在世界读书日活动的倡导下，我也来与大家分享一本近期看过的书《别永远伤在童年:如何疗愈自己的内在小孩》。 这是一本成年小孩的自救手册。
疗愈，是一个暖心的词，因为我们心底总是会有那么些伤痛，既不想去碰触，又急切地盼望可以得到救助。
而潜藏在我们心底最深处的伤痛，往往源自于我们的至亲。在《别永远伤在童年》这本书 ，详细的阐述了为什么原生家庭的问题，会影响我们的一生。
其中影响最大的就是当幼儿处于0-3岁时，若没能得到父母良好的养育，则会形成不良的后果。
如果你发现自己在工作中很难与他人沟通，内向、害羞，或许这就跟你在0-3岁的经历相关；
如果你感到自己总是没有办法好好地谈一场恋爱，结婚生子，这也有可能跟0-3岁的经历相关；
如果你总是恐惧陌生的环境，抗拒新生事物，这更有可能与你0-3岁的经历相关。
为什么说童年的经历，会跟随我们一生呢？
我们可以从书中提到的埃里克森的人生发展阶段给出回答。
想一下，你的恋爱是否顺利？如果已经结婚了，婚姻质量如何呢？
这其中的好与坏，与你和你的伴侣在0-1岁时的成长经历相关。
我们在0-1岁时，完全没有独立生存的能力，可以说生死是掌握在养育者手中的。当你饿了，你需要母亲及时地出现，为你哺乳。当你尿了，你同样需要父母及时地过来为你换尿布。
此时，如果你的父母能够及时地在你需要时出现，你会感到很安全。因为你需要什么，只要一哭，父母就会出现，满足你的需求。很多父母在照顾新生儿的时候，会不由自主地流露出微笑，柔声细语地跟宝宝说话。
通过这样的养育互动，婴儿就会发展出信任的品质。这是由于父母做到了高质量的养育，为婴儿提供了一个充满安全感的成长环境，使宝宝感到他可以信任他的养育者。
这样的孩子，长大后能够较好地与他人建立起亲密关系，也就是在婚恋方面会更为顺利。
相反，如果你的父母在你需要的时候没能出现，你饿了只能干嚎。最后发现哭到嗓子哑了，该来喂奶的人，也没有踪影。此时的婴儿会处于生存焦虑之中。
当婴儿发现在自己需要养育者的时候，养育者总是缺席，他就会发展出对他人不信任的品质。这样的孩子长大后，不太容易能与他人建立亲密关系。谈恋爱时，容易处于患得患失的状态中。
毕竟，当年就被人辜负了，长大后的她，依然害怕会被人辜负。
如果说0-1岁影响的我们的信任感，那么1-3岁原生家庭对我们的养育方式，会造成哪些影响呢？
1-3岁时，我们开始会有自己的想法。例如我们有自己喜欢的玩具，我们爱去探索一些新的地方。
这个年龄段的孩子，很喜欢抓到什么就往嘴里塞。想咬咬看，是软的、硬的；也想尝尝，是什么味道。这是一个爱冒险的年纪。
此时的父母，如果能允许孩子独立地完成探索，并给予鼓励，那么孩子就能体验到自主感，从而发展出意志力品质。
孩子知道自己可以通过努力而实现自己的想法或目标，长大后这样的人在职场的抗压力与进取心会更强。
但如果父母对孩子的表现很不耐烦，会斥责孩子：“你别给我添乱了，行吗！”、“你怎么那么笨，什么都做不好”。这样孩子就会感到自己是个能力低下的人，长大后他们会出现缺乏自信，不敢踏出自己舒适圈等表现。
能够在0-3岁之间，获得父母高质量养育的孩子，数量是很有限的。毕竟懂这些心理发展知识的父母是少数，懂得并能够做到的父母就更稀少了，这也就代表着我们或多或少都会带这些童年期的伤痛。
在恋爱的时候，我们总会有些安全感缺失；在工作上，我们也同样害怕出现重大的危机与挑战。
《别永远伤在童年:如何疗愈自己的内在小孩》这本书就告诉我们，如果想要疗愈内心的这些创伤，我们需要懂得去表达。
因为早年内心受过伤的孩子，能够表达的机会很少，因为我们往往会被父母告诫道“不要那么爱发脾气”、“别再那么的情绪化”，这很容易使我们失去表达的勇气与能力。
这样的压抑持续久了，就如同滚雪球一般越级越大，最终会以各种其他的形式表达出来。例如：抑郁症、强迫症，或者是社交困难：性格孤僻、害怕依赖他人。
比如近期较为轰动的一则社会新闻：北大学子吴谢宇弑母案，虽然还没有公布吴谢宇弑母的动机，但如果一个人压抑久了，一旦爆发是很容易出现极端想法或行为的。
所以，采用适当的方法，允许自己表达，很重要。这可以让你内在的小孩有个倾诉的出口，让他不再那么地憋闷。
书中提到我们可以用“写一封信给我内心的小孩”的方法来做表达。
“你好，我看到你蹲在树下。你是在看蚂蚁？我知道，你是在等妈妈下班回家。现在你的肚子已经饿了，你也很孤单，非常希望能够跟小朋友们一起玩。但是妈妈说你不准出这个院子。没关系，现在已经长大。肚子饿了，你能够自己烧东西吃。想吃点好的，你也有钱下馆子了。你不用再像以前那样饿肚子。从现在开始，由我来照顾你。。。”
通过这样的方式，用成年的你扶持内心小孩的方法，给予内心孩子安全感。让他有第二次机会感受到养育者能够给他提供全然的照顾与爱。
如果你对此有些疑惑，担心这样的方法是否可以起到效果，不妨找个安静的房间，让自己沉浸到自我对话中。
想象你内心小孩的样貌，他的状态，然后拿起笔写下你想对他说的话。安慰他、支持他、鼓励他，一旦内心得到了滋养，你的各项状态也就能得到提升。
閱讀更多 心理諮詢師許燁 的文章
