在世界讀書日活動的倡導下，我也來與大家分享一本近期看過的書《別永遠傷在童年:如何療愈自己的內在小孩》。 這是一本成年小孩的自救手冊。
療愈，是一個暖心的詞，因為我們心底總是會有那麼些傷痛，既不想去碰觸，又急切地盼望可以得到救助。
而潛藏在我們心底最深處的傷痛，往往源自於我們的至親。在《別永遠傷在童年》這本書 ，詳細的闡述了為什麼原生家庭的問題，會影響我們的一生。
其中影響最大的就是當幼兒處於0-3歲時，若沒能得到父母良好的養育，則會形成不良的後果。
如果你發現自己在工作中很難與他人溝通，內向、害羞，或許這就跟你在0-3歲的經歷相關；
如果你感到自己總是沒有辦法好好地談一場戀愛，結婚生子，這也有可能跟0-3歲的經歷相關；
如果你總是恐懼陌生的環境，抗拒新生事物，這更有可能與你0-3歲的經歷相關。
為什麼說童年的經歷，會跟隨我們一生呢？
我們可以從書中提到的埃裡克森的人生髮展階段給出回答。
想一下，你的戀愛是否順利？如果已經結婚了，婚姻質量如何呢？
這其中的好與壞，與你和你的伴侶在0-1歲時的成長經歷相關。
我們在0-1歲時，完全沒有獨立生存的能力，可以說生死是掌握在養育者手中的。當你餓了，你需要母親及時地出現，為你哺乳。當你尿了，你同樣需要父母及時地過來為你換尿布。
此時，如果你的父母能夠及時地在你需要時出現，你會感到很安全。因為你需要什麼，只要一哭，父母就會出現，滿足你的需求。很多父母在照顧新生兒的時候，會不由自主地流露出微笑，柔聲細語地跟寶寶說話。
通過這樣的養育互動，嬰兒就會發展出信任的品質。這是由於父母做到了高質量的養育，為嬰兒提供了一個充滿安全感的成長環境，使寶寶感到他可以信任他的養育者。
這樣的孩子，長大後能夠較好地與他人建立起親密關係，也就是在婚戀方面會更為順利。
相反，如果你的父母在你需要的時候沒能出現，你餓了只能乾嚎。最後發現哭到嗓子啞了，該來餵奶的人，也沒有蹤影。此時的嬰兒會處於生存焦慮之中。
當嬰兒發現在自己需要養育者的時候，養育者總是缺席，他就會發展出對他人不信任的品質。這樣的孩子長大後，不太容易能與他人建立親密關係。談戀愛時，容易處於患得患失的狀態中。
畢竟，當年就被人辜負了，長大後的她，依然害怕會被人辜負。
如果說0-1歲影響的我們的信任感，那麼1-3歲原生家庭對我們的養育方式，會造成哪些影響呢？
1-3歲時，我們開始會有自己的想法。例如我們有自己喜歡的玩具，我們愛去探索一些新的地方。
這個年齡段的孩子，很喜歡抓到什麼就往嘴裡塞。想咬咬看，是軟的、硬的；也想嚐嚐，是什麼味道。這是一個愛冒險的年紀。
此時的父母，如果能允許孩子獨立地完成探索，並給予鼓勵，那麼孩子就能體驗到自主感，從而發展出意志力品質。
孩子知道自己可以通過努力而實現自己的想法或目標，長大後這樣的人在職場的抗壓力與進取心會更強。
但如果父母對孩子的表現很不耐煩，會斥責孩子：“你別給我添亂了，行嗎！”、“你怎麼那麼笨，什麼都做不好”。這樣孩子就會感到自己是個能力低下的人，長大後他們會出現缺乏自信，不敢踏出自己舒適圈等表現。
能夠在0-3歲之間，獲得父母高質量養育的孩子，數量是很有限的。畢竟懂這些心理發展知識的父母是少數，懂得並能夠做到的父母就更稀少了，這也就代表著我們或多或少都會帶這些童年期的傷痛。
在戀愛的時候，我們總會有些安全感缺失；在工作上，我們也同樣害怕出現重大的危機與挑戰。
《別永遠傷在童年:如何療愈自己的內在小孩》這本書就告訴我們，如果想要療愈內心的這些創傷，我們需要懂得去表達。
因為早年內心受過傷的孩子，能夠表達的機會很少，因為我們往往會被父母告誡道“不要那麼愛發脾氣”、“別再那麼的情緒化”，這很容易使我們失去表達的勇氣與能力。
這樣的壓抑持續久了，就如同滾雪球一般越級越大，最終會以各種其他的形式表達出來。例如：抑鬱症、強迫症，或者是社交困難：性格孤僻、害怕依賴他人。
比如近期較為轟動的一則社會新聞：北大學子吳謝宇弒母案，雖然還沒有公佈吳謝宇弒母的動機，但如果一個人壓抑久了，一旦爆發是很容易出現極端想法或行為的。
所以，採用適當的方法，允許自己表達，很重要。這可以讓你內在的小孩有個傾訴的出口，讓他不再那麼地憋悶。
書中提到我們可以用“寫一封信給我內心的小孩”的方法來做表達。
“你好，我看到你蹲在樹下。你是在看螞蟻？我知道，你是在等媽媽下班回家。現在你的肚子已經餓了，你也很孤單，非常希望能夠跟小朋友們一起玩。但是媽媽說你不準出這個院子。沒關係，現在已經長大。肚子餓了，你能夠自己燒東西吃。想吃點好的，你也有錢下館子了。你不用再像以前那樣餓肚子。從現在開始，由我來照顧你。。。”
通過這樣的方式，用成年的你扶持內心小孩的方法，給予內心孩子安全感。讓他有第二次機會感受到養育者能夠給他提供全然的照顧與愛。
如果你對此有些疑惑，擔心這樣的方法是否可以起到效果，不妨找個安靜的房間，讓自己沉浸到自我對話中。
想象你內心小孩的樣貌，他的狀態，然後拿起筆寫下你想對他說的話。安慰他、支持他、鼓勵他，一旦內心得到了滋養，你的各項狀態也就能得到提升。
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