情绪是灵魂的语言，当我们压抑情绪时，我们的灵魂会变得沙哑。压抑情绪的过程在你童年时就开始了！作为孩子你渴望有父母的陪伴，但当你这个需求未被满足，在潜意识的层面，你觉得被孤立了，你要求父母无条件的接纳无条件爱你！而在很大程度上，这种需求也未被满足，你一次次感觉受到了伤害，继而你以生气来回应感受到的伤害，很快你发现，需求怒气以及受伤感要么太过痛苦难以承受，要么不被允许！于是在你体内不断压抑这些感受跟情绪！
随着岁月流逝，你体内有各种被压制的情绪有寂寞孤立的有需求未被满足的，有受伤悲痛的，还有恐惧憎恨厌恶自卑紧张后悔内疚自责懊恼沮丧羞愧愤怒嫉妒，你就是这一系列负向情绪的化身，它会渗透到你生活的方方面面，扭曲本我感受，影响你与他人的关系，制造无穷无尽的匮乏感不配感跟自卑感！有时它被外界激烈的触发，潜意识下的情绪就像决堤的洪水将你淹没，这些负向情绪带来的感受跟当下时刻毫无关系，却无时无刻冲刷你的心理，让生活浸泡在不必要的痛苦中！
当我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个洪水中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。压抑是人们常用的一种心理防御机制，压抑的基本做法是将自己不能流露的情感、不能实现的欲望、不便使用的力量加以限制，使其不能发挥。其外在的表现形式是忍耐，即把不能达到个人目的的遗憾和痛苦控制住而不表现出来。
压抑作用大多靠意志的力量。意志坚定者压抑的强度大，并能使自己恰如其分地适应环境，也能及时调节由压抑带来的不适情绪。不管是压抑情绪反应还是放大情绪反应，反正控制情绪反应是以消耗意志力为代价的。你要记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就会变得更强大了。
当我们否认自己的某些情绪，我们就是在否认一部分的自己，而当我们持续压抑自己某部分的能量，其结果就会令自己变得枯萎、乏味、没有热情—因为一旦压抑，就需要压抑自己所有的情绪和感觉。但假如我们不逃避自己的情绪，知道它只是一股能量，而能量永远是中立的，没有对错好坏，这种理解会给我们带来巨大的自由。
我们习惯性不自觉地祛除不愉快的情绪，使自己进入无意识的状态，对多数不快情绪总是能视而不见，这种人是调节情绪的高手，这种人似乎极善于保护自己不受不快情绪的侵袭，甚至到了视而不见的程度，这些人表面上仿佛镇定如恒，却可能出现不快的生理症状而不自知。多出现在一些企业高管都市白领身上。
《了凡心疗愈》意识疗法不提倡压抑你的情绪，压抑的东西迟早会爆发，同时思维的参与下会扭曲事情的本来面目，情绪是灵魂的语言，情绪只不过是想要穿过你身体的能量，并要传达给你一个信号，譬如你感到寂寞，这是需要陪伴的信号，并非意味着你必须找个人结婚，作为一个心理成熟的人，会找个朋友去吃个午饭，这小小的寂寞感，需要一个成人式的回应！如果这个小小的寂寞感打开了你内在潜意识负向情绪的闸门，你会突然被孩提时的感受压倒！于是你不会给朋友打电话了，你退缩了，在无觉知层面，你认为没人爱你，没人需要你，你是多余的人，你觉得自己是个失败者，你感到羞耻，你要赶紧躲起来，不让别人看到你这副落魄的鬼样子！
如果你内在升起了受伤悲痛生气和暴怒的感受，而你却阻止这些感受的表达，那么你也许会体验到焦虑，如果压力持续不断的积累，而你依旧继续压抑这些感受，你有可能惊恐发作，减轻焦虑和惊恐的方法，是允许这些很深层次的感受上浮，并有觉知的表达他们，你必须全然的接受和感受这些感受，并给予它们经过你而表达出来的权利，以一种负责任的方式表达出来。
如果有一个极大的负面情绪升起的时候，不要试图控制或者压抑这个情绪，而是进入到这个情绪中，首先带有意识的去感受这个情绪在身体的那个位置，然后看着这个位置的情绪，去说：“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！”不断的说这四句话，你会有一个感受，就是刚才那一团僵硬的情绪开始融化，流通，这就是《了凡心疗愈》意识疗法中的觉知，觉知情绪下的真实跟它所要传递的信号。
愤怒也同样如此，它意味着你没有得到自己想要的，或者得到了自己不想要的，要回应这些感受你就得问自己要什么，或者明确的表达出自己不想要什么，但是往往它触发了过往的负向情绪的闸门，被过往积压的愤怒感淹没，像个受伤的孩子，并像孩子那样做出反应，你会大发雷霆或者生闷气，退缩并心怀怨恨！
所谓的自我疗愈就是让你的意识上升到觉知层面，觉知情绪下的真实意图，将情绪从事情里剥离出来也是高情商的表现，让它穿过你的身体不再积压，当到了观照状态，那些过往积压的负向情绪会彻底得到释放，觉知这些情绪是如何席卷一切扫荡一切，最后他们像是狂风呼啸着吹过山谷，继而转向广袤的梵天宇宙，而你的身体不会受到丝毫伤害……
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