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高血糖，是一种代谢性的慢性疾病，一般会发生于中老年人身上，因为中老年人的代谢效率本身就会随着年龄的增长不断下降，但是现在也有很多年轻人出现了高血糖的问题，这和平时的一些饮食习惯分不开，经常喝饮料吃甜食都会让我们的血糖出现升高。
如果你也被查出有血糖偏高的问题，那在平时的饮食当中就要注意一些，这样才能够让我们的血糖值控制平稳，慢慢的让血糖降低，今天就跟大家分享4个稳糖的小诀窍，希望能够帮助到大家。
1.外出就餐自备点食物：人们是群体动物，无论多大的年纪，我们都需要朋友，也需要应酬，如果你本身有高血糖的问题，那在外出聚会的时候一定要自己带上一些食物，比如说带上一些豆浆或者是无糖酸奶，在吃饭的时候先垫垫肚子，这样在外吃饭之后就能够很好的减缓血糖升高，不要觉得不好意思，这样才会让你的身体更加健康。
2.主食要会吃：很多血糖偏高的人，对主食一类的食物都是比较抗拒的，因为主食当中含有的淀粉会在体内转化为葡萄糖，其实只要大家不是每顿饭都吃精制主食，问题并不大，在食用主食的时候可以掺杂一些杂粮，这样就能够很好的延缓主食消化，让餐后血糖保持平稳，也有利于我们吸收营养。
3.吃菜时少放油：中国人炒菜，油是用的最多的，但是对于血糖高的朋友来说，在吃菜的时候尽量少放油，油类多了不仅血糖会升高，还会影响到我们的血脂，所以尽量少放油，只要能够炒出香味即可，不过蔬菜是一定要吃的，经常食用蔬菜对控糖有很大的好处。
4.适量食用肉类：高血糖也是能吃肉的，不要觉得血糖偏高就不能吃肉了，不过在吃肉的时候要注意，尽量不要食用过多，少量的食用能够补充我们体内的蛋白质含量，让我们的免疫力得到提升，这样也有助于胰岛素的分泌，对降糖有很大的好处，每顿饭可以食用大约20-40克的肉食。
以上四点就是高血糖的朋友在饮食当中需要注意的一些地方，希望能够给大家带来一些帮助。
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