@明：找教練+我是一個乒乓球愛好者，打球沒有人指導，全靠瞎琢磨，現在學拉弧圈球，總感覺腰腿的力發不出來，希望得到教練老師的指點，我好朝這個方向練。
先站住再說
這個視頻的提供者告訴我們，他是初學打球，沒有人教，靠自己琢磨。自己感覺腰腿的力發不出來，希望給他一些建議。
我想借用一下我們傳統技擊武術的例子來反證一下。
中國的武術，特別是內家拳法，像形意拳、八卦掌、大成拳之類，入門的功夫是站樁，那可不是說說而已，這個樁一站就是兩三年。為什麼？力起自下盤，腳下都站不穩，其他免談。
練習打乒乓球沒有那麼霸道，但你現在就談發力，是不是忒早了點兒？這需要有個過程。
就算是你不想走先練攻球再上弧圈的路，但是基本的站位你總得學一學吧？動作的基本外形你得比劃比劃吧？乒乓球確實非常容易，但絕沒有容易到靠琢磨就能學會的程度。
發力必錯
你是靠自己摸著石頭過河學會的打乒乓球，但是想學一學拉弧圈球。首先有個站位的問題，所謂重心不能太高，
你現在上半身太直，沒有一定的含胸收腹，所以拉球只能是靠掄胳膊。而想解決這些問題，你必須要過單一重複這一關，就是說固定來球線路，你單一線路拉球。而且你絕不能發力，只要是發力，那一定是錯的。我有100%的把握講這個話。
你現在屈膝是有的，但是不夠，所以雙腳還要站開些，這樣，那個含胸收腹才有空間做到。
怎麼練？
再有就是怎麼練，按我的思路，是必須要徒手揮拍的。你如果不願意練，那隻能是靠實際操作，不過我可以告訴你，靠你在視頻裡這麼練，估計得10年，而且還不見得有多大的成效。
我們可以再看看你這個視頻，歸了包堆50秒鐘，你只是在第7秒和47秒時拉了兩板球。除去撿球，咱們就按所謂的練習效率講，是不是太低了？
你想找到下肢發力的感覺，那得是以千百次的揮動擊球為前提，而且儘量別走彎路才能找到那個感覺， 否則全國那麼多球迷豈不都成了傻子？
所以，基本的站位方式，基礎的動作外形，較慢速度的單一線路練習是必須要走的路。你視頻裡這種練法太隨意了。
另外還有更難的，得有個能陪你練球的人。這個人起碼要擋的穩定，否則你無法連續，效果就會差很多。
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