本篇文章介紹的體系可能是世界上最棒的運動體系
肌肉鏈——SM system——Spiral muscle chain training——螺旋肌肉鏈條訓練
當你看到這篇文章的時候，你可能是中國最早一批接觸到這充滿魅力體系的讀者，希望你一定不要錯過
你是否喜歡運動？或者不喜歡運動？實際上，下背疼在這兩種人群之中都十分流行，我想任何人都或多或少有過下背疼的經歷，即使你熱愛運動，籃球、足球、跑步，你還是有可能背部疼痛
在職業運動員之中，“職業運動員”這個詞應該讓人聯想到的是健康、陽光、力量，但實際上背部疼痛折磨著幾乎所有運動領域的很多運動員
這聽起來是不是很糟糕呢？這是為什麼呢？
下背疼只是一種代表，一種徵兆，“疼痛從來都不是壞事情，導致疼痛原因才是壞事情”究竟是什麼導致這糟糕的問題呢？
以背部問題與疼痛為代表的，相似的還有：頸椎問題與疼痛、腰椎問題與疼痛、骶髂關節問題與疼痛、足弓、肩關節、膝關節...等等
這類問題有著極強的相似性與廣泛性，它們大多數是慢性疼痛，有的是急性損傷引起，有的是姿態問題引起，有的甚至看似並沒有什麼明顯的誘因，它們數十年如一日的折磨著世界各地，各行各業的人們
受害者會尖叫，而施暴者不會
人們往往將他們單獨劃分，以局部的目光來看待這些問題，從最後的結果來看：“這是糟糕的”
著手於局部往往並不能很好的解決這些問題，並有可能導致它們惡化，如下背疼、腰椎問題進而演化成為椎間盤的病變，如腰椎間盤突出症、椎管狹窄、椎體滑脫，現代醫學這個時候會推薦患者進行手術治療
對突出的髓核進行手術切除去解決“問題”，對脊椎打上鋼釘加固彷彿就會使其更“穩固”，只著手於解決問題，就像是汽車的發動機一次又一次冒煙，而我們的解決方法只是將煙滅掉，而不是找到發動機起煙的原因
我們看到了的是髓核的突出，很多醫生會為你進行影像學檢查，CT、X光，看到沒有，你的髓核突出來了，你現在不應該進行任何活動，你應該對它進行切除，而顯而易見的是髓核不會自我突出來，它的突出是有原因的，而我們生來身體是健康的，是活動自如的，究竟是什麼原因到問題的產生？
這很有可能是長期不良的姿勢，錯誤的運動模式，我們的身體精妙又神奇，但是上帝從未給過我們使用說明書
功能性系統問題與結構性問題相互影響，糾纏一生——屢見不鮮
功能性即為我們的肌肉，結構性即為我們的骨骼，肌肉影響骨骼，而骨骼反之也會影響我們的肌肉
今天的頸椎問題與疼痛很可能是因為去年的下背疼痛，下背疼很可能是因為三年前的骶髂關節問題，而這些問題最後都歸咎於青少年時期意外的腳踝扭傷“疼痛的地方，往往不是疼痛的來源”，這句話用在大部分慢性疼痛之中是如此的靈驗
我們的肌肉系統為身體提供功能性，它直接控制與影響著我們的結構性系統——骨骼，當我們的下背部長期處於緊張狀態下，我們的腰背部肌肉會處於收緊狀態，此時我們的椎間盤壓力增大
從整體上看我們的身體不存在局部，我們要從整體向局部觀察，身體存在著兩大運動系統——螺旋運動系統與垂直運動系統
而大多數現代人的問題都是垂直運動系統的過度使用與螺旋運動系統的廢用
垂直肌肉鏈條
由腹直肌、髂腰肌、豎脊肌、腰方肌構成
其作用為：穩定，動態與靜態之中的穩定
主要是沿著脊柱分佈的肌肉，這些肌肉的功能為靜態下穩定我們的身體，增加穩定性的同時，會減少我們脊柱的活動度，因為當他們收緊的時與我們的脊柱緊貼，限制脊柱的運動
現代人的問題在於對於垂直鏈條——腹直肌、豎脊肌、腰方肌、髂腰肌的不良使用與過度使用，由於緊貼著我們的脊柱，它們的過度使用會導致我們的脊柱被壓迫與壓縮，阻礙椎間盤吸收營養，進而導致椎間盤發生退變的原因
不僅僅是椎間盤的問題，脊柱的問題會進而上行影響到我們的肩頸與肩帶，下行影響到我們的骨盆，骨盆連接我們的下肢，髖關節、膝關節、踝關節的問題與之都有密切的關係
真可謂是牽一髮而動全身
而另一條鏈條——螺旋肌肉鏈是解決我們這些問題的靈丹妙藥
