情緒是靈魂的語言，當我們壓抑情緒時，我們的靈魂會變得沙啞。壓抑情緒的過程在你童年時就開始了！作為孩子你渴望有父母的陪伴，但當你這個需求未被滿足，在潛意識的層面，你覺得被孤立了，你要求父母無條件的接納無條件愛你！而在很大程度上，這種需求也未被滿足，你一次次感覺受到了傷害，繼而你以生氣來回應感受到的傷害，很快你發現，需求怒氣以及受傷感要麼太過痛苦難以承受，要麼不被允許！於是在你體內不斷壓抑這些感受跟情緒！
隨著歲月流逝，你體內有各種被壓制的情緒有寂寞孤立的有需求未被滿足的，有受傷悲痛的，還有恐懼憎恨厭惡自卑緊張後悔內疚自責懊惱沮喪羞愧憤怒嫉妒，你就是這一系列負向情緒的化身，它會滲透到你生活的方方面面，扭曲本我感受，影響你與他人的關係，製造無窮無盡的匱乏感不配感跟自卑感！有時它被外界激烈的觸發，潛意識下的情緒就像決堤的洪水將你淹沒，這些負向情緒帶來的感受跟當下時刻毫無關係，卻無時無刻沖刷你的心理，讓生活浸泡在不必要的痛苦中！
當我們感覺很不好的時候，會一直想要從這個洪水中掙扎地逃出來。我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。壓抑是人們常用的一種心理防禦機制，壓抑的基本做法是將自己不能流露的情感、不能實現的慾望、不便使用的力量加以限制，使其不能發揮。其外在的表現形式是忍耐，即把不能達到個人目的的遺憾和痛苦控制住而不表現出來。
壓抑作用大多靠意志的力量。意志堅定者壓抑的強度大，並能使自己恰如其分地適應環境，也能及時調節由壓抑帶來的不適情緒。不管是壓抑情緒反應還是放大情緒反應，反正控制情緒反應是以消耗意志力為代價的。你要記住：“凡是你抗拒的，都會持續。”當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就會變得更強大了。
當我們否認自己的某些情緒，我們就是在否認一部分的自己，而當我們持續壓抑自己某部分的能量，其結果就會令自己變得枯萎、乏味、沒有熱情—因為一旦壓抑，就需要壓抑自己所有的情緒和感覺。但假如我們不逃避自己的情緒，知道它只是一股能量，而能量永遠是中立的，沒有對錯好壞，這種理解會給我們帶來巨大的自由。
我們習慣性不自覺地祛除不愉快的情緒，使自己進入無意識的狀態，對多數不快情緒總是能視而不見，這種人是調節情緒的高手，這種人似乎極善於保護自己不受不快情緒的侵襲，甚至到了視而不見的程度，這些人表面上彷彿鎮定如恆，卻可能出現不快的生理症狀而不自知。多出現在一些企業高管都市白領身上。
《了凡心療愈》意識療法不提倡壓抑你的情緒，壓抑的東西遲早會爆發，同時思維的參與下會扭曲事情的本來面目，情緒是靈魂的語言，情緒只不過是想要穿過你身體的能量，並要傳達給你一個信號，譬如你感到寂寞，這是需要陪伴的信號，並非意味著你必須找個人結婚，作為一個心理成熟的人，會找個朋友去吃個午飯，這小小的寂寞感，需要一個成人式的回應！如果這個小小的寂寞感打開了你內在潛意識負向情緒的閘門，你會突然被孩提時的感受壓倒！於是你不會給朋友打電話了，你退縮了，在無覺知層面，你認為沒人愛你，沒人需要你，你是多餘的人，你覺得自己是個失敗者，你感到羞恥，你要趕緊躲起來，不讓別人看到你這副落魄的鬼樣子！
如果你內在升起了受傷悲痛生氣和暴怒的感受，而你卻阻止這些感受的表達，那麼你也許會體驗到焦慮，如果壓力持續不斷的積累，而你依舊繼續壓抑這些感受，你有可能驚恐發作，減輕焦慮和驚恐的方法，是允許這些很深層次的感受上浮，並有覺知的表達他們，你必須全然的接受和感受這些感受，並給予它們經過你而表達出來的權利，以一種負責任的方式表達出來。
如果有一個極大的負面情緒升起的時候，不要試圖控制或者壓抑這個情緒，而是進入到這個情緒中，首先帶有意識的去感受這個情緒在身體的那個位置，然後看著這個位置的情緒，去說：“對不起、請原諒、謝謝你、我愛你！”不斷的說這四句話，你會有一個感受，就是剛才那一團僵硬的情緒開始融化，流通，這就是《了凡心療愈》意識療法中的覺知，覺知情緒下的真實跟它所要傳遞的信號。
憤怒也同樣如此，它意味著你沒有得到自己想要的，或者得到了自己不想要的，要回應這些感受你就得問自己要什麼，或者明確的表達出自己不想要什麼，但是往往它觸發了過往的負向情緒的閘門，被過往積壓的憤怒感淹沒，像個受傷的孩子，並像孩子那樣做出反應，你會大發雷霆或者生悶氣，退縮並心懷怨恨！
所謂的自我療愈就是讓你的意識上升到覺知層面，覺知情緒下的真實意圖，將情緒從事情裡剝離出來也是高情商的表現，讓它穿過你的身體不再積壓，當到了觀照狀態，那些過往積壓的負向情緒會徹底得到釋放，覺知這些情緒是如何席捲一切掃蕩一切，最後他們像是狂風呼嘯著吹過山谷，繼而轉向廣袤的梵天宇宙，而你的身體不會受到絲毫傷害……
閱讀更多 了凡心療愈 的文章
