隨著生活水平的提高，人們過著衣食無憂的生活，表面上看人們過得很幸福，其實不然，大多數還是很焦慮，焦慮我長了一身的肉，怎麼甩也甩不掉；焦慮現在的心腦血管疾病、糖尿病，中風都一億多了，差不多就佔了10%，在大街上隨處可見中風、偏癱的（有的做輪椅，有的還勉強能行走，只是走路的姿勢不協調），下一個不會是我吧；焦慮現在的癌症像90年代患感冒那麼頻繁，在朋友圈三五天又看見滴水籌，看見這樣的家庭可以說是“辛辛苦苦幾十年，一夜回到解放前”。所以健康不是第一而是唯一。
想擁有健康的身體從兩個方面入手，一、養成良好的生活習慣；二、疏通經絡補充營養。
一、養成良好的生活習慣。
1、早睡早起，身體好。
萬事萬物都得符合自然規律，違背了自然規律就會出差錯。身體也一樣。自然界把白天定為陽，是陽氣生髮的時候，人也應該接受陽光的沐浴，開始工作。晚上為陰，就是休息的時間。就想古言所說：日出而作，日落而息的道理。白天為陽，晚上為陰。
人體也有陰陽之分，比如：背面為陽（督脈為陽），胸前腹部為陰（任脈為陰）；五臟（心 肝 脾 肺 腎）臟器為陰陰脈，六腑（膽 小腸 胃 大腸 膀胱 三焦）六腑為陽——陽脈。陽脈、陰脈分佈在我們手腳上分別鏈接我們五臟六腑。
早上六點到七點起床，陽氣升發的時候，接受陽光沐浴，與自然同行，晚上十一點以前要上床睡覺，晚上11-1點是肝臟的休息時間（肝臟擔任身體的解毒，排毒功能，這個時間它需要自身修復），凌晨1-3點是膽經，凌晨3-5點是肺臟的排毒修復時間，人患感冒咳嗽，這個時間點最強烈。準點睡覺是為了肝膽肺排毒、自動修復。
2、養成吃早餐的習慣。
早餐是一天中最重要的一餐，它能決定一個人整天的狀態，人體在通過夜晚睡眠後，身體的五臟六腑都需要營養的補給。早餐佔全天營養的40-50%，早餐要注意蛋白質的補充（魚 禽 蛋 奶），食物多樣化，碳水化合物（麵包，粗糧）也不能少，為大腦提供能量物質。十二經絡運行圖中，7-9是胃經的運行時間，這個時間的吃早餐，可以想象早餐的重要性。
3、少吃零食，少喝飲料，多吃新鮮蔬菜水果。
零食美味口感好，一般都是一些高糖，高脂肪，重口味的食品，恰恰高糖、高脂肪、高熱能量的食品都稱為垃圾食品。能量攝入過多，沒有消耗掉就會轉換城脂肪（肥肉）慢慢的就會引起三高。飲料的別名加糖水一點不過分，一瓶飲料500ml大約需要11-13塊方糖，大約50克左右。這是很多人看不見的隱形糖。新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，這三種營養素也是現代人最容易缺的，都以為葷菜更營養，酒桌上90%都是葷菜，素菜往往都是在最後上一兩個。這就是觀念的錯誤導致了人們的營養不均衡，引起的疾病。
4戒菸限酒控制油量的攝入
煙百害無益，全世界公認的；酒不是好東西，少喝為妙，喝酒後會產生大量的熱量，為身體提供能量，其他的食物產生的能量多餘的就會轉換為脂肪，引起肥胖。喝酒會大大拉長吃飯的時間，自然就會多攝入更多的能量轉換成脂肪；中國人食用油超標。
一克碳水化合物產生4千卡的熱量，一克酒精產生7千卡的熱量，一克脂肪（食用油）產生9千卡的熱量，一個成年人大約需要2000-2600千卡的熱量，多餘的消耗不了就會轉換成脂肪。
要想有個好的身體一定要關注嘴，少吃會吃，邁開腿多運動。
二，疏通經絡，補充營養
人體有十二經絡（五臟六腑+心包），分別分佈在手足並鏈接 身體的五臟六腑，平時養成習慣多按摩，拍打大腿小腿手臂等也在疏通經絡。
人體的兩大主脈任脈（陰脈鏈接五臟），督脈（陽脈鏈接六腑）按摩，推拿，刮痧拔罐都是在刺激經絡上的穴位，讓經絡堵塞變得通暢，避免以後驗證的發生。
以及奇經八脈：帶脈、衝脈、陽蹺脈、陰蹺脈等
要想身體好首先的先修路，國道、省道、二級路、鄉村公路，路修通了，身體需要的營養物質才能輸送到每個細胞。滿足每個臟器需求。
我們身體需要那些營養素呢？
人體的七點營養素：水、碳水化合物、維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、粗纖維。在日常生活中最容易缺乏的是水、優質蛋白質、維生素、礦物質、纖維素。健康的身體提供均衡的膳食，
根據中國居民膳食寶塔合理分配，儘量提供食物多樣化，避免挑食厭食偏食的習慣。
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