相信不少人有過這樣的睡覺體驗，有時候半夢半醒之間，自己是有意識的，但身體動不了，很想起床，但身上彷彿有一隻“鬼”壓著自己，越是掙扎越是動彈不得。
其實，這個鬼，是有科學說法的。鬼壓床，也叫“夢魘”，在醫學上有一個正式的學名：睡眠癱瘓症。
什麼意思呢？
我們的睡眠週期依序是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期，快速動眼睛期也叫“做夢期”。
在快速動眼期（做夢期）中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境做出動作，而傷害到自己或是枕邊人。
而這時候，不知道什麼原因意識清醒了，但實際上我們的身體機能骨骼還停留在低張力狀態，出現“想動不能動”的身體不受意識控制的情況，這就是“睡眠癱瘓症”。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，那時候我們可能一直在做夢，但又認為自己已經醒過來了，可以聽見周遭的聲音或者迷迷糊糊能看到一些映像，身體卻動不了，要過好幾分鐘，才能慢慢恢復。
很多人完全清醒之後，回想起當時會覺得有些害怕，就認為是不是有“不乾淨”的東西壓在了自己的身上。
如何應對睡眠癱瘓症？
首先了解它的原因並不是什麼“鬼”壓床，也並非有害的疾病或者障礙，不用太過緊張，心裡就輕鬆一大截啦！
其次，當我們睡眠的過程中遇上了 “睡眠癱瘓症”時，如果想要快速恢復你的肌肉張力，不妨試試下面的方法：
第一、 提醒自己這只是幻覺，並非真實，自然和放鬆；
第二、 嘗試轉動眼球，讓眼球做圓周運動，收縮嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當能感受到自己的肌肉在轉動的時候，再嘗試用意識推動四肢的運作，直至恢復。
什麼人會出現“鬼壓床”現象?
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓症”，該症狀多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都可能造成睡眠癱瘓症。
所以，保持好身心愉快很重要哦！
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