很多男性平時和女朋友甜甜蜜蜜相處特別好，一到女朋友月經期就頭疼不已，因為月經期女性身體不舒服，常常會鬧小脾氣，如果再有痛經的症狀，分分鐘就惹得女朋友情緒爆發，除了勸慰多喝熱水，不知道該怎麼安慰女朋友。

想要做個貼心暖男，就得在月經期好好表現，可以讓感情不斷升級，為愛加分！今天我們一起聊聊月經期間，該如何照顧女朋友。

有哪些方式可以緩解痛經？如何挑選衛生巾更貼心？月經期到底能不能吃冰淇淋？看完這些問題，分分鐘讓你的男友力max！

痛經怎麼辦？除了喝熱水，你能做什麼？

痛經分為原發性跟繼發性的，原發性痛經是醫學術語，簡單理解，就是找不到原因的痛經，當女朋友痛經比較嚴重的時候，建議你帶她先去醫院做檢查，肯定要做個B超，看一下子宮、卵巢有沒有異常，是否存在子宮內膜異位症、子宮腺肌病等異常情況，如果沒有異常的情況下，這種就叫做原發性痛經了。

【痛經的原理】

原發性痛經通常是由體內前列腺素類化學物質升高引發的。此類化學物質含量高可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、缺氧，出現痛經。前列腺素類化學物質存在於子宮內膜中，隨著月經期子宮內膜的脫落，前列腺素類化學物質減少，經期快要結束時，痛經也會逐漸好轉。另外，月經期間，經血和脫落的內膜等成分，要通過宮頸管和宮頸口，如果血流不暢，經血堆積，也會引起痛經。

你應該這麼辦：

►首先必須要從精神上給予安慰，來月經肯定身體感受不舒服，試試一個星期都要戴著潮溼的衛生巾，特別是在天熱的時候，真心受不了，那這個時候你就不應該惹她生氣。

►默默給她灌一個熱水袋，或者遞上一個暖寶寶，溫敷腹部或按摩腹部，帶著她適當走動，有促進經血排出的作用。

►除了喝紅糖水、蜂蜜水，生薑紅棗茶，喝些熱牛奶也可以，紅糖、生薑、紅棗並無神奇的作用，只要是熱飲都可以舒張血管，對抗前列腺素的收縮血管作用，多喝熱水也不是完全沒有道理。

►如果痛經特別嚴重，可以吃一些止痛藥，這是一種前列腺素抑制劑，包括國內的

但是吃這類藥要注意，有的人有胃潰瘍或者十二指腸潰瘍，消化道的穿孔、出血，這種情況就不適合使用，極少數的人可能會過敏，因人而異，大部分人是很安全的。

►如果現在沒有生育要求，可以使用短效類避孕藥，有效率在90%左右，現在外面可以買到的媽富隆、優思明、達英，都是這種藥物，因為它可以抑制排卵，既可以治療痛經，也可以達到避孕的效果，但吃短效類避孕藥不是說吃一個月就見效了，建議至少三個月起時間會比較好。

姨媽期間鬧情緒，怎麼去調節情緒，安慰女朋友呢？

來月經的時候情緒低落，實際上就是女性的一個正常生理反應，因為這個時候，女性身體的所有激素都處於一個最低點，來月經就像一個電腦重啟階段，身體內的激素再重新開始分泌，所以這個時候人會特別不舒服，抵抗力也會下降。

►首先還是要安慰，不能說讓女性的關注力全部集中在月經上面，“我就是不舒服，躺在家裡哪裡也不想去”，你要轉移她的注意力，看電影啊、聽聽音樂呀，或者聊一聊她喜歡的一些事情，陪她逛逛街都可以，適當的吃點小甜品，也可以增加心情的愉悅度。

►不要吃太油膩的東西，這個時候胃腸道的消化能力相對來說也是減弱的，吃點素食、低脂的食物，低鹽飲食，不喝咖啡、不喝酒，對於心情也是有幫助的。

►避免強光、噪音的刺激，保證充足的睡眠。

有一種情況要引起注意了，如果在快要來月經前1-2周就出現頭痛、乳房脹痛、暴躁、易怒神經質、易激動、記憶力減退，抑鬱等症狀時，這就可能不是正常生理狀況，而是經前期綜合徵了，要帶她及時去醫院就診檢查。

【經前期綜合徵(PMS)】

主要症狀包括抑鬱、易激怒和焦慮等情緒症狀，以及乳房脹痛、腹脹感和肢體浮腫、頭痛等軀體症狀，更嚴重的類型是經前期焦慮障礙（PMDD）,會對身體健康和生活產生影響，需要及時就診治療，通過心理調節，口服抗抑鬱和抗焦慮藥物進行治療。

女朋友嘴饞，來月經時要吃冰淇淋，該怎麼辦？

現代醫學認為，來月經時沒有忌口的食物，也就是說你什麼都可以吃，包括冷飲、飲料，或者說是一些水果，但為什麼有的人吃了這些涼的之後，會不舒服呢？

並不是因為你吃了這個涼東西影響了月經，而是個體差異，每個人對食物的反應不一樣，有的人胃腸道可能受不了這個冰東西的刺激，所以就會加重這種不舒服的感覺。除了冰淇淋，其他涼的、冷的，想吃的時候都的可以吃，但還是剋制一點，再好的東西都要適量。如果在經期吃了某個東西感覺不舒服，說明你不適合，下次經期避免就好。

其次，在月經期間也可以運動，但是不建議做劇烈運動，上肢的伸展運動，包括一些舒緩的瑜伽、快走、散步，這些都沒有問題，運動時間安排在半小時到一小時之間比較合適。

來月經的時候，可以洗頭洗澡，更要注意身體的乾淨衛生。

有個尷尬的問題，怎麼幫女朋友買衛生巾？

很多姑娘在月經期間懶得出門，會要求男朋友去購買衛生巾，如何挑選衛生巾會更貼心呢？

如果有的女性

主要是根據自己的個人使用感受來看，但是不管是使用網面也好，還是使用棉層也好，都要提醒女朋友及時更換衛生巾，1到2個小時換一片。不能說一片衛生巾一墊墊一上午，一墊墊一下午，再好的衛生巾也不能這樣用。同理，衛生棉條也是這樣，不及時更換容易導致感染。

【衛生巾類型小貼士】

►日用型（230mm——245mm）第一天~第四天的白天比較常用；

►夜用型（290mm—420mm）主要晚上用，基本買335mm~420mm之間比較實用，白天量多也可以用；

►褲型衛生巾（分S/M/L尺碼），內褲型，像寶寶用的拉拉褲，主要適用量多第一天、第二天的夜晚用，防側漏；

►迷你巾（175mm左右）適合經期較少的時候，月經快結束的時候用；

►護墊型（155mm左右）月經期末期後2天會用到，直至月經結束。

如果女朋友沒做特殊要求，薄款、棉層，會比較舒服，另外，衛生巾的包裝漂亮好看，也會讓女生更開心，畢竟女生顏值黨、少女心比較多。

最後一點很重要！保持健康的生活方式，不要讓她過度節食減肥，不要做劇烈、過量的運動，儘量不要熬夜，不抽菸、少喝酒，這樣就是對月經最好的調節啦。

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