@偉哥：找教練+請問怎麼把我的訓練視頻發給馬老師，請他指點一下?
動作比較穩定
成人直板側身正手拉，單球對練。
這個視頻好。真正讓我看到了中國乒乓球的底蘊。練習的這位我看怎麼也得40多歲了吧？
各位朋友，這個視頻值得大家好好看看。
連續側身拉，從第三板之後，他調整好基本站位就幾乎沒再退後，擊球時間稍稍有那麼點兒晚，但憑他現在的功底，搞個計劃是可以調整過來的。
發力拉、衝必須是建立在能夠穩拉的基礎上的。這位朋友的動作如果小時候沒有系統訓練過，那真是夠水平。就業餘選手來說，已經算是比較穩定了。
定點拉跟上
我建議，你練練正手位的定點拉下旋、拉上旋。首先把擊球時間搞得更好一點。
拉半出臺下旋。來球弧線要低，對於在最高點觸球，以致後面在上升後期拉衝都有極大的幫助。你可以想見，那種來球你下手晚了就得撈著拉，逼得你下手早。但是球與球之間絕不能太快，就是說即便是提早時間點拉球，但動作還得完整，交換重心更要完整。
那是因為，側身拉你很難體會重心交換的完整感覺，那是這條線決定了的，你不可能把重心更多的放到左腳上去。
正手拉普通上旋也是非常重要的基本功，對於促進你動作的緊湊、身手合一是不可或缺的練習。
你的這位陪練很值錢，推的穩，而且還有控制，這就更難得了。因為隨著水平的提高，他在推擋上是可以適當慢慢加速度，加力量的。那個結果你想想都得偷著樂。肯定是漲球啊！
千萬要搓好
然後就是搓後拉、發球搶拉等等。搓後拉尤為重要。業餘比賽從發下旋開始打起的比例很大。
所以，你千萬記住：練好搓球。多花時間練好搓球。
這是因為，業餘選手打比賽，比的是誰上臺率高，往往上手多的是輸球的。我不是對業餘選手有偏見。國內國外我走了一個遍，基本如此。
說句大實話吧，你如果就是很享受這樣的練習，儘管這樣練。但如果你是想出去比賽，中性技術的好壞是決定成績的。比如：搓、擋、撥，發出不是很轉但弧線、落點比較講究的發球，接發球不丟，少冒，間或可以劈長什麼的，那才是業餘高手呢。
我為什麼欣賞你的這種看上去相對慢的穩拉呢？告訴你，會打慢，能打慢才是業餘高手。你要好好體會這句話。
道理很簡單，你們根本就不可能快了！那不符合自然規律。職業選手，女的15、6歲以後速度就會慢下來，男孩子最多到17、8歲。這是自然規律，不可抗拒。
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