吸菸一直被人們認為是不健康的生活習慣，所有的醫生都是建議菸民們儘快戒菸，以減少吸菸對人體帶來的持續性傷害。但是，有許多老菸民卻很難改掉吸菸的習慣，甚至他們認為，年紀大了戒菸沒用，戒了煙身體反而出現各種不適，這是真的嗎？下面小九帶你一探究竟。
“年紀大戒菸無用論”該終結了！
毋庸置疑的是，無論哪個年齡段戒菸都是正確的，而老菸民如果能下定戒菸的決心，更是對健康大有好處。主要有以下幾點：
年紀大的人新陳代謝慢，吸菸對人的傷害更大。
年紀大了不比年輕人，身體的機制不像以前那麼活躍，新陳代謝也慢了許多。這就會使得吸進來的煙不能在短時間內通過人體的正常生理功能排出體外，更多的有害物質會殘留在身體裡。這樣不僅會導致菸民更難以戒菸，而且會對身體造成更大的破壞。
年紀大的人面臨疾病多，吸菸不利於疾病的治療。
年紀一旦上來，各個器官會開始老化，身體就會難免出現某些疾病，例如高血壓、高血脂、糖尿病等等。這些疾病想要得到好的治療，不僅要按時吃藥，還要養成良好的生活與飲食習慣。而吸菸會進一步傷害身體，破壞身體的免疫系統，使得疾病難以往好的方向發展，容易釀成更危險的疾病。
年紀大的人細胞老化嚴重，吸菸更容易致癌。
年紀大的人更多細胞開始老化，本身身體中細胞誘變成癌的風險已經十分大。吸菸中含有幾十種致癌物質，這些物質會誘導細胞癌變。絕大部分老菸民，在這個期間，患上肺癌的可能性非常大。除了肺癌，吸菸也會誘導其他癌症的發生，對身體傷害十分嚴重。
老菸民該如何戒菸？
但還是有很多人認為，雖然自己知道吸菸對身體會造成傷害，但是吸了那麼多年的煙，想要戒掉十分困難，戒掉煙身體反而會出現各種問題。醫生認為，出現這種情況有兩種原因，一是自己心態問題，覺得不舒適；二是戒菸的方式不科學。
首先，循序漸進，一步一步戒菸。
戒菸沒法講究快，還是得一步一步來，給身體一個適應的過程，慢慢減少對煙的依賴。老菸民可以給自己設立一個目標，一個星期最多吸多少煙，後面再慢慢遞減，最重要的是要堅持。
其次，積極運動，轉移注意力。
為了讓自己減少對煙的依賴，自己需要轉移注意力。可以積極地進行運動，以忘記煙癮給自己帶來的煩惱。或者，可以在吸菸的時候，食用其他東西或者做其他事情，轉移注意力。
最後，調整飲食，多吃瓜果蔬菜。
瓜果蔬菜可以幫助人體清除有毒物質，也就減少了身體中吸菸帶來的有害物質，這其中也包括了吸菸中尼古丁等會讓人上癮的物質。從而在根本上降低老菸民對吸菸的依賴性，慢慢造成戒菸。
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