肝臟在促進身體代謝方面有很好的作用，想要養肝有一個簡單粗暴的方法就是藉助飲食來進行調理，但是這種情況的前提是要知道吃什麼養肝。其實想要養肝，在日常生活中有很多的辦法，注意這些細節就可以對養肝起到很大的幫助。
這些食物對養肝效果好
○ 胡蘿蔔
在胡蘿蔔當中含有豐富的營養物質，含有多種維生素以及多種礦物質元素，維生素A、C、E以及鉀元素、鎂元素等等，這些物質都可以幫助養肝，而且胡蘿蔔不僅可以幫助肝臟解毒，還可以清潔肝臟，對肝臟存在的一系列遺留問題也都有不錯的效果。
○ 菠菜
菠菜可以說是綠葉蔬菜當中最好的一種，是人體獲取植物蛋白的重要來源。此外，在菠菜當中還含有很多其他的物質，比如維生素、葉酸、鐵元素以及鎂元素等等，在這些物質的幫助下可以將肝臟內的不良物質及時清除，自然有助於養肝。此外，菠菜的製作方法也非常簡單，可以清炒、涼拌也可以製作蔬菜沙拉。
○ 西蘭花
西蘭花中也含有豐富的營養物質，不僅含有維生素、蛋白質以及微量元素，還含有ω- 3脂肪酸脂肪酸跟二吲哚甲烷，對養肝有很好的效果。另外，西蘭花可以養肝是因為含有可以激活肝臟解毒酶的化合物，即便是一個人經常食用也影響不大。
○ 葡萄柚
柚子是維生素含量非常高的一種食物，除此以外，還含有膽鹼、番茄紅素等對健康有利的物質，葡萄柚之所以可以養肝臟是因為其中含有抗氧化劑，而這些物質可以將肝臟內的有毒物質清除乾淨，可以提高肝臟的排毒效率，對養肝效果很好。
在生活中有很多食物都可以養肝臟健康，因此可以將這些食物加入到生活當中，除此以外，日常生活中還有一些方法對養肝也有很大的作用。
養肝也可以採取這些措施
首先，保障睡眠
經常熬夜的人不僅脾氣暴躁，臉色看起來也沒有光澤，這是因為晚上十一點到凌晨三點是肝臟修復的時間，如果這個時候還沒有休息，肝臟裡的毒素排不出去，整個人的氣色就會越來越差，因此保障充足的睡眠才有助於養肝。
其次，每天一杯養肝茶
多喝水可以促進身體新陳代謝，新陳代謝速度加快之後就可以儘快將有害的物質排出去，這樣傷害肝臟的毒素也就會減少。喝養肝的茶有助於排毒，如山楂、蘭菊等，前者有助於降膽固醇、降脂護肝，後者可以促進肝細胞修復，綜合起來對養肝有很好的效果。
最後，搓臉養肝
將雙手清洗乾淨搓熱鋪在面部，然後用中指從額頭一直搓到眼睛下邊，眼睛跟肝臟是相通的，一旦肝臟出現問題也會表現在眼睛上，因此按摩眼睛也是養肝的一種好辦法。
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