說到“屁”，的確是讓人掩口而笑，好不尷尬。
屁的成分包含可燃性氣體——甲烷，與沼氣相同。不過，因放屁而引起火災的事情目前倒是還沒有聽說。
現在，由於越來越多富貴病的出現，很多人開始關注養生方面的健康知識。在吃喝拉撒睡中，“屁”的存在狀態事關腸胃健康，其正常與否也十分重要。
經常“臭屁”，往往有4大原因，常用3招，改善“屁多”，更健康
屁是怎樣產生的？
屁的產生有的來自於外界，有的產生於人體內部。一方面，人在吃飯咀嚼時如果大聲說話，那麼就會帶入空氣中的氣體於口中，進而該氣體就會進入人體的胃腸道。之後其有兩種排出途徑，其一是打嗝，其二就是放屁。
另一方面，屁或者是腸道中的有益菌對食物的分解作用的產生物，又或者是因消化不良，而在腸道中積累的食物經發酵作用產生的氣體。
科學研究表明，屁的主要成分是氮，其他組成成分還有無味的氫，二氧化碳，甲烷以及氧氣。令人想不到的是，屁中令人難以忍受的氣味是由其中微量的氨以及糞臭素髮出的。這類氣體的氣味極其刺激，儘管在空氣中存在著較少的量，仍然能夠被人發覺。除此之外，來自黏液的硫化氫還具有臭雞蛋氣味。
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屁聲大，是壞事嗎？
一般來講，屁聲響是因為人體腸道積攢有廢氣，被肛門排出，反而說明腸道沒患上什麼疾病。但是，如果不只是單純的響屁，還伴隨著臭屁，多屁等其他症狀，那麼就要注意了，因為這很可能是因為腸道出現了問題所導致的。
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屁多有好處嗎？
事實上，胃腸道的收縮功能會受到腸道中堆積的氣體的影響。而放屁則是將胃腸道中產生壓力的氣體排出的一種方式，可以緩解腹脹，胸悶等問題。
從另一個角度來講，如果腸黏膜吸收過多的氨氣，硫化氫以及吲哚，那麼則會讓人產生不適感，比如頭暈目眩，消化不良等。
因此，在生理角度上來說，放屁再正常不過，經常放屁也不見得是一件壞事。所以，不要怕丟面子，經常憋屁，這樣容易憋出內傷。最好還是找一個比較隱蔽的地方，有屁就放。
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“臭屁”的原因
一、飲食原因
吃飯倉促
一是由於吃飯速度過快，二是因為吃飯時大聲說話，大量的空氣被吞入，因而在人體內部生成更多氣體，而這些積累的氣體當達到一定程度時則需要排出體內。
乳製品
通常來講，很多人都存在乳糖不耐受的情況，即身體不能吸收進食的所有乳製品，尤其是中老年人，乳製品吃得過多，肚子會很容易發出響聲，經常還會放臭屁。
因此，隨著年齡的增長，我們要特別注意日常的飲食，保護腸道的健康。
刺激性食物
由於生冷、辛辣食物，以及大蒜、洋蔥等重口食物刺激性較強，因此會影響消化道黏膜正常功能的發揮，引起腸胃不適，嚴重時還會導致腹瀉甚至消化道炎症。
因此，中老年人在飲食上要注意以清淡食物為主，減少放屁的頻率和惡臭味，避免尷尬。
油炸食物
消化不良也會引起臭屁。經常吃油炸食物一方面會給消化道“增負”，另一方面還會增高血脂，影響人體健康。
醃製食物
經常吃醃菜的朋友應該注意，醃菜中含有很多的鹽分，還含有致癌物質，最好對攝入量加以節制。
二、便秘
從中醫的角度來看，如果經常便秘，或者老是放臭屁，可以多吃一些水果和蔬菜來緩解。便秘會產生排洩物，其在腸道中會堵塞，也會因為發酵產生異味，因而不斷放臭屁。
三、激素分泌變化
如果激素分泌改變，可以多加服用益生菌，也可以經常運動鍛鍊加以調節。一般來講，處於更年期的人身體激素分泌會發生變化，腸胃運動會變得緩慢，滯留的氣體增多，於是會通過放屁排出。
四、腸道病變
科學家表示，食物長時間堵塞在腸道中會產生臭味，形成臭屁排出體外。而腸道病變一則會導致食物不能很好的消化，滯留在腸道內部；二則也會導致食物中的營養元素不能被人體很好的吸收。
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3招改善臭屁
1、堅持吃水果和蔬菜
例如上述提到的情況中，便秘會導致臭屁，其實很大原因是因為人體缺乏維生素和纖維素。所以平常應該養成多吃水果和蔬菜的習慣，及時補充人體所需的營養元素，保護腸胃健康，遠離臭屁。
2.多按摩肚子
很多時候，人們直接採用中醫按摩的手法對身體的進行治療，效果也比較明顯。對腹部進行反覆的按摩和揉搓可以促進腸胃消化，及時排出腸胃中積累的的排洩物和氣體。
所以說，為了改善腸胃的健康，減少肚子咕嚕叫的頻率，遠離“多屁”、“臭屁”，在飯後可以養成按摩肚子的習慣。
3.經常運動
平常多鍛鍊不僅可以增強身體抵抗力，減少患病的幾率，而且可以促進人體新陳代謝，確保腸胃功能的正常發揮。
因此如果在很長時間內你都被“屁多”、“屁臭”所困擾，那多半是腸胃健康出現了問題，所以一定要記得多動動，勞逸結合。
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