走在路上你最害怕發生啥？春春最怕聽見前面的人發出了清嗓子聲。總有一種神之指引告訴我“下一刻我也許會被痰糊一臉”。
每當這種時候，我都會一秒變身動漫主角，快速離開……
吐痰，好像是人類與生俱來的天賦，咳……tuì……
不過在一些人得心應手，遊刃有餘的同時，還真有一些人不會吐痰，比如我……對這些人來說，痰的歸宿就只有一個——嚥下去，沒錯這個行為是常常。
額…看起來就很噁心，但是長期嚥下去真的沒問題嗎？
痰的本質是呼吸道分泌物
人體結構中與外界相通的部位通常會產生分泌物，例如口、鼻、耳，而痰是氣道內產生的分泌物。
健康情況下，痰很稀很清澈的，其中大部分是水，其餘是鹽和抗體。它就像機油潤滑機器一樣保護著我們的機體活動，還能吸附外界的細菌、粉塵和有害物質等。
痰從氣道內通過纖毛運動移動至喉嚨處，在那裡引發咳嗽反射咳出痰，或引起吞嚥反射，吞入消化道，再被消化。
那這種痰嚥下去不會得病嗎？
因人而異！
對於大多數健康的人而言，除了會把自己噁心到，其實把痰嚥下去並不會有太大的傷害。
痰進入消化道後，其中的病毒和細菌會被胃中的酸和酶破壞。相較於嚥下去的痰，病原體早就從你的肺部進入了你的血液系統。事實上，也有學者認為，嚥下去的痰可能是對健康有益的。衛生學假說（hygiene hypothesis）認為，在生命早期接觸微生物和疾病，能夠不斷強化身體對過敏原和感染源的抵抗力。
但如果你有肺結核，那一定不能吃掉它（敲黑板），因為結核桿菌生命力特別旺盛，胃液很難把它們全部殺死，可能會造成胃、腸結核。如果你要吐，可以吐在盛有醫用酒精等消毒液體的痰罐中。
究竟是嚥下or吐掉，看能力
如果你的痰很少很少，甚至不會影響你的生活，而且自己本身吐不出來，那就安心的嚥下去吧。如果你會吐痰，能吐痰，那就繼續吐吧，但請不要隨地吐痰。吐痰時，請用紙巾包起來再扔進垃圾桶。隨地吐痰會將痰液中的細菌揮發，增加疾病的傳播，即便吐在公共排汙系統中，也會對來來往往的人群帶來健康威脅。
痰吐不出來，試試這5步
但如果你痰量比較多，喉嚨不舒服，而且怎麼花式咳嗽都咳不出來，那就試試以下5步：
①喝水：多喝水可以稀釋痰液，減輕對呼吸道的刺激，幫助分泌物的排出。
②深呼吸：深吸氣，用鼻吸氣，用口吐氣，以達到必要的吸氣容量。
③吸氣後短暫閉氣：使氣體在肺內得到最大分佈，同時增強氣道中的壓力。
④ 試試彎腰：通過增加腹內壓來增加胸腹腔內壓，使咳嗽時產生高速氣流，可以試試彎腰。
⑤用力咳嗽：即形成由肺內衝出的高速氣流，使分泌物移動，隨咳嗽排出口腔。
tuì……
當然，如果真的咳不出來，甚至讓你感覺還很難受，還是去醫院找醫生吧。
附贈1個痰液小TIPS：
如果你吐的是粘性膿痰液，可能和氣管炎、支氣管炎、肺膿腫、肺結核等疾病有關，如果痰液同時還伴隨臭味，那可能和厭氧菌感染有關。
如果痰液顏色像鐵鏽一樣，則考慮肺炎鏈球菌感染；如果恰好是你喜歡吃的巧克力色，那就可能就和阿米巴原蟲感染有關了，能寫的有很多，春春就不一一列舉了。
總之，別看痰液噁心，其實還是臨床上某些疾病的參考依據。吐完之後，你可以瞄一眼自己吐出來的痰液性狀，學會觀察自己的健康。
最後，真心希望隨地吐痰的人越來越少吧，為了你和周圍人的健康，也為了清潔人員方便清掃。
[1] Fahy, J. V., & Dickey, B. F. (2010). Airway Mucus Function and Dysfunction. The New England Journal of Medicine, 363(23), 2233-2247.
[2] 李凡、徐志凱，《醫學微生物學》（第9版），人民衛生出版社
[3] Haspeslagh, E., Heyndrickx, I., Hammad, H., & Lambrecht, B. N. (2018). The hygiene hypothesis: immunological mechanisms of airway tolerance. Current Opinion in Immunology,, 102-108.
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