虽然说皮肤好不好有一半来自遗传,
可是选对了生活方式,
你还是可以“养”出完美的皮肤。
这些年,留意身边的朋友们,
婶儿渐渐发现,
生活方式真的和皮肤、身材的好坏有直接关系。
那些吸烟、喝酒、口重、喝饮料、爱熬夜、不健身的朋友,
多半就是肤色暗沉,痘痘肌或是大油田,还有减不下去的肥;
而生活方式健康的朋友,
多半会拥有容光焕发的皮肤和匀称的身材。
虽然“老话说的好”~~
这类话都是上了年纪的人说的,
可是,婶儿还是想提醒大家,
这“老人言”呀什么,还是应该听。
今天,婶儿来给大家总结一下拥有完美肌肤所必须的健康生活方式,
希望大家不仅是看看,
最好还能认真执行,
反正,婶儿敢保证,
如果你认真改掉从前那些坏习惯,
只需要3个月,
就能拥有梦想的皮肤。
卸妆
疲惫了一天或是玩到深夜才回家的时候,
我们最想做的就是倒头就睡,
卸妆什么的明天再说~~~
如果你还不明白卸妆的重要性的话,
婶儿只能说,活该你皮肤差。
在皮肤上留了一整夜的化妆品,
含有大量油基粉底,
会导致毛孔阻塞,让你变痘痘肌。
而且环境中的自由基残留在脸上还会导致胶原蛋白分解,
让皮肤产生细纹和衰老变化!
如果这都不能吓到你,
好吧,你就别卸妆!
选对护肤品
什么叫选对护肤品?
不是越贵越好,
也不是一劳永逸,
而是真的了解你的皮肤需要什么,
然后购买适合的产品。
如果你不了解自己的皮肤类型,
看看婶儿这篇介绍
不吃藕 | 你是哪种皮肤类型?这才是最全面的分类法!
如果还不知道,就去咨询皮肤科医生。
最科学的护肤步骤分为:清洁、保湿、保护和治疗。
我们的日常护肤只要遵循着几步就好了。
就是我们常说的功效型护肤品,
比如美白、抗皱、祛斑等等。
任何好的功效型护肤品其有效成分必须达到某个标准才行,
因此,什么所谓的万能油之类的产品,
最好不要相信。
另外,无论是细纹还是痘痘,
真正改善至少需要8周时间,耐心点!
吃对维生素
请问美丽真的可以靠保健品实现吗?
这么说吧,
虽然没有什么神奇药片能瞬间改善你的皮肤问题,
但是坚持服用,你就能看到效果。
比如月见草油,因为富含亚麻酸,
所以可以有效修护皮肤屏障、滋养头发、指甲和关节。
而omega-3不仅可以预防心血管疾病,
还能帮助皮肤抵御紫外线伤害。
虽然胶原蛋白不易被人体吸收,
但是高质量的胶原蛋白补充剂分解而成的胶原蛋白多肽,
却可以帮我们有效改善皮肤老化迹象,恢复皮肤弹性
……
因此,根据自己需要适当补充保健品,
还是很有必要的,
坚持8周看看效果!
当然最重要的是选购合格的保健品,
微商什么的三无产品嘛~~呵呵~~
多喝柠檬水
无论你们信不信,
反正婶儿坚信“饮水是为肌肤补水的最好方法”这一理论。
饮水可以帮肌肤补水,
而每日喝一些含有维生素C的柠檬水,
不但可以帮助肌肤美白,
还能促进身体产生胶原蛋白。
婶儿建议每天喝杯柠檬水,再吃几颗杏仁,
你一定看到皮肤神奇的变化。
戒烟酒
烟酒对皮肤的伤害还用婶儿多说嘛?
酒精会让你脱水、浮肿,
影像维生素和矿物质的吸收。
香烟不仅致癌,
还会导致血管收缩阻碍营养和氧气的运送,
最终导致胶原分解,皮肤早衰。
彻底戒烟,
每周饮酒不超过7杯,
坚持9周,就可以看到皮肤明显改善!
