾跟二腳趾中間的一條溝，沿著溝一直往上按，按到溝的盡頭。

注意：護肝的穴位按摩不能以敲打為主，得以推為主。

怒火中燒，最傷肝臟

發火最傷肝了。所以您平時千萬別動肝火，不要發火，凡事保持平靜，不要火冒三丈。每天要學會保持好的心情，多注意傾訴自己內心的情緒，切莫自己憋著，小心別處內傷哦。

關鍵字: 肝掌 健康 養生