大家知道，吸菸是一種損人而不利己的行為，吸菸不但危害周圍人的身體健康，還會對自己的身體健康造成傷害。及早的徹底的把煙戒掉對自己對他人都是有益的。那到底怎樣才能徹底的把煙戒掉呢？今天小編就和大家分享一些戒菸的方法。
循序漸進
很多人在剛開始戒菸的時候很難控制自己的慾望，這時要循序漸進，比如戒菸的第一個星期每天最多吸一根，依次遞減，直到不再吸菸為止。如果經常忍不住要吸菸的話，可以和他人聊天，還要遠離各種有香菸的場合。
轉移注意力
尤其是在戒菸初期，多花點時間從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去散步，玩遊戲，聽音樂等。
多喝水，多鍛鍊
多喝水，多運動，這個不光光是戒菸的時候需要，當然對戒菸和身體素質的提高都是有著積極的作用。特別是呼吸系統，鍛鍊的時候，在你少抽菸的時候，就會有明顯的感覺。這裡，在整個戒菸過程中，我養成了一個很好的習慣，現在還在延續著，就是每天早上提前1個小時起床，去跑步半小時，回家衝個澡，然後上班，精力充沛，很舒服。
尋找替代方法
戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法，如做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
在煙上滴幾滴風油精
滴過風油精的香菸，口感絕對不一樣，此時已經完全感覺不到香菸帶來的刺激了，反而是濃濃的薄荷的清涼。薄荷可以提神醒腦，直接將直衝腦頂的煙癮打的煙消雲散。如果你意志堅強也不願意浪費已經點燃的香菸，就繼續抽，因為你已經感覺不到菸草味，嘴裡只有苦苦的味道了。
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