怎么样?要不要试试?
健康食品
好吃的不健康、健康的不好吃,
这仿佛就是人生的噩梦!
婶儿本人也在这场噩梦中苦苦挣扎~~
不知道你们想过没有,
同样是身材纤细,
超模们却比女明星们皮肤紧致很多,
而且没有任何“脸僵”的八卦出来,为什么?
这不仅仅是健身的原因,
为了保持身材,
超模们必须严格遵守健康饮食,
而这就是令她们皮肤紧致的原因。
想想看,我们身边所谓“口重”的人,
通常都会皮肤油腻、脸色暗沉,
这就跟长期吃多油多盐的食物有关。
所以你说健康饮食到底有多重要吧!
鲑鱼富含omega-3脂肪酸,以及抗自由基的维生素E和抗炎锌。
鱼是蛋白质的重要来源,也是促进胶原蛋白生产的必要条件。
鳄梨富含维生素E,富含维生素C,令皮肤健康。
坚果omega-3和omega-6的重要来源,可以防止皮肤变薄。
五颜六色的蔬菜和水果,比如西红柿和柿子椒,都富含类胡萝卜素,可以保护皮肤免受阳光的伤害和皱纹,西兰花甚至还含有一种叫做萝卜硫素的特殊化合物,它可以帮助预防皮肤癌。
研究表明,绿茶可以改善皮肤的血液流动,并提供紫外线保护和增加弹性。
黑巧克力富含抗氧化剂的也会促进皮肤的厚度、水合作用。
……
我们懂科学,
只是管不住嘴~~
良好的睡眠
睡觉被称为美容觉是有原因的。
睡眠不足会导致浮肿和黑眼圈,皮肤干燥,
皱纹的出现会加速衰老的迹象。
不良的睡眠习惯也会导致皮质醇的产生,
从而导致痤疮、湿疹、甚至牛皮癣。
早睡早起什么的婶儿就不多说了。
你还可以考虑把传统棉质枕套换成真丝的。
这真不是为了摆阔,
棉枕套会从你的皮肤和头发中夺走宝贵的水分,
然而,丝绸或缎子,会让你的脸在夜间滑过一层光滑的表面,保护你娇嫩的皮肤免受皱纹的伤害。
让皮肤更柔软。
防晒
我们都知道太阳暴晒是导致皮肤过早老化的主要原因,
不吃藕 | 用粉底和BB霜防晒?你si不si傻?
不吃藕 | 度假归来,我最需要的就是晒后复白!
但是你确切地知道你的皱纹中有多少是太阳造成的?
一项对近300名白人女性进行的科学研究发现,
80%的明显衰老迹象都是由太阳紫外线造成的,
不仅包括皱纹,
还包括皮肤失去弹性、质地和色素沉着。
这样的新闻足以让你希望阳伞能重新流行起来。
防晒要从娃娃抓起~~
因此每一次晒伤都会对皮肤造成不可逆的影像,
即使在阴天或凉爽的时候,
都要使用防晒系数为15或更高的防晒霜来保护自己的皮肤,
在出汗或游泳后重新涂抹防晒霜。
所谓健康的古铜色皮肤~~
婶儿只能说晒黑是皮肤被晒伤的标志而已~~
健身
健身本来已经属于社会热潮了,
而且科学家们每年都在发布各种各样
运动有益健康的研究结果。
其实,我们的身体每周只需参加150分钟的体育活动,
就能享受到无数的奖励。
减肥呀,预防疾病呀什么的就不说了,
适度的运动还可以延缓细胞衰老呢,
这不会让你开始动起来了?
运动可以加速血液流向皮肤,
输送越来越多的氧气和营养物质,
因此,健身房是比spa更好的美容目的!
不过有一点不要忘记,
在出汗后,尽可能快地洗脸,以避免痘痘或刺激。
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