螺旋運動系統——螺旋肌肉鏈
上帝從未給過我們身體的使用說明書，如果真的有，那肯定就是使用我們的螺旋運動系統——螺旋肌肉鏈
由我們的肩帶部分背闊肌與斜方肌，螺旋連接我們的腹部肌肉腹斜肌，進而與臀肌相連，貫穿全身，下肢與我們的闊筋膜張肌、脛骨前肌，進而影響到我們的整體的足弓
「今天只是簡單描述，後面我會詳細的介紹這條神奇的身體鏈條與體系」
通過螺旋鏈條的訓練，我們可以牽伸我們的椎間盤、改善脊柱的整體張力，進而改善我們的問題，螺旋鏈條存在與我們的大腦的運動模式之中，是我們最天然的動作模式
通過對於屍體解剖的，我們確認我們的運動穩定應該來自與我們的螺旋鏈條，而非垂直鏈條
這是一張椎間盤的橫截面圖片，我們可以看到，其中的纖維紋路為斜性走向，我們的螺旋線如同一幅肌肉緊身衣，幫我們結構性系統以及我們全身提供良好的穩定、運動與牽伸
講到這裡我們你可能會聯想到解剖列車，但——這富有魅力的系統與解剖列車看似相似，實則有著天壤之別
SM system——Spiral muscle chain training——螺旋運動系統來自於肌肉鏈系統
1954年是Richard Smíšek先生出生於捷克布拉格，他是醫學博士，肌骨醫學及內科學專家
Richard Smíšek先生是捷克國寶級康復專家，他獨創發明的肌肉鏈——螺旋穩定肌肉鏈健身理論，已經有40多年的歷史，現在已經推廣到十餘個國家。該項技術和理論不僅對健身健體有重要的作用，同時對治療慢性背痛、椎間盤突出，以及脊柱側彎等有相當有效的療效，是近年來得到國際上高度認可和快速推廣的一項理論和技術
Richard Smíšek先生多年來一直從事脊柱、運動系統和內臟器官的康復於重建工作。自1991年起每年在肌骨醫學、康復、整形、神經、風溼等相關的醫學學會上進行多次學術發言。他發明了SM系統法（脊柱功能性穩定和運動），廣泛應用於脊柱治療、術後恢復及身體運動等多個方面，分別於2005年、2013年註冊“SM系統”商標及“螺旋穩定性”商標
SM系統已成為Landessportverband Hessen（一個地方體育協會）的正式訓練形式，並被保險公司認可，現已傳播到德國薩克森、柏林、漢堡等眾多城市
通過肌肉鏈的整體系統，我們針對不同領域，大眾健身、運動康復、運動競技提升、體能訓練、姿態調整實施具有深遠意義的指導，在肌肉鏈的體系中我們有兩大模塊
手法
輕緩有效的手法背後有著數以萬計的案例，通過對我們的垂直鏈條的鬆解，以及對個案針對性問題的調整，我們可以讓個案得到有效的改善
訓練
通過對於鏈條的整體訓練，我們可以幫助個案提高競技水平，並且針對性設計出來的鏈條訓練，可以說是世界上最棒的訓練與最棒的保守治療，對於體態問題甚至嚴重的結構性問題——比附腰間盤突出或脊柱側彎都有極好的調整效果
世界上最好的保守治療——腰間盤突出與脊柱側彎的方法
是的你沒有聽錯，利用螺旋鏈的延伸與針對性的手法結合處理，我們對結構性系統骨骼的問題與病變，如：椎間盤突出可以達到令人尖叫的效果
觀察下圖影像學檢查——我們的髓核突出竟然被吸收了回去，這一切不需要手術切除，只是經過了一段時間的肌肉鏈訓練與調整
手術的痛苦、高複發率、功能的喪失折磨著數以萬計的人們，高昂的手術後是更加高昂的醫療費，面對這樣的問題，醫患關係怎麼能不緊張？
而這項技術只需要一張按摩床、一根彈力帶、一小片空地的訓練方法，卻帶來了令人尖叫的效果，如此小的成本與如此大的療效，這是世界上任何技術與醫療手段都難以與之媲美的
筆者孟生與Richard Smíšek教授
後面我們將會詳細介紹這個富有魅力的體系——拒絕健身毒雞湯，不開經驗主義車——我是孟生
拒絕健身毒雞湯，不開經驗主義車，我是孟生
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