年轻美丽必须要保持良好的生活习惯，良好的作息习惯可以延缓人体衰老，可以让你看上去更加年轻美丽，想要年轻美丽，在饮食方面要控制糖的摄入，避免血液黏稠还要控制脂肪的摄入，避免心血管堵塞，哪些习惯能让你看上去更年轻？
1、饮食上控糖。日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌以降糖，而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。
2、注意进食顺序。正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时；吃太快，2～3小时后就又有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。
3、练练上肢肌肉。35岁后，基础代谢率会迅速降低，脂肪会堆积，血液也会变得黏稠。增加肌肉能改善代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。因此中老年人应进行适度的肌肉锻炼，如哑铃运动和扩胸运动能锻炼手臂和上半身的大块肌肉，效果尤佳。
以上三种习惯能让你看上去更加年轻，能很好的改善血液循环，有助于血管的健康，能降低血液粘稠，可以很好的改善人体新陈代谢功能，还可以加快人体废物的代谢，注意正确的调整饮食顺序，平时也要经常锻炼肢体。
分享到:
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
