放屁是人或動物的正常生理現象，因為腸子總是在不停蠕動著，只要腸蠕動存在，就會有氣體從肛門排出。但如果放屁的頻率太高、味道太重，就可能是你的腸道在報警了。
腸胃不健康主要有六大表現：
1. 便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；
2. 腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感，肛門不適，大便不成形或水分增加，排便次數明顯增加；
3. 排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；
4. 放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；
5. 口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；
6. 皮膚粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排出，被人體吸收後會出現皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況。
從飲食上進行調整
如果吃得太多或者身體消化、吸收功能不太好的話，食物經過腸道的時候還沒有被完全分解，就會被大腸裡的細菌纏住，強制分解出氣體和含硫化物，這也是臭屁的主要來源。
知道了原因，找到解決辦法就不那麼難了。鑑於以上這三種最常見的原因，如果你有經常放屁的問題，不妨從飲食上進行調整：
1. 儘量少吃易產氣的食物；
2. 少量多餐，不要暴飲暴食；
3. 吃東西時，多細嚼慢嚥，以免一起吃下太多氣體；
4. 減少澱粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡；
5. 常吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白朮（炒）等健脾養胃的食材；
6. 可以用益生菌來提高腸道健康以及刺激免疫功能。
這些食物護腸有一手
調理腸胃要做到從內而外。一提到護腸，很多人首先想到的是可以用益生菌來提高腸道健康以及刺激免疫功能。除此之外，還有一些藥食同源的食材，常食也有益於腸道健康哦。
1. 山藥
山藥含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，有健脾胃、益腎氣、促進消化吸收、保護胃壁的功效。
除此之外，山藥還含有一種多糖蛋白質的混合物——黏蛋白，對人體具有特殊的保健作用，能夠補脾養胃，補肺益腎。
2. 黨參
黨參性平，味甘、微酸，歸脾經、肺經，具有補中益氣、健脾益肺、生津和胃的功效。黨參還具有增強細胞黏膜的保護作用，以及增強胃黏膜屏障功能，從而抗潰瘍。
3. 白朮
白朮具有補氣健脾、燥溼利水、止汗之功效。因腸胃不適導致的胃部或腹部脹氣，尤其是在飢餓時沒有食慾、大便稀、身體疲乏時，食用白朮能夠有效緩解以上症狀。
需要注意的是，白朮有明顯增強食慾的作用，故平時食慾較好或食量較大的人，不宜食用。
4. 陳皮
中醫認為，陳皮芳香，味辛溫微苦，歸脾經、肺經，有健脾和胃、行氣寬中、燥溼化痰的功效。尤其適用於脾胃氣滯溼阻、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆等症狀。
陳皮內所含的揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，有助於排空胃腸積氣，芳香健脾，幫助消化。
你憋回去的屁，都去了哪？
雖然放屁多會尷尬，但可千萬別經常性地故意憋屁！因為屁是人體內產生的一種廢氣，所含的氮、氫、甲烷等成分都是有害物質。
如果長期憋屁，讓這些有害物質無法排出，容易讓你腹痛、消化吸收功能降低，也可能會使體內的器官受到影響。
如果調整飲食習慣後，仍然總是排氣的話，就要考慮腸胃是否出了問題，可能是腸道惡化的警報，小固建議你趕緊前往醫院諮詢。
你有沒有什麼啟發？
希望找到適合自己的健康生活方式。
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