營養早餐一鍋搞定（粥）
用料
核桃。腰果。葡萄乾。紅棗。山藥。西葫蘆。胡蘿蔔。大米。小米。紅糖。（材料自己家裡有什麼隨意搭配）
做法
- 準備食材
- 切好蔬菜
- 盅裡放一把大米，把步驟2的材料放進去，加水八分滿
- 另一個鐘把步驟1的材料加一小把小米加水八分滿
- 煮粥功能預約十小時（我一般是第一天晚上睡前預約好，第二天起床就可以享用，節約很多時間）
- 早上起床熱騰騰的營養早餐好了，蔬菜粥裡可以打一顆雞蛋進去
營養味美~馬鮫魚蝦粥
用料
大米150g；水適量；新鮮馬鮫魚肉300g；鮮蝦160g；魷魚乾35g；芹菜適量；胡椒粉或生薑片適量；鹽、雞精、植物油適量
做法
- 把米洗淨加入適量水(比平時煮粥稍多一些)，大火燒開轉小火蓋上蓋。魷魚熱水泡軟去骨洗淨用剪刀剪成絲。鮮蝦剝殼留頭去腸。芹菜切段備用。
- 鮫魚處理乾淨豎切把兩邊肉與骨分開，再切成片或條，中央魚骨橫剁成塊。
- 熱鍋下油把魷魚爆香至金黃但不焦，剷起加入粥鍋裡，隨著米湯的再次沸起會聞到濃濃的魷香味。
- 大米煮至剛剛熟無夾生(喜歡吃較稠爛的粥可以適當煮久一些)，開大火放入魚肉和鮮蝦用湯勺攪勻，沸騰時撇去浮沫，魚蝦一熟灑入適量胡椒粉、鹽和雞精，最後放入芹菜段關火。
- 享用。
營養小粥
用料
玉米粒；大米；芋頭；嫩豆腐
做法
- 先將泡過的玉米粒和大米熬熟，再下芋頭煮十分鐘左右，最後嫩豆腐切塊放進去燙一下即可
粗纖營養粥
用料
紅豆一小把；黑豆適量；黑芝麻一小把；核桃兩三個；黑米一小把；紅棗7顆；薏仁隨意；紅糖適量；牛奶250G；水適量；綠豆少量；百合十片至十五片；枸杞一小把
做法
- 除紅棗以外所有粗糧提前一晚洗淨後用涼水浸泡
- 鍋內倒入前一晚泡好的豆豆們，加入適量的水，水沒過糧食就可以，後面還要加牛奶，開始煮
- 煮開了以後調成保溫性能，加入紅棗，蓋上蓋子保溫十分鐘後繼續煮
- 注意觀察水的消耗情況，等到水煮的基本看不到了加入牛奶攪拌，蓋好蓋子繼續煮
- 煮開以後加入紅糖，這個時候掀開蓋子會聞到濃濃的奶豆味兒哦！微微攪拌換成保溫性能，保溫十分鐘左右在開始煮至牛奶被吸收就可以啦！
老鴨蔬菜營養粥
用料
老鴨湯；薑片2片；甜玉米粒；胡蘿蔔碎；生菜；鹽；大米、小米、糙米
做法
- 晚上準備好材料：煲好的老鴨湯和水各一半，然後洗淨的大米、小米、糙米（普通煮粥的量），鴨肉少許剁碎（不要皮，只取瘦肉），甜玉米適量取粒，胡蘿蔔切碎，姜2片，鹽少許，預約。
- 早上煮好20分鐘後打開蓋，放洗淨切碎的生菜碎。
兒童嬰幼兒寶寶營養輔食骨頭粥
用料
大米2/3量杯；胡蘿蔔4/3根；蘑菇3個；木耳2片；扇骨2-3塊
做法
- 把食材洗乾淨，（骨頭用熱水燙洗）切片，骨頭我選擇扇骨，因為它脂肪含量低、骨質軟煲時容易出鈣質，肉質嫰。（如果喜歡其他骨頭的朋友也可以替換掉）。
- 把它們都放到高壓鍋裡，加入適量的水，（用高壓鍋的好處是能縮短製作時間，骨頭更容易熬爛，但出於安全考慮，有顧忌的朋友可以用電飯鍋的煮粥功能）。
- 先用大火加熱，當高壓鍋頂上的小帽子旋轉後，立刻扭小火煲15分鐘。
- 哈，剛打開，蒸汽挺大的
- 等到裡面不那麼燙後，先把菜撈出來，洗乾淨手把骨頭肉扣出來，低齡幼兒用研磨碗把食材磨碎。
- 再把粥舀進碗裡一起混合攪拌，完成
- 完成，聞起來很香哦
- 來張開血盆大口
寶寶營養粥－五穀豆漿
用料
玉米粒；黑豆；紅豆；大米；糯米；黑米；小米；薏仁；花生；水
做法
- 把玉米粒、黑豆、紅豆、大米、黑米、糯米、小米、花生、薏仁放到電高壓鍋裡，加水煮成豆漿。
- 煮成豆漿以後，放到破壁機裡，打成糊狀。即可拿出。
- 打成糊狀以後，拿出來，放到你喜歡的碗裡碗裡，放一放，拍照。給小嬰兒吃，他們可喜歡吃了。（可以放入四至五塊冰糖）
菠菜豬肝粥
用料
大米100克；豬肝100克；菠菜4顆；生薑10克；料酒5克；鹽適量；清水1300ml；總操作時間90分鐘
做法
- 先將菠菜清洗乾淨然後倒入燒開的滾水中燙10秒去除草酸，撈起，切小段（寶寶越小切的月小）
- 豬肝洗三次，再去除血水，切薄片，用料酒去腥醃製10分鐘。
- 薑片切絲
- 將大米洗淨在清水浸泡30分鐘。
- 砂鍋中放入1300ml清水，大火燒開。
- 然後把泡好的大米還有薑絲放入鍋中大火煮開。轉小火熬煮30分鐘。
- 放入醃製好的豬肝繼續熬煮10分鐘。
- 再放入菠菜和適量的鹽熬煮5分鐘。不時的用勺子攪動鍋內食材，防止糊鍋。
黑米營養粥
用料
黑米；紅棗；紅糖；糯米；小紅豆；花生；蓮子
做法
- 準備食材:黑米，糯米，蓮子，花生，紅棗，紅豆。
- 把所有食材清洗乾淨以後放進電飯鍋。加入適量的紅糖，我家裡前段時間買了柳州黃糖片，太多了消耗一些
- 水位線添加到7，也就是6~8之間的那個槓槓—
- 或者是食材與水的比例，是1:8
- 開啟電飯鍋，選擇，煲湯。
- 為啥不選擇煮粥鍵呢？煮粥是一個半小時，煲湯是兩個小時。這樣子更糯一些
- 又香又甜又糯
- 孩子上學走的早，6:30就要出門趕校車。
- 我這是晚上臨睡前的時候把所有食材放進電飯鍋。開啟煲湯鍵，第二天早上起來喝的時候剛剛好。
- 柳州黃糖片買回來都是一長條一長條的。閒暇的時候，我都把它收拾好了，分成小段裝在食品袋中。用時方便省事兒。
色彩靚麗的營養粥
用料
大米1量杯；小米70克；鮮蝦10多隻；南瓜，胡蘿蔔，紅薯等顏色鮮豔的食材適量；香菇5個左右；芹菜適量；蔥，香菜適量；新姜適量；油鹽適量；如果家裡有瑤柱也可加幾粒
做法
- 準備粥底，大米一兩杯
- 小米，可以對自己喜好，人的多少，米可以適量加減
- 先把米稍泡泡，放入電飯鍋煲，這步我沒照。
- 煲粥底可以適量加多點水，我這次放少了所以稍後轉移到瓦鍋裡煮時要另外加開水。
- 把南瓜，胡蘿蔔，紅薯等切粒，香菇切粒（如果是幹品要提前泡發）。
- 芹菜也切粒，鮮蝦除頭，蝦線後洗乾淨可以另外用胡椒粉，料酒醃醃備用，還有蔥香菜切粒，姜切絲（我忘了拍照）。
- 為了粥更香，我把粥從電飯鍋轉移到瓦鍋（也可以繼續用電飯鍋煮）。我之前的粥底太稠了，所以我預防煮越煮越稠，所以我加夠適量的水（記住加開水）然後再放入乾貝即瑤柱，南瓜，紅蘿蔔，紅薯，香菇粒和薑絲先煮。芹菜可以晚點再放。
- 煮到南瓜，香菇等出味了，軟了，就可以再放芹菜，然後再放鮮蝦。
- 最後下鹽，油調味，也可以滴幾滴美極鮮提提味，再撒上小蔥香菜裡就大功告成啦，如果怕吃粥容易餓，可以加點麵包等小點心配在一起吃，晚餐我喜歡這樣
營養豬肝粥
用料
大米一小把；豬肝；蔥花；香油；鹽
做法
- 大米淘洗乾淨，加冷水放砂鍋燒開
- 轉小火熬製濃稠，豬肝切丁，放入粥中攪拌，蓋蓋小火煮五分鐘
- 加鹽調味，滴幾滴香油，煮三分鐘，加蔥花出鍋
- 一個人的孕期食譜，清淡營養，但是也美味
營養白菜瘦肉粥
用料
大米400g；水1000g；瘦肉500克；白菜400g；香蔥，芹菜少量；雞精粉適量；鹽適量
做法
- 先把水跟白粥蓋好鍋蓋煮5分鐘，然後把鍋過冷水掀開鍋蓋繼續煮沸
- 將瘦肉切片放置好，最先下鍋的就屬它啦！所以得先備好
- 大白菜大白菜切切切，第二個下鍋的白菜兄
- 少量小蔥跟芹菜；繼瘦肉，白菜熟後火放到最小再放點鹽和雞精，最後才放小蔥和芹菜，可以關火啦
小兒營養粥
用料
大米粥；胡蘿蔔根；西藍花；火腿；玉米粒；鹽克
做法
- 熬白米粥，我用的是智能鍋熬粥，需要43分鐘
- 將西藍花、玉米粒提前煮熟
- 將火腿，西藍花，胡蘿蔔切丁
- 玉米是超市買的玉米粒
- 離粥熬好還剩20分鐘時，加入蔬菜丁和火腿丁，還剩10分鐘時向粥鍋中撒鹽